*** Rowing de Cardio y Salud

Ayer me cambió las cosas para mi entrenamiento aeróbico regular y que hizo mi cardio en la máquina de remo. ¡Menos mal y hellip; se me olvidó lo que es un gran entrenamiento para todo el cuerpo puede obtener en una máquina de remo

Si usted y' re quien dirige siempre a la cinta de correr, bicicleta, o la máquina elíptica - I &';. D animo a < b> echa un vistazo a los beneficios de la adición de incluso unos pocos minutos de remo a su programa de entrenamiento aeróbico
y aquí y' s por qué:

1. El remo es sin duda un ejercicio de todo el cuerpo
   - parte superior del cuerpo, el núcleo y la fuerza de vuelta es una gran parte de la sesión de ejercicios.
   
2. Rowing puede ayudar mejorar su coordinación, sentido del ritmo /ritmo y la conciencia corporal.
   
3. Puede fácil variar la intensidad de sus entrenamientos
   
   trabajo más duro por:
   * El aumento de su velocidad de & remar más rápido.
   * Empujar con las piernas y tirando con los brazos con más poder e intensidad.
   
4. Rowing puede ayudar a equilibrar la fuerza de la parte delantera y trasera de los muslos a mantener las rodillas seguro y libre de lesiones.
   Los glúteos y cuádriceps músculos ayudan a enderezar las piernas, los músculos isquiotibiales trabajan para doblar las rodillas y volver a su posición inicial.
   
5. En una menos que la posición completa de soporte de peso, remo trabaja las articulaciones y la cadera en un rango completo de movimiento
   - lo cual es beneficioso para aumentar la amplitud del movimiento articular y ayudar con la construcción densidad osea.
   
6. Si usted don &'; t como hacer abdominales, o una gran cantidad de entrenamiento con pesas y hellip ;. . Rowing se dirige efectivamente el fortalecimiento de los abdominales y los músculos de la espalda
   Si lo hace disfrutar del trabajo ab y pesas - usted puede poner sus músculos para un buen uso y el uso de remo como una actividad de fitness entrenamiento cruzado.
   
7. El remo es fantástico para el desarrollo de fuertes músculos de la base
   Si lo hace el entrenamiento de Pilates, u otras actividades básicas dirigidas - de remo es una gran actividad de entrenamiento adicional para aplicar lo que y'. ha estado descubriendo acerca de su cuerpo.
   
8. Si usted don &'; t quiere hacer un total de 20-60 minutos de cardio en la remera y hellip; Fila durante 5 minutos como un excelente calentamiento para su entrenamiento
   

   Si usted y'. Re no está acostumbrado a remar - empezar con 5-10 minutos y el progreso de una sesión de cardio de larga duración . Me gusta un buen 25-40 minutos de remo ritmo moderado durante una sesión de entrenamiento, o, a veces se alternará 5-10 minutos de remar con otras actividades de formación de cardio o de resistencia para un gran entrenamiento de intervalo.
   

   Por lo general, en una o dos máquinas menos de remo en cada centro de salud. ( Y lo más probable es que usted ganó y'! t estará esperando en la cola para entrar en uno y comenzar su entrenamiento
   ) Incorporar el remo en su semanal o plan de entrenamiento mensual, y disfrutar de los grandes beneficios que esta actividad física tiene para ofrecer .
   

   Me encantaría conocer tu experiencia de remo! Déjame un comentario y dime lo que y' has descubierto acerca de su cuerpo, usted y' re la salud, y el remo como una nueva actividad de entrenamiento cruzado en su programa de entrenamiento semanal. Encuentra actividades divertidas que te gusta hacer y salir y jugar para mejorar su salud de todo el cuerpo y la forma física Restaurant  !;