Cómo cargar el tren durante el embarazo

En la actualidad, los médicos y expertos en salud aconsejan a las mujeres a mantenerse activo para su, dentro de ciertos límites, durante el embarazo. Si lo hace, puede ayudar a mejorar la salud de su bebé, así como ayudar a mantenerse tan en forma como sea posible. Mantenerse activo durante el embarazo puede hacer que sea más fácil para volver a su peso normal después del nacimiento de su bebé. Usted gana aún más beneficios si se incluye el entrenamiento con pesas en su programa de ejercicios prenatales. Estos son algunos consejos que le ayudarán a peso de manera segura tren durante el embarazo.

Una de las cosas que muchas mujeres sufren de depresión posparto es y se ha demostrado que el ejercicio es eficaz en el tratamiento de ella, así como la prevención de que, en cierta medida, ser capaz de al menos reducir la gravedad de este problema. En otras palabras, si haces ejercicio durante el embarazo, hay menos de una ocasión se le deprimido después. La razón exacta de esto no se conoce, pero los científicos e investigadores están encontrando más y más evidencia de que el ejercicio tiene un efecto beneficioso sobre la química del cerebro. También debe considerar el hecho de que usted se sentirá mucho mejor física y emocionalmente, si hace ejercicio regularmente durante el embarazo porque le resultará mucho más fácil recuperar su cuerpo antes del embarazo después del parto.

El ejercicio durante el embarazo es muy beneficioso, pero usted tendrá que evitar ciertos movimientos y posiciones. Usted debe evitar hacer ejercicios que requieren doblar de las caderas y los pesos de elevación por encima de su cabeza. Por lo tanto, si usted está levantando pesas que no quieres hacer un press de hombros durante el embarazo. Los ejercicios que se dirigen a la región abdominal también se deben evitar. Ejercicios en el que estés acostado sobre su estómago o en la espalda también son buenos para evitar. Muchos de los ejercicios que se pueden hacer mientras está de pie o sentado son seguros para hacer durante el embarazo, a pesar de que puede sonar como que no puede hacer nada.

Sería irresponsable de no tener cuidado y tomar algunas precauciones, no importa lo bueno que el entrenamiento con pesas es para usted cuando usted está embarazada. Esencialmente, usted desea utilizar pesos más ligeros y se mantenga alejado de las pesas más pesadas. Por supuesto, "pesado" es un término subjetivo que depende de lo fuerte que eres y por cuánto tiempo usted ha sido el entrenamiento con pesas. La regla general es utilizar pesos más ligeros, pero hacer más repeticiones. Esto le permitirá hacer ejercicio todos los grupos musculares, evitando cualquier tensión. Es necesario recordar que el objetivo de la formación de peso durante el embarazo es para mantenerse en forma y no a ser más fuerte.

El ejercicio durante el embarazo ofrece una amplia gama de beneficios y, a menos que usted sufre de una condición médica que la prevención, que realmente necesita para considerar la incorporación de un programa de ejercicio adecuado. No sólo le hará sentirse mejor y reducir sus niveles de estrés, pero tiene beneficios para su bebé. Esculpir el cuerpo y el entrenamiento con pesas también ayudan a bajar el tono de dolor de espalda, problemas en las articulaciones y ayuda a mantener los músculos funcionen correctamente. Los beneficios que hemos cubierto son algunas de las razones por las que los médicos ahora aconsejan regularmente a sus pacientes embarazadas a participar en algún tipo de ejercicios Hotel  .;