Cómo planificar para dejar de fumar

Si usted está leyendo esto, es probable que un fumador y están tratando de parar. Es probable que haya intentado varias formas de dejar de fumar y- hasta ahora sin éxito.

¿Quieres dejar de fumar debido a su salud y bienestar, o tal vez debido al estigma social que rodea los fumadores cada vez más, o puede haberse dado cuenta de que fumar es un hábito caro.

En cualquier caso, los consejos que le ayudarán a dejar de fumar es el mismo.

¿De verdad quieres salir?
En primer lugar asegúrese de que usted realmente quiere dejar de fumar. Si usted todavía está tratando de convencerse de que quiere dejar de fumar, pero realmente está disfrutando de los cigarrillos, no hay manera de que usted será capaz de dejar de fumar, no importa lo que intente.

¿Qué hacer con las manos?
plan sobre lo que va a hacer con las manos. Puede parecer una tontería, pero muchos fumadores ex reportar que sólo didn y' t sabe qué hacer con las manos cuando dejan de fumar.

Lo que resultó para ayudar a muchas personas es el uso de cuentas de oración. Una vez más, esto puede sonar tonto, pero cada vez se sentían incómodos con las manos, que acaba de comenzar a jugar con las cuentas de oración, y funcionó.

Gum para la boca
A continuación, tendrá que tener algo para masticar. La mejor opción en este caso sería la goma de mascar, para abastecerse de algunas gomas Orbit.

Si se salta la planificación para esto usted puede terminar de comer o beber demasiado, simplemente porque estás acostumbrado a tener algo en la boca. Si quieres comer algo que usted puede utilizar algunos alimentos con calorías muy bajas, como las zanahorias.

Tratar esto como un experimento
Una buena idea cuando se está dejando de fumar es tratarlo como un experimento. Comprometerse a 30 días sin cigarrillos no importa qué, sólo para ver lo que iba a suceder y cómo reaccionarías. Tratar el experimento como aprender acerca de ti!

Dígase a sí mismo que no está dejando de fumar cigarrillos de forma permanente, pero sólo durante esos 30 días, y cuando lo son hasta que se iniciará de nuevo el tabaquismo y se disfrute de buena como recompensa.

Por supuesto, cuando los 30 días son hasta que usted tendrá un tiempo mucho más fácil y sin humos, y, a continuación, puede prolongar el experimento a 60 o 90 días.

Conozca sus desencadenantes
Seguramente hay algunas actividades que no se puede imaginar sin cigarrillos. Evitar a toda costa. Si estás acostumbrado a fumar cuando se bebe un vaso de cerveza, entonces don &';. T bebida, o si usted debe beber alcohol, beber algo más

Si estás acostumbrado a fumar mientras bebe el café de la mañana , trate de otro tipo de café que ganó y'. t te recuerda de los cigarrillos, o incluso beber té verde

Además, trate de evitar los amigos que atraen a fumar, por lo menos durante los primeros 30 días. En su lugar, encontrar actividades que puedes hacer con los amigos no fumadores. Esto le ayudará a mantenerse persistente enormemente.

Comprométete a otros
Utilice la presión social para ayudar a dejar de fumar. Comprometerse a sus amigos o familiares que lo controle. Dígales que usted va a hacer algo incómodos si empieza a fumar de nuevo.

Por ejemplo promesa de darle a su mejor amigo 50 $ si alguna vez enciendes un cigarrillo de nuevo, o prometes a tu jefe que va a trabajar horas extras gratis . Lo que promete hacer tiene que ser incómodo, más se encuentra la tarea incómoda la mejor, ya que cuando se piensa en lo que serán las consecuencias si comienza a fumar, usted se equivoca.

Utilice ayudas no convencionales
La hipnosis se ha sabido para ayudar a muchas personas que dejan de fumar. Es una gran ayuda cuando realmente se compromete a dejar el mal hábito. La hipnosis funciona al que le pone en un estado de relajación en el que usted es susceptible a la sugestión, y le da sugerencias que usted y'. Re voluntad es fuerte y que está en completo control de su auto y sus hábitos

Así que hay que vaya - algunos consejos fáciles sobre cómo preparar el terreno antes de dejar de fumar y lo que usted debe planear en adelantado Hotel ..