Cómo mantenerse saludable y en forma durante el embarazo

Descubrir el embarazo puede ser un momento muy emocionante y, sin embargo abrumadora. ¿Cómo va a manejar el trabajo, la familia, las obligaciones financieras, y todavía mantiene una tensión baja y estilo de vida saludable? Una de las cosas más importantes que puede hacer durante el embarazo para ayudar a mantener una actitud positiva ante la vida es mantener una buena rutina de ejercicios /entrenamiento.

Hacer ejercicio libera endorfinas que te hacen mentalmente más agudo y le dan la capacidad para gestionar las tareas diarias de manera más eficiente y sin problemas. Libera el estrés y ayuda a mantener una imagen corporal más positiva. El ejercicio hace que usted y su bebé saludable. Si usted ha trabajado a cabo antes de quedar embarazada o no, hay muchos beneficios para la salud de una gran estancia en buena forma física durante toda sus nueve meses:

1) embarazos y partos más fáciles página 2) más rápida recuperación después de la entrega
3) los índices de depresión posparto Baja página 4) Mejor Imagen Corporal página 5) Ser Superior Confianza página 6) Mejora la calidad de vida personal y profesional

Entonces, ¿dónde empezar, en términos de una rutina de ejercicios durante el embarazo? No todo el mundo es el mismo - es necesario preguntar a su médico lo que es apropiado para usted antes de empezar. Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a obtener motivado y empezar en la dirección correcta:

1) Encuentra algo que te gusta hacer. Si usted no disfruta de un ejercicio, es probable que no se quede con ella.
2) No te sobre-lo hacen. Mientras que usted está embarazada, lo más importante es empezar a moverse. Caminar, Senderismo, Yoga, Luz levantamiento de pesas, clases de grupo de la aptitud o la otra ligera a moderada actividad física es generalmente adecuado. Página 3) Si alguna vez siente mareado o como si han ejercido sobre usted mismo, pare inmediatamente.
4) Use ropa de entrenamiento cómodo para la maternidad. Tener ropa apropiada, tal peso ligero o tapas de entrenamiento de maternidad suelta, capris o pantalones, hará trabajar más agradable. Hay muchos estilos disponibles hoy día para todas las formas y tamaños de las mujeres, y diferentes accesos a durar durante toda sus 9 meses. Página 5) Encuentra a un amigo para ejercer con. Nada va a hacer que el tiempo pase rápido y más divertida de compartir el tiempo con una amiga o familiar. Además, ayuda a conseguir en movimiento, también!

El embarazo puede ser una diversión y tiempo agradable en la vida. No hay necesidad de esconderse en su casa. Permanezca feliz, mantenerse en forma y mantenerse en movimiento! Usted se encontrará en su camino a una nueva vida y un hermoso pequeño paquete de alegría Hotel  !;