Directrices para perder peso después del embarazo

Si usted no está satisfecho con su peso después de tener un bebé, no se preocupe. Usted puede eliminar esas libras rápidamente si usted sabe qué hacer. Usted puede pensar que usted no tendrá el tiempo para hacer ejercicio debido a que su bebé es tan joven que tiene que tener usted super cerca por casi todo el tiempo. Sin embargo, su bebé probablemente siestas a menudo. Si usted entra en el hábito de hacer su ejercicio siempre que su bebé toma una siesta (si usted no necesita una siesta a ti mismo), podrás ver los resultados en muy poco tiempo! Aquí hay tres ejercicios que puedes hacer durante esa hora de la siesta que impulsar el potencial de su día y hacer que te sientas y buscando su mejor

Patadas:. Este es un ejercicio que fortalece los músculos abdominales y levanta su pulso. Usted comienza este ejercicio por el que se establecen en el suelo y doblando ligeramente en la cintura (colocando su cuerpo en posición de lucio). Dobla una pierna para ayudarlo a mantener su equilibrio y enderezar la pierna de arriba y llevarlo hacia adelante lo más que pueda. Con la pierna en el aire, moverla para que se cierne sobre la pierna de abajo. No baje la pierna, pero repetir el movimiento diez veces. Repita el mismo en el otro lado. Haga tres repeticiones en cada lado y verás los resultados en poco tiempo. Arm alborotos: Este es un gran ejercicio posterior al parto que puede ser completado justo al lado de la cuna de su bebé. Comience por mentir sobre su espalda y poner las piernas hacia arriba. Levante ligeramente el pecho y los abdominales de la tierra y al mismo tiempo levantar los brazos (asegúrese de mantenerlos recta). Lentamente baja de la espalda hacia abajo y completamente de 20-50 veces. Esto es fantástico para la quema de calorías y el fortalecimiento de su núcleo. El peso del bebé se caerá rápidamente, siempre y cuando usted hace este ejercicio en particular por lo menos tres veces por semana

Estocadas:. Estocadas trabajar los principales grupos musculares en las piernas, lo que significa que van a ser grandes quemadores de calorías . No sólo van estocadas ayudar a perder peso, van a construir músculos de las piernas lo que significa que incluso le quema calorías mientras usted descansa. Para empezar una estocada reales, poner las manos en las caderas, de pie con los pies anchura de las caderas y dibujar en los abdominales. Traiga su pie izquierdo hacia adelante hasta que la pierna se dobla a noventa grados. Mantenga la pierna derecha recta detrás de usted y baja el cuerpo hasta que la rodilla derecha hasta que casi toque el piso. Lentamente levante usted volver y repetir la acción con la pierna izquierda. Si usted hace esto cinco veces en ambas piernas, se le han hecho un gran entrenamiento.

Cada uno de estos ejercicios se puede hacer mientras el bebé toma una siesta. Incluso si usted tiene que apretar en varios entrenamientos más pequeños en vez de hacer un solo, más largo, entrenamiento es mucho mejor que no hacer ningún ejercicio en absoluto. Usted puede perder el peso del bebé, sólo tienes que quererlo. Afortunadamente, estos tres consejos pueden ayudarle un poco si los hace con la suficiente frecuencia.

Cualquiera de estos consejos pueden ser fácilmente útil para ti mismo a través, así como después del embarazo. De todos modos, en caso de que realmente quiere arrojar libras más rápido a través y después del período de embarazo, entonces simplemente debe atenerse a un peso detallada reduciendo plan que incluye tanto el programa de ejercicio físico y un plan de alimentos.

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