¿Cómo dejar de fumar

El humo del cigarrillo contiene más de 4.000 sustancias químicas diferentes y 40 de ellos son conocidos por causar cáncer. Fumar también provoca enfermedades pulmonares y las enfermedades del corazón, tales como la bronquitis y el enfisema, por nombrar sólo unas pocas enfermedades relacionadas con el tabaco que resultan de fumar a largo plazo.

Si usted no tiene ya fuma cigarrillos, entonces la mejor cosa que puedes hacer es evitar los cigarrillos como la peste y si lo hace fuman cigarrillos, entonces la mejor opción sería la de dejar de fumar cigarrillos y vivir una vida plena y saludable.

Dicho esto, renunciar a fumar cigarrillos, aunque uno de los mejores decisiones que usted podría hacer en su vida también será uno de los más difíciles. Pero no es imposible, aunque puede parecer que para muchos fumadores

Una vez que finalmente han decidido dejar de fumar a continuación los siguientes consejos y métodos se pueden utilizar para ayudarle a alcanzar el objetivo de ser un no fumador. -

1) Conozca sus razones para dejar de fumar: ¿Cuáles son sus razones para dejar de fumar y que son lo suficientemente convincente para mantener la motivación. Asegúrese de que estas razones son sus propios y no de otra persona. Si usted está siendo acosado en dejar de fumar por otra persona es probable que no permanecer motivado por mucho tiempo

2) Conocer los beneficios de dejar de fumar:. El otro lado de las razones para dejar de fumar son los beneficios de dejar de fumar . ¿Cuáles son la salud, la riqueza y los beneficios sociales de dejar de fumar. Estos beneficios serán inmediatos y gradual, pero todo vale la pena cualquier lucha que se enfrenta cuando dejar de fumar

3) Decidir sobre cómo va a dejar de fumar:. Hay muchas maneras de dejar de fumar. Algunos fumadores se dejar de fumar de golpe y otros tratarán de reducir el número de cigarrillos que fuman y eliminar uno o más cigarrillos al día o cada semana en un intento de fumar finalmente cero cigarrillos. Otros fumadores intentarán terapia de reemplazo de nicotina o medicamentos recetados y sin embargo, otros optarán por la hipnosis, la terapia con láser o incluso aromaterapia

4) Obtener un poco de apoyo:. Cuanto más apoyo que tienen cuando se deja de fumar el mayor su probabilidad de el éxito. Una vez que deje de fumar dile a tus amigos y familiares e incluso seleccionar un amigo o familiar para que sea su persona de apoyo personal que pueda comprobar en su progreso diario o simplemente alguien que puede llamar cuando se siente la tentación de fumar.

5) No se dio por vencido: Dejar de fumar es una tarea difícil y para muchos fumadores sus intentos terminará en un fracaso tras otro. No te rindas si un método de fumar o intento no funciona, intente un método diferente o simplemente otro intento. Aquellos fumadores que mantienen tratando de dejar de fumar finalmente logran Hotel  .;