6 Los cambios de estilo de vida para alzar la fertilidad natural

Dejar de Fumar
comenzar a hacer ejercicio
Trabajar para lograr un peso saludable (IMC) con el moco cervical
Reducir la ingesta de alcohol y la cafeína
Coma una dieta equilibrada que incluya más verduras y frutas
dormir bien
Reducir el estrés

Los factores de estilo de vida que pueden afectar fertilty

Factor
<-------------------------------->Impact
<------------------------------>Study

Obesity (IMC > 35 ---------- > aumento de 2fold en el tiempo de la concepción ----------- > Hassan y Killick, 2004 (1)
Bajo peso --- ------------ > 4 veces mayor en el momento de la concepción ----------- > Hassan y Killick, 2004 (1)
fumadores ---- ------------------ > 60% de incremento en el riesgo relativo de la infertilidad ------- > Clark et al, 1998 (2)
Alchohol ( > 2 bebidas /día) --- > aumento del 60% en el riesgo relativo de infertilidad -------- > Eggert et al, 2004 (3)
Caffiene (> 250 mg /día) - --- > disminución del 45% en la probabilidad de concepción -------- > Wilcox y otros, 1988 (4)
Drogas Ilícitas --------------- --- > 70% de aumento en el riesgo relativo de la infertilidad --------- > Mueller et al, 1990 (5)
Toxinas y disolventes -------- > 40% aumento en el riesgo relativo de infertilidad --------- > Hrushka et al, 2000 (6)

Por lo tanto, el fin de quedar embarazada la cosa que usted debe pensar seriamente en dejar de fumar es fumar, reducir su consumo de alcohol y cafeína y deben comenzar a hacer ejercicio con regularidad Comer una dieta equilibrada, que incluye gran cantidad de verduras y frutas, y don &';. t olvides de tener un buen sueño

1.. Hassan MA, Killick SR. Negativo estilo de vida se asocia con una reducción significativa en la fecundidad. Steril 2004; 81: 384 y- 92 página 2.. Clark AM, Thornley B, L Tomlinson, Galletley C, Norman RJ. La pérdida de peso en las mujeres infértiles obesos se traduce en una mejora en la reproducción de resultado para todas las formas de tratamiento de fertilidad. Hum Reprod 1998; 13: 1502 y- 5 página 3.. Eggert J, Theobald H, Engfeldt P. Efectos del consumo de alcohol de la fertilidad masculina fe- durante un período de 18 años. Steril 2004; 81: 379 y- 83 página 4. Wilcox A, C Weinberg, bebidas Baird D. cafeína y la fertilidad disminuyeron. Lancet 1988; 2:. 1453 y- 6 página 5. Mueller BA, Daling JR, Weiss NS, Moore DE. El uso de drogas recreativas y
el riesgo de infertilidad primaria. Epidemiología 1990; 1: 195 y- 200 página 6.. Hruska K, P Furth, Seifer D, F Sharara, defectos J. factores ambientales en la infertilidad. Clin Obstet Gynecol 2000; 43: 821 y- 9 Hotel ..