5 razones para no saltarse Flexibilidad

Mi equipo y yo ver un número de clientes cada semana que trabajan duro e intensamente, quiere impulsar su aptitud para el siguiente nivel y rendir al máximo nivel de capacidad que pueden. Cuando se trata de estiramiento, yoga y pilates, parece que hay una falta de interés o una sensación como si estas disciplinas de fitness no importan. Mucha gente ama a saltar todas las cosas que se extiende y el cuerpo mente. Para muchas personas es difícil considerar siquiera frenar lo suficiente para conseguir a través de las clases más relajantes, menos intensos. La flexibilidad es difícil de conseguir y es algo que tiene que trabajar en igual de duro como lo haría con el entrenamiento de fuerza o entrenamiento cardio. La ventaja de la flexibilidad de todo el cuerpo de estiramiento, yoga y pilates puede ayudar a prevenir lesiones, reducir el estrés y ayudar a mejorar la postura, por nombrar algunos. No deje este componente clave de la rutina diaria

La flexibilidad proporciona las siguientes ventajas:.

1. Mejorar su rendimiento deportivo
"articulaciones flexibles disminuir en gran medida el riesgo de lesiones, ya que tienen la capacidad de moverse a través de un mayor rango de movimiento y requiere menos energía para hacerlo", según Chad Tackett, presidente de GHF. La flexibilidad es no sólo un beneficio para el tejido muscular. En este caso, también es un factor muy importante en el rango de movimiento ya que afecta el tejido conectivo. ¿Juegas un deporte como el golf o el tenis? ¿Te gusta bailar? Muchas de las actividades, incluidas las actividades de la vida diaria, requieren torcer o algún tipo de variación. Tener articulaciones flexibles le ayudará a aumentar su rango de movimiento haciendo que estas movimiento más fácil y libre de dolor.

2. Reducir la probabilidad de contraer una lesión
"estiramiento disminuye la resistencia en estructuras de tejido dejándole menos propensos a ser heridos por exceder la extensibilidad del tejido (máxima gama de tejidos) durante la actividad," dice Paul Chek, propietario del Instituto Chek. Para aquellos de ustedes que participan en intensa preparación física o el deporte, la flexibilidad debe ser una parte esencial de su programa de entrenamiento. Primeros heridos sólo le hacer retroceder aún más, pero se puede prevenir con el entrenamiento de la flexibilidad adecuada. Muchas técnicas especializadas se han desarrollado para los deportistas regulares, así como los atletas. Yoga para el golf y los deportes acondicionado, PNF estiramiento y activo aislado de estiramiento son sólo algunos de los tipos de flexibilidad que puede ayudar a aumentar su flexibilidad cuando se practica con regularidad.

3. La reducción de los músculos doloridos y cansados ​​
Chad Tackett también establece que "los estudios demuestran que más lento, estiramiento estático puede ayudar a reducir el dolor muscular. Este tipo de estiramiento implica un alargamiento lento, gradual y controlada del músculo a través de la gama completa de movimiento. Estiramientos se llevan a cabo durante 15-30 segundos, en la posición más alejada cómoda (sin dolor) ". Hay muchos tipos diferentes de estiramiento incluyendo estiramiento de clase y el yoga que pueden ayudar a lograr esto. Trabajar con un entrenador es también una gran idea para obtener el beneficio completo de estiramiento lento ya menudo la gente le gusta correr. Un entrenador o una clase puede ayudar a guiarlo a través del proceso y ayudar a prevenir lesiones.

4. Párese derecho - Mejor Postura
Quieres mejorar tu postura? "Se puede mejorar el equilibrio muscular a través del estiramiento que puede ayudar a su postura. Estructuras de los tejidos blandos de muchas personas se han adaptado mal a cualquiera de los efectos de la gravedad o los malos hábitos posturales," de acuerdo con el señor Tackett. ¿Alguna vez has notado que usted se sienta a un lado, no se coloca con la espalda recta o caer en el hombro? Estos son todos los resultados de desequilibrio muscular. ¿Te caída sobre en su escritorio cada día? ¿Es difícil para usted a sentarse con la espalda recta y tienen una postura adecuada durante un período prolongado de tiempo? El estiramiento puede ayudar a realinear las estructuras de los tejidos blandos, lo que reduce el esfuerzo que se necesita para lograr y mantener una buena postura en las actividades de la vida diaria.

5. Reduzca su nivel de estrés
estiramiento también puede ayudar a reducir el estrés. Si bien la reducción del dolor muscular y articular contribuirá mejor el estrés físico, muchas veces de estiramiento rutinas se pueden configurar para la música suave y combinar técnicas de respiración para ayudar a relajar la mente también. Los beneficios físicos de la reducción del estrés pueden transferir en su calidad de vida diaria. Sentirse menos estresado tanto física como mentalmente puede mejorar su salud general y la capacidad atlética Hotel  .;