Qué hacer y amp; Qué no hacer del ejercicio durante el embarazo?

El embarazo da la libertad o la oportunidad de comer lo que quiera, porque usted ahora está comiendo por dos, ¿no? Pues es un error, ya que una embarazada puede comer lo que quiera, pero debe ser más saludable para nutrir a su bebé en crecimiento. Comer para dos o, a veces sólo por los antojos, las mujeres comen tanta comida poco saludable que se traduce en el aumento de peso excesivo y puede crear complicaciones en el embarazo. Además el embarazo no es el momento adecuado para la vanidad que sin duda es liberador, pero todavía es necesario hacer ejercicio durante el embarazo.

Hacer ejercicio durante el embarazo no es siempre fácil y aún así la mayoría de las mujeres pueden seguir trabajando durante el embarazo, sin embargo, podría presentar algunos problemas en el lugar de trabajo. Incluso si usted no está trabajando, aún puede iniciar o unirse a un programa de acondicionamiento físico suave que se mantenga en forma y fortalecer su cuerpo para el embarazo saludable. Diligente ejercicio durante el embarazo con frecuencia tiene un trabajo más fácil y la entrega y también ayuda hacia fuera para una recuperación más rápida.
A-madre-a estar vigilando su ingesta de calorías, también debe hacer del ejercicio una parte de su rutina regular y si usted va a empezar ahora, echar un vistazo a algunos lo hacen y' s y don &';. ts del ejercicio durante el embarazo para el embarazo saludable

Hacer y' s

• En primer lugar antes de comenzar el ejercicio, obtener el permiso de su médico de cabecera o ginecólogo. Incluso es bueno para comenzar, pero si tiene cualquier problema de salud como la presión arterial alta o diabetes, es necesario tomar algunas precauciones

• Para mantener el estilo de vida saludable durante el embarazo, el ejercicio aeróbic es una manera maravillosa, al caminar, correr a paso ligero y la natación puede ser también grandes opciones para la madre-a-ser

• Si usted siente mareos, dolor, dolor de cabeza o fatiga durante el ejercicio o después de eso, detenerlo inmediatamente y llame a su partera

• Puede continuar el ejercicio, siempre, siempre y cuando usted estaba haciendo y lo más probable es que usted necesita para bajar el tono de su intensidad para mantener su nivel más bajo de energía

• Siempre funciona o ejercicio en un ambiente fresco para evitar un sobrecalentamiento ya que el calor y el embarazo no pueden ir bien juntos

• Para mantener su músculo fuerte, usted puede unirse a entrenamiento de la fuerza que es sobre todo recomendable para mujeres embarazadas

• El ejercicio durante el embarazo depende en gran medida de cómo se siente, no en lo que usted ha programado. A veces, se puede sentir bajo y no es capaz de ir a su clase de natación y en otro día usted tiene la energía para caminar durante una hora seguida

Don y'. Ts

• Nunca introduzca a través del dolor, especialmente el dolor pélvico o abdominal

• Evite el contacto e impacto deportes como sea necesario para proporcionar un nivel de seguridad a su bebé en crecimiento

• Manténgase alejado de las actividades que requieren equilibrio, debido a que su centro de gravedad isn y'. T lo que solía ser, como en el ciclismo y el esquí

• Evite tratar cualquier nuevo tipo de movimiento o ejercicio como el embarazo no es el momento adecuado para experimentar nuevos movimientos, ir con lo que estabas acostumbrado a estar haciendo

• No es el momento de romper cualquier registro, por lo que don &'; t empujarse ya veces pueden ni siquiera posible mantener sus estándares de embarazo pre Hotel  .;