Sepa cuándo Estire

El estiramiento es probablemente una de las actividades más importantes que se deben hacer en todo el día, sin embargo la mayoría de las personas don &'; t lo hacen por la razón que sea. La importancia de los estiramientos se pierde en estas personas, que pueden conducir a la mecánica del cuerpo desfavorables y lesiones en el camino. Con tantos beneficios para el estiramiento y una cantidad mínima de tiempo que se necesita para estirar, todo el mundo debe estirar sobre una base diaria.

Configuración de una rutina de estiramiento puede ser muy simple, con tramos mínimos y tomar el tiempo que 10-15 minutos. La idea general es estirar todo el cuerpo y no sólo 1 ó 2 grupos musculares, de esta manera le brinda más ventajas. El objetivo último de estiramiento es para calentar los músculos, tendones, ligamentos y articulaciones. Esto los prepara para la actividad, mejora la flexibilidad, promueve la recuperación, alivia la tensión muscular y promueve el equilibrio y la postura correcta. Al guiar a los músculos y las articulaciones a través de su rango completo de movimiento, el cuerpo está físicamente preparado para continuar con las actividades diarias ya sea ir a trabajar, o hacer ejercicio

El estiramiento shouldn y'. T simplemente hacerse antes y después del ejercicio, sus beneficios son para el funcionamiento diario también. Después de dormir durante 6-8 horas por la noche, los músculos están tensos y el flujo sanguíneo es más lento. Estirar la derecha después de despertarse se estabilizará la mente y el cuerpo, mejorar el flujo sanguíneo y calentar los músculos. No sólo su cuerpo estar funcionando a un nivel óptimo, pero también puede aumentar el ánimo y empezar el día con buen pie. El estiramiento en la noche, antes de acostarse se relajará los músculos. Puede aliviar la tensión que se ha provocado a lo largo del día. También prepara los músculos para eliminar toxinas y recuperar la energía perdida. Al estirar antes de dormir, se puede disfrutar de un sueño más largo y más reparador.
Así que usted sabe cuando se estire, y aquí usted puede aprender los mejores tramos diarios que usted puede hacer. Recuerde estirar doesn y' t tiene que tomar un montón de tiempo en su día. 10-15 minutos de estiramiento pueden reducir el dolor muscular, mejorar el equilibrio y reducir el riesgo de lesiones. Así que empieza con unos pocos tramos sobre una base diaria y su forma de trabajo a todos ellos. Recuerde que usted desea estirar todos los principales grupos de músculos de pies a cabeza. Estos incluyen el cuello, el pecho, los brazos, la espalda y las piernas
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