Wiggle, Squirm, estirar y Reach. Deje de permanecer sentado!

Lo que se les enseña a hacer, lo que se le paga a hacer y lo que fueron diseñados para hacer, tienen muy poco en común.

Cuando tenías tres años se ejecutó, saltando arriba y abajo con los brazos y piernas agitándose. El movimiento es feliz a un niño pequeño. Alrededor de seis años de edad que fueron amonestados repetidamente para quedarse quieto, deja de retorcerse, siéntese derecho y comportarse como un pequeño adulto.

Tus padres te entrenados para ser aceptada en cualquier lugar social, el ser social y profesional igual de cualquier persona independientemente de su clase por lo que aprendió modales. Al ser "educado" no alentar a estirar, saltar o agitando sus brazos.

Su empresa lo contrató para mantener su nariz a la muela y el culo en la silla durante ocho horas con sólo un par de pis-breaks y un breve almuerzo. A menos que tenga un trabajo como instalador de líneas de teléfono, una persona de la entrega de correo o de un entrenador de baloncesto, no alejarse de su asiento asignado. Su supervisor quiere que su departamento para brillar y le sustituya en un abrir y cerrar de ojos si no se marchan en bloqueo de paso al tambor corporativa de-dum dum.

Madre Naturaleza, por otra parte, sólo tenía una cosa en mente. . SU SUPERVIVENCIA! El modelo básico para su cuerpo y su mente incluye MOVIMIENTO bastante constante.

La madre naturaleza gastó decenas de miles de años el diseño de un cuerpo humano y la mente que, o bien se mueve o duerme. Está diseñado para soportar durante mucho tiempo y ser productivo hasta que deje de existir. En nuestra historia cazador /recolector (que es la mayoría de la línea de tiempo para nuestra especie) cada persona tenía que mantener y compartir la carga de trabajo y, por tanto, el ser humano ha evolucionado para hacer precisamente eso.

En mil años lo haremos quizá evolucionan en criaturas con los dedos reeeeeally flacos que trabajan teclados digitales más fácilmente, nalgas grandes para rellenar nuestros nervios ciáticos vulnerables cuando nos sentamos para el día y nuestros ojos a estar más juntos para un mejor enfoque pantalla. Probablemente no necesitará visión periférica para entonces de todos modos. Pero a partir de hoy, no estamos diseñados para sentarse en una silla. . . . NI SIQUIERA UN UNO ergonómicamente correcta!

El proyecto humano ha evolucionado como resultado de decenas de miles de años como cazador /recolector. Se podría decir que estamos atrapados en una transición difícil con el cuerpo de un cazador de bonito diseño que no ha tenido tiempo para adaptarse a ourlife en una de las empresas "jaula". Su cuerpo es "hacer hacer" y se paga un precio muy alto por este nuevo estilo de vida. Como si eso no fuera suficiente una carga, estamos viviendo casi dos veces más que nuestros predecesores. Un pequeño error (como sentarse en una silla) realiza un gran número de víctimas al repetir miles de veces más de 80 años!

Dado que es poco probable que usted decide regresar a su cazador /recolector o raíces agrarias, el desafío se convierte en: ¿CÓMO PUEDE PROSPERAR EN CIRCUNSTANCIAS QUE SON dramáticamente diferente de la forma en que fueron diseñados para funcionar? Podríamos explorar este dilema durante al menos 100 páginas, pero por ahora vamos a tratar de destilar el problema a algunas sugerencias fáciles.

Mover grandes músculos de la base para un par de minutos cada hora se moverá a lo largo de la sangre y la linfa fluido con eficacia a pesar de que le pegan en su escritorio o asiento de avión. Relativamente pequeños músculos no están a la altura (como moviendo los dedos del pie y dando vueltas tobillos).

músculos centrales son la gran músculos de los muslos, las nalgas, el ABS y el diafragma (el piso de los pulmones). Alternando los lados mientras permanece en su asiento, levante una rodilla a la vez como si usted está marchando en el lugar. Cada pie dejará el suelo un par de pulgadas. Mantenga la parte superior del cuerpo recta y quieta. A continuación, apriete los glúteos, alternando los lados, como si estuviera marchando con su parte inferior. Entonces, al exhalar, dibujar en su ombligo como si se puede tocar la parte posterior de la silla. Relájese mientras inhala. A continuación, pulse los omóplatos en la silla de atrás. Por supuesto, mantenga su respiración suave e incluso durante todos los ejercicios! A continuación, apagar todo tu aire viciado y respirar de manera uniforme por la nariz.

Por desgracia que va a hacer estos ejercicios una vez después de que las lee. Entonces, a pesar de las buenas intenciones, usted será tan absorto en su trabajo que se le olvide a pesar del hecho de que usted se siente mucho mejor después de usted los hace. Yo también. Utilice su computadora, su reloj o su iPhone para programar una alarma para cada hora. Los ejercicios rápidos y fáciles están garantizados para darle más energía, para refrescar la mente, así como su cuerpo. Esto es bueno para usted y su jefe Hotel  .;