10 consejos y técnicas para hacer frente a detener los antojos fumadores

Un hecho importante acerca de los antojos e insta es que siempre van a pasar. De hecho, la mayoría de los antojos pasan dentro de 2-5 minutos.

1. EFT (Técnicas de Liberación Emocional) es la acupuntura emocional sin agujas. Este dedo mente cuerpo tocando técnica estimula puntos meridianos para equilibrar el flujo de energía en nuestro cuerpo y eliminar las emociones negativas. EFT puede hacerse tanto diarias como y cuando los antojos están presentes.

2. La hipnosis le permite estar más en control de sus antojos. También ayuda a reducir la intensidad & frecuencia de los antojos, y tiene beneficios adicionales de relajación.

3. Tomar algunas respiraciones profundas (respiración profunda) realmente puede ayudarle a relajar su camino a través de cualquier antojo.

4. Repetir afirmaciones diarias. Les dice a sí mismo 10 veces cada mañana, tarde y noche. Estoy feliz, saludable y libre de humo, o Todos los días me elijo a respirar aire fresco en los pulmones, o Hoy soy un no fumador orgullosa y saludable.

5. Tensa todos los músculos en su cuerpo, mantenga durante 10 segundos, luego suelte. Esta técnica ayuda a tomar el borde de un deseo o emoción. Repita varias veces si es necesario. También puede tensarse y liberar sus puños, los brazos, la cara, parte superior del cuerpo y las piernas de una en una.

6. Haga una lista de todas las actividades que va a hacer en lugar de llegar por un cigarrillo. Saludables dis-tractores como leer un libro, salir a caminar, trabajar en el jardín, tomar una respiración profunda, la goma de mascar, estiramientos, levantamiento de pesas, la quema de incienso, navegar por Internet, hacer ejercicio todos los días, haciendo un poco de ropa, encontrar un grupo de apoyo , andar en bicicleta, yoga, flexiones, un pasatiempo, llamar a un amigo, la limpieza de los dientes, escribir una carta, escuchar música, y el agua potable.

7. Visualizar ti mismo todos los días durante 2 minutos que van a través de ti día (levantarse, comer, ver la televisión, conducir el café, el trabajo, el consumo de alcohol, salir con otros fumadores, estresado o aburrido, y superar cualquier situación) el manejo de cada situación como un no relajado -smoker.

8. El ejercicio diario debería ayudar a liberar un poco de estrés. Si actualmente no tienen un regimiento de ejercicio, empezar por caminar 10 minutos cada día.

9. Tienen algunos alimentos saludables y otros objetos de alrededor para conseguir que a través de cualquier antojos (agua, goma, palos de canela, pastillas de menta, semillas de girasol, frutas, zanahorias, palillos de dientes con sabor, pajas, bolas de estrés puede exprimir, o perlas de preocupación).

10. Haga una lista de todas las formas en que se están beneficiando como un no-fumador y mantener con usted en todo momento. (Más saludable, tener más energía, con más confianza, oler mejor, la familia es más feliz, el control, la piel más clara, dientes más blancos, la vida es más fácil) Hotel  .;