Los alimentos saludables que te mantendrá energizado

Si usted está en un plan de dieta para bajar de peso, una de las cosas que usted puede ser que tenga problemas con en forma permanente está tratando de mantenerse con energía. No es ningún secreto que los niveles de energía no suele desplegable al comer menos calorías debido al hecho de que el cuerpo tiene menos de combustible que podría recibir. Pero, la buena noticia es que si usted elige sus alimentos sabiamente, usted será capaz de aumentar sus niveles de energía de reserva otra vez por lo que se siente grande como usted se mueve junto con su dieta.

¿Cuáles son los mejores alimentos energizantes? Averigüe continuación;

La avena

Usted debe continuar comiendo hidratos de carbono, ya que son una fuente de energía importante. Lo que quiero hacer es comer alimentos que digiere más lentamente, por lo que no verá un aumento en sus niveles de glucosa en la sangre.

El alimento ideal que le ayudará a lograr esto es harina de avena, que se puede preparar una serie de diferentes maneras. Sólo se tarda un par de minutos para cocinar y es baja en azúcar, pero alta en fibra. Una taza media porción (prima) sólo proporciona 180 calorías totales también, así que es fácil incluye con casi cualquier plan de dieta.

Claras de huevo

La próxima comida que se come en su dieta para ayudar a elevar los niveles de energía y asegúrese de que usted mantenga su masa muscular es la clara de huevo. Las claras de huevo son excelentes ya que son muy bajos en calorías en sólo 15 calorías por blanco y contienen estrictamente el contenido de proteína. La proteína es vital, ya que ayuda a reparar y reconstruir los músculos que le ayudará a darle más energía después de sus entrenamientos, por lo tanto, usted debe consumir suficiente proteína en una base diaria. Las claras de huevo hacen tan fácil.

Salmón

Otro alimento que es crucial es el salmón, que está lleno de proteínas y grasas saludables. Usted será capaz de proporcionar al cuerpo la energía a largo plazo si se consume una cantidad moderada de grasas saludables. Salmón también contiene una alta cantidad de proteínas y debe ser no menos consume de dos veces por semana para aumentar sus niveles de energía.

Plátanos

Una gran elección o aumentar los niveles de energía es el banano. Algo que es importante para los niveles de energía es un micronutriente de potasio, los plátanos son muy ricos en este nutriente. Es frecuente observar un mayor nivel de fatiga, si usted no tiene suficiente potasio en su dieta, que consiguen un montón de productos frescos pueden ayudarle a obtener más en su dieta diaria, ya que es la principal fuente de potassium.If que era tener solamente 1 plátano al día, usted estará un paso más cerca de cumplir sus necesidades bodys.

La quinua

La quinua es la última comida que le recomendamos, que tiene una buena cantidad de hidratos de carbono que ayudan a ofrecer energía de larga duración. Comer quinua en lugar de arroz integral se recomienda en una dieta vegetariana, ya que es más superior. Como sí proporciona una cantidad decente de proteína, es ideal para su dieta de pérdida de grasa
.

Como puede ver, estos son los mejores alimentos para agregar a su dieta si lo que buscas para aumentar sus niveles de energía. No pase por alto las ventajas que los suplementos de pérdida de grasa pueden ofrecer, así como seguir su dieta. Cuando usted ya tiene su dieta saludable en su lugar, estos realmente pueden tomar su progreso hasta el siguiente nivel Restaurant  .;