Pasos para un Embarazo Saludable

Resumen:. Un período de embarazo saludable juega un papel vital en el bienestar general de su bebé
Aquí están los fundamentos que usted, como una madre recién embarazada, debe saber para un seguro, agradable y
embarazo saludable.

Embarazo, además de ser una de las duraciones más especiales de su vida, es un momento en que la Red se centra ti. El buen cuidado de su salud y- tanto física como psicológica y- es de suma importancia
durante este período crucial. Aquí están algunos pasos para asegurar una maravillosa y saludable
embarazo:

1) Comer comidas balanceadas: Contrariamente a la creencia popular, la ingesta excesiva de calorías
requerido

por su cuerpo durante el embarazo sólo alrededor de doscientas calorías – el equivalente de
un par de rebanadas de pan tostado y mantequilla. Usted necesita una nutrición adecuada y saludable, por lo
mientras que es posible que se desactivó algunos alimentos, el objetivo de sustituir a los que tienen otros que ofrecen
un valor nutricional similar. Aumente el consumo de proteínas y productos lácteos si usted toma
en cantidades menores, para un embarazo saludable. Mantenerse hidratado durante todo el día
y- jugo de limón, agua de coco tierno, y los jugos de frutas y verduras frescas son siempre
recomienda, ya que contienen vitaminas y minerales necesarios. Comer cinco o seis comidas regulares
al día, con grandes porciones de verduras y frutas para que la fibra esencial página 2) Haga ejercicio regularmente:. Un buen programa de ejercicio puede ayudar en una miríada de formas para un embarazo saludable
. Por un lado, su cuerpo se adaptará mejor al estrés físico y ganar fuerza
para soportar el peso extra. Regímenes de ejercicio también se han demostrado científicamente tener
una sensación de bienestar, lo que le mantiene en un buen estado de ánimo y aumenta el ánimo. Si usted es
un habitual con el ejercicio, continúe con su régimen, siempre y cuando usted se sienta cómodo. Si
no, trate de caminar, yoga o ejercicios suaves como aqua-aeróbic. Fortalecer los músculos pélvicos
, ya que son las más afectadas durante el embarazo. Usted puede probar ejercicios de piso pélvico
que son fáciles de practicar al realizar las actividades del día a día
3) Resto de manera adecuada:. Si usted es una mujer de negocios en el trabajo inteligente, esto es tal vez la más importante pieza
del asesoramiento que pueda necesitar durante su embarazo. La fatiga y los cambios
abrumadoras en su cuerpo son señales para frenar. Trate de reducir el
trabajadores hora, y aceptar toda la ayuda que se extiende. Ponga sus piernas en alto y relajarse, estirar, o
incluso experimentar con un poco de yoga suave durante esas horas de estrés, si usted no puede permitirse
la comodidad de un kip durante el día. Para un embarazo saludable, dormir suficiente y
cómodamente, y recuperar el sueño perdido rápidamente. El descanso es de suma importancia
4) Reduzca el consumo de alcohol, el tabaco y la cafeína:. Estos son los tres demonios que pueden arruinar

estragos a un período de embarazo saludable. Asegúrese de que usted don &'; t toma en más de dos tazas de café o
alcohol al día durante el embarazo. Las mujeres que fuman destacan el riesgo de aborto involuntario
y entrega prematura, por lo que dejan de fumar por completo durante este nueve meses
período. Evite la exposición prolongada al humo del cigarrillo, y cambiar a café descafeinado o té
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