Debe usted tren si estás caminando como John Wayne?

Dolor después del ejercicio? Deja tiempo para recuperarse O Poder a través de

¿Te acuerdas de John Wayne de la películas de vaqueros don &';? No? La forma en que utiliza para caminar después de bajarse de su caballo fue como él acababa de hacer una sesión de viscosa pierna hacia abajo el gimnasio!

Así que hoy que ha completado una intensa sesión en el gimnasio o tal vez sólo han de regresar de una vigorosa carrera. Mentalmente se siente muy bien, usted sabe que ha empujado a su cuerpo duro y se siente mejor. Te vas a la cama feliz de que usted se ha movido un paso más cerca de alcanzar sus objetivos de fitness … . Gran

Por desgracia, el pico en el dolor muscular se retrasa y patadas en aproximadamente 24 horas después de la sesión de ejercicio

Usted se despierta a la mañana siguiente y hellip; ¡UH oh! Te sientes como si ha estado sujeta a la cama, se levanta (casi!) Hay una disminución de la movilidad y el dolor por casi todos los movimientos que realice. Usted sabe que ha empujado a su cuerpo el día anterior, sólo tal vez un poco demasiado lejos

La gran pregunta y- Usted planeado una sesión de gimnasio por hoy, sin embargo, en caso de que llegar hasta el final?

Cuando usted es nuevo en el ejercicio dolor muscular que se produce 24-48 horas después del ejercicio es normal, las temidas agujetas (agujetas) estamos hablando, pero si empujas tu cuerpo más allá de los límites, sin importar su estado de forma, habrá un poco de molestias y dolores después. La respuesta habitual que se tiene es el descanso, y luego enciende el ejercicio a moderado con algunos estiramientos para deshacerse de los dolores y molestias. Un masaje deportivo o de laminación de espuma también es muy bueno para ayudar a acelerar la eliminación del dolor y ayudarle a recuperarse más rápido, al igual que un baño o ducha fría.

Esto no es siempre el caso, sin embargo, a veces puede haber un poco más de un problema que sólo dolores y molestias así que ten cuidado, si se trata de dolor en las articulaciones y malestar en vez de dolor muscular que lo mejor es que lo revisen de inmediato. Las articulaciones del tobillo, rodilla, codo y muñeca no están cubiertos por el músculo por lo que muestra que puede haber un problema más grande que sólo dolores musculares. También mirar hacia fuera para la hinchazón, que es un signo obvio de una lesión y shouldn y' t ser ignorado! . Hielo manchas especialmente doloridos

Así que el mantra y '; Sin dolor no hay ganancia y' es muy motivador y famosos, pero tal vez no es tan fiable en algunos casos. Cuando hay mucho dolor yo generalmente recomiendo un período de descanso o al menos para el ejercito de una manera diferente /moderado. La natación es una gran manera de ejercer en una situación así, natación funciona tan muchos músculos diferentes y seguido de un buen chapuzón en el jacuzzi o en la sauna es ideal para relajarse

I can &';. T suficiente hincapié en la importancia de variar sus entrenamientos para mantener la motivación y seguir mejorando. I &'; siento decirlo, pero si usted levanta una lesión al hacer press de banca 7 días seguidos it &'; s de su propia culpa. La variedad es la sal de la vida y esto se aplica a su ejercicio, así, mezclando las cosas constantemente te mantiene en vilo, que tiene un día de entrenamiento por intervalos, un día circuito de la próxima etc. Te da más cosas para aspirar a, así como la promoción un cuerpo en general más saludable, también se da a ciertos músculos la oportunidad de recuperarse, mientras que usted todavía está haciendo ejercicio.

Es muy difícil de alcanzar sus objetivos de fitness cuando su cuerpo está en riesgo de lesiones por lo que tratar de no tomar ninguna riesgos innecesarios.

Recuerde que el dolor es la forma en que el cuerpo nos permite saber que existe un problema potencial, por lo que escuchar a su cuerpo! He sido un entrenador personal en Swansea hace más de 15 años, y con seguridad puedo decir a veces es mejor vivir para luchar otro día que el tren cuando el dolor de

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