Cómo eliminar el estrés con auto masaje

Muchos de mis clientes me va a preguntar después de su sesión si me pueden llevar a casa con ellos! Esa pregunta siempre me hace sonreír y me siento bien al saber que yo ayudé a salir de mi oficina a sentirse mejor de lo que hicieron cuando llegaron.

Sin embargo, todo el mundo tiene un terapeuta de masaje con ellos todo el tiempo a sí mismos. No todo el mundo tiene el tiempo para tomar clases para aprender masaje profesional y usted no tendrá que si usted lee este artículo. Estas son todas las cosas que usted puede hacer en cualquier lugar: en el trabajo o en la casa de reposo.

Vamos a comenzar por tomar algunas respiraciones profundas. ¿Por qué esto ayuda a eliminar el estrés? Oxígeno trae aire fresco que le ayudará a relajar su mente, así como los músculos y al exhalar el dióxido de carbono tóxico es expulsado. Algo acerca de tomar una respiración profunda parece caer automáticamente sus hombros de envolver alrededor de sus oídos!

A continuación, vamos a hablar de algunas de las cosas fáciles que puede hacer para dar masajes a ti mismo entre medio de sus visitas a su terapeuta de masaje.

La presión, el roce, apretar, golpear ligeramente, sacudiendo son todas unas maneras que usted puede aliviar la tensión muscular y el dolor.

Presión-Has de escribir demasiado y los antebrazos son muy ajustados? Basta con colocar un antebrazo hacia abajo y luego con el codo opuesto, suavemente inclinarse hacia el área que y' s firme y colocar la cantidad exacta de presión sobre él que se siente bien. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego suelte. Puede repetir este mientras se trabaja hacia arriba y abajo todo el antebrazo. No se olvide de que el otro brazo!

Frotar-siente bien a frotar su frente ¿no? Movimientos circulares lentos siente bien en una rigidez en el cuello, las mandíbulas cansadas, pies y rodillas.

Exprimir-Esta es una excelente manera de despertar los músculos. Utilice toda su mano para darte a ti apretones suaves. Comience con su cuello y su forma de trabajo hasta los hombros, brazo y luego dar a cada dedo un suave apretón. Variar la velocidad de los apretones-rápido, lento usted sabrá lo que se siente bien para ti.

Tapping-Esto aumenta la circulación, estimula los músculos y es muy fácil de hacer, simplemente haciendo un puño con la mano suelta y comenzar golpeando suavemente. Esto es grande para las piernas y la espalda baja. (Tenga cuidado de que la baja de la espalda es donde sus riñones son!)

Sacudidas o vibraciones Justo sacudiéndola fuera puede eliminar el estrés y restablecer los músculos achey. Ponte de pie y extiende los brazos y agitar suavemente durante unos segundos o unos pocos minutos jugando con movimientos rápidos y lentos para ver lo que se siente mejor. Esto es fácil y divertido de hacer y le da energía al tiempo que promover la buena circulación. Luego hacer lo mismo con las piernas, las manos, los pies. Esto puede parecer una tontería, pero la risa es una buena medicina también!

Estos consejos son simples y algo que podemos hacer para cuidar de nosotros mismos, en cualquier lugar y en cualquier momento. Mi sugerencia es que
auto-masaje es una cosa increíblemente sencilla que podemos hacer para cuidar de nosotros mismos. Podemos hacerlo en cualquier momento y lugar, y es y' s completamente gratis! Al visitar rutinariamente su terapeuta de masaje y el uso de técnicas sencillas thse entre medio de visitas, usted encontrará sus niveles de estrés y el dolor crónico mucho más manejable!

Nos vemos en la próxima cita!

Amanecer
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