Comer sano durante el embarazo; Planificación para su adopción y más allá!

Comer bien durante el embarazo es importante, no sólo para la salud de su bebé por nacer, pero para su propia salud. Si usted está haciendo planes para su adopción, haciendo todo lo posible para asegurar la salud de su bebé es esencial. Para darle a su bebé el mejor comienzo en la vida, usted debe comenzar a comer bien, tan pronto como usted descubre que está embarazada.

Tenga en cuenta que su cuerpo necesita un mayor nivel de vitaminas durante el embarazo. Su médico le puede recetar un suplemento prenatal vitamina que tiene grandes cantidades de calcio y hierro. Esto se asegurará de que usted y su bebé está recibiendo la mejor nutrición. Recuerde comer alimentos fortificados con alto contenido de calcio y otras vitaminas. Muchos cereales y zumos de naranja están fortificados con vitaminas y deben ser parte de su dieta saludable.

El ácido fólico es otro suplemento esencial necesario para la salud óptima de su bebé. Usted debe comenzar a tomar ácido fólico tan pronto como usted descubre que está embarazada, y seguir tomando el suplemento a través de las primeras semanas de su embarazo. El ácido fólico se conoce para ayudar en la prevención de defectos congénitos de la espina dorsal y el cerebro.

Las fuentes naturales de ácido fólico incluyen jugo de naranja, frijol, maní, vegetales de hojas verdes, guisantes, productos de granos enriquecidos, brócoli y espárragos. El ácido fólico es sólo uno de los muchos beneficios saludables de la adición de estos alimentos a su dieta. Su profesional médico le proporcionará información adicional sobre los beneficios del ácido fólico durante el embarazo.

Su médico le puede poner en una dieta especial por varios motivos. Si se le permite una dieta ordinaria "embarazo", los nutrientes específicos necesarios para un embarazo saludable para usted y su bebé están incluidos en la dieta diaria siguiente:

• 6 a 11 porciones de granos Hotel • 3 a 5 porciones de verduras Restaurant • 2 a 4 porciones de frutas Hotel • 4 a 6 porciones de leche y productos lácteos
• 3 a 4 porciones de carne y proteínas alimentos del hogar • 6 a 8 vasos de agua, jugo de frutas o leche Hotel • Porciones limitadas de alimentos grasos y dulces

Para mantener su salud en su mejor momento y mantener un peso saludable durante el embarazo, el trabajo a limitar la cantidad de azúcar y los dulces en su dieta. Esto incluiría refrescos u otros alimentos que son altos en calorías y bajos en nutrición. La moderación es la clave. Si usted encuentra que quiere comer algo dulce, elija frutas frescas o otras alternativas nutritivas más de calorías vacías bocadillos.

Comer derecho será bueno para su bebé y para ti también. No sólo una dieta saludable sería mejor para su bebé, sino que también reducirá su riesgo de diabetes gestacional y el exceso de peso. Perder esas libras de más es mucho más fácil cuanto menos usted tiene que perder. El uso de un buen sostén de apoyo y hacer ejercicio todos los días son dos áreas la mayoría de las mujeres encuentran útil para mantenerse en forma y saludable, tanto por dentro como por fuera. Beber mucha agua y conseguir el sueño que usted necesita ayudará a sus hormonas mantener el equilibrio y sus emociones se mantienen estables.

Consulte con su médico antes de intentar cualquier nuevo medicamento o suplemento de hierbas que su médico no ha prescrito para usted . Algunas sustancias pueden ser perjudiciales para usted o su bebé, por lo que siempre pide primero. Recuerde, fumar cigarrillos o bote es muy perjudicial para usted y su bebé. Si usted encuentra que usted está luchando con el uso nocivo o abuso de cualquier sustancia, busque ayuda. Esto podría ser un buen momento para que usted se acerca a un estilo de vida saludable.

Si usted es elegible para el programa WIC (un programa de nutrición del gobierno para mujeres, bebés y niños), recibirá información útil por parte del personal del programa sobre los alimentos nutritivos disponibles para usted durante su embarazo. Muchas veces los padres adoptivos pueden ayudar con sus gastos, incluidos los alimentos, durante su embarazo. Pregunte a su profesional de la adopción acerca de las opciones y ayuda disponible. Su profesional de la medicina y su personal le puede dar sugerencias que pueden ayudarle a mantenerse en forma y saludable durante todo el embarazo y más allá.

Recuerde siempre pedir cualquier ayuda que pueda necesitar. Tu y la buena salud de su bebé va a ser importante para su plan de adopción. ..

Para obtener más ayuda sobre la adopción o la derivación a un proveedor de servicios médicos en su área, visite Adopción por vida o llame a la línea de respuesta adopción en 1 800 923-6784 Hotel