Ejercicio durante el embarazo - el bueno, el feo y el malo

¿Está embarazada? ¿Su médico le dijo que moverse de alguna manera, hacer algún tipo de ejercicio? (Por cierto, compruebe siempre con un médico antes de comenzar un programa de ejercicios.)

El ejercicio puede bien ser tu mejor amigo o tu peor enemigo. He aquí algunos elementos de reflexión si usted está luchando con el inicio de un programa de ejercicios durante el embarazo

== > The Good.

Es necesario hacer ejercicio durante el embarazo. Usted necesita estirar suavemente y permanecer lo más flexible posible. Esto puede hacer una gran diferencia en la calidad de su entrega y recuperación
.

Lo sé. He tenido cuatro embarazos tiempo completo y yo he experimentado de primera mano la diferencia permanecer flexibles pueden hacer. El ejercicio también mantiene su cuerpo de trabajo a un ritmo mayor eficiencia, que le ayudará a dormir mejor y mejorar su digestión, no dos cosas para tomarse a la ligera durante el embarazo.

El ejercicio de diferencia durante el embarazo puede hacer para su post-parto recuperación es increíble. Una vez más, te puedo decir por experiencia de primera mano, que una rutina de ejercicios cómodo y razonable (simple caminar es excelente) puede ayudar a su cuerpo de cerrarse de nuevo "como ninguna otra cosa.

El ejercicio físico ha demostrado mejorar los estados de ánimo. Novia, sabemos cómo hacer que los estados de ánimo cuando estamos embarazadas, ¿no? No digo más.

Y no se olvide este punto vital. Una madre saludable significa un bebé saludable. ¿Cómo se puede discutir con eso

== >?; Lo Malo.

El ejercicio realizado durante el embarazo es diferente que el ejercicio en otras ocasiones. Tienes que ser muy sensible a sus necesidades corporales. Tienes que ir más lento y estar dispuesto a dejar de antes. Usted debe estar dispuesto a ser flexible en su elección de ejercicio, también. Si te gusta correr, probablemente no será capaz de mantener esa seguridad de todo el embarazo. Por supuesto, esa elección será entre usted y su médico.

Sin embargo, todos esos puntos tienen un lado positivo. Un gran ejercicio para el embarazo es la natación. Y bueno, a nadie le importa cómo te ves en un traje de baño! De hecho, estar embarazada es un momento maravilloso para celebrar la belleza de su cuerpo. Aproveche, comprar un traje lindo, y la cabeza para el agua.

Un punto adicional de seguridad a tener en cuenta cuando se hace ejercicio no se sobrecaliente. He experimentado esto, también, y no es divertido. Yo era sólo catorce semanas de embarazo, pero el tiempo era cálido y húmedo. Yo estaba jugando herraduras (apenas un deporte aeróbico), pero después de un corto período de tiempo me sentía terrible. Las personas a mi alrededor estaban comentando sobre cómo enrojecida miré. Cuando entré se tomó un tiempo muy largo para mí para refrescarse, mucho más de lo normal.

Así que tenga cuidado. El ejercicio durante el embarazo está destinado a beneficiar a usted y su bebé, pero eso significa que tiene que ser moderado y regulado. Guarde los Juegos Olímpicos para después

== > Lo feo.

Usted está embarazada. Usted se siente enfermo. Estás cansado. Ejercicio ?? ¿Estás loco?

Es verdad. Incluso el más aptitud gal acérrimo menudo encuentra la motivación para hacer ejercicio durante el embarazo mucho más difícil. Así que si usted no es un deportista regular, usted se pregunta cómo es posible que sacar esto adelante. Incluso si usted sabe que es muy importante para su salud y el bienestar de su bebé, puede ser difícil simplemente empezar.

El número uno de la recomendación que puedo darte es que no se debe hacer esto por su cuenta. Es demasiado grande de un salto durante esta temporada en su vida. La buena noticia es que hay algunas excelentes opciones que pueden hacer que su tiempo de ejercicio francamente divertido.

Busque un sistema de ejercicios o grupo diseñado específicamente para las mujeres embarazadas. (Para una revisión detallada de un sistema de este tipo, consulte la caja del recurso del autor después de este artículo.) Busque uno que da abundante apoyo. Esto es crucial! Usted necesita estar en contacto regular con otras mujeres embarazadas que ejercen. Esto le dará la motivación que necesita para mantener su programa de ejercicio, incluso cuando usted no se siente como él.

Vamos hacerle frente. Usted necesitará un lugar para expresar y compartir abiertamente sobre sus experiencias con el embarazo. Un grupo de ejercicio de otras madres-a-ser podría ser una cosa muy, muy útil para usted. Lo recomiendo encarecidamente

Así que hacer algo maravilloso para sí mismo y para su bebé hoy y empezar a moverse Restaurant  .!;