Zinc ... metal más preciado de la naturaleza

Piensa antes de Zinc!

El zinc, a menudo descrito como el oligoelemento más ubicuo en el cuerpo, es de gran importancia en la nutrición humana. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que hasta un 80% de la sociedad occidental puede ser ligeramente deficiente en zinc. La deficiencia de zinc más severa se puede ver en los países en desarrollo donde la población come menos carne y más verduras.

¿Quién está en riesgo?

En la sociedad occidental de moderada a severa deficiencia de zinc se limita a ciertos grupos. Estos incluyen los ancianos que tienen una capacidad reducida para absorber el zinc, los vegetarianos que no son diligentes en la ingesta de zinc, alcohólicos que excretan una gran cantidad de zinc a través de los riñones, y los atletas y culturistas que pierden más cantidad de zinc a través del sudor y tienen una mayor demanda de sus regímenes de ejercicio.
Sin embargo, la mayoría de nosotros en algún momento u otro la experiencia de estrés, la fatiga, el exceso de trabajo y no puede comer, o no tienen tiempo para comer, una dieta equilibrada adecuada. Es en estos momentos que todos corremos el riesgo de llegar a ser deficiente en zinc. Como el zinc está implicado en más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo, los síntomas de la deficiencia de zinc son muy diversas.

¿Cuáles son los síntomas?

Una de las primeras áreas que sufren de deficiencia de zinc es nuestro sistema inmunológico. El zinc ayuda a la glándula del timo para producir timulina que a su vez promueve las células T y células auxiliares T4 producción. Por esta razón, el zinc es muy beneficioso para cualquier persona con inmunidad comprometida. Es también la razón por la que un gran porcentaje de la población decide tomar pastillas de zinc y los suplementos de zinc de todo tipo que entra en el invierno para ayudar a fuera establecido el resfriado común y la gripe
zinc ayuda a la piel para mantenerla y'. S elastina y el suministro de colágeno. Se puede mejorar la cicatrización de heridas y en ciertas condiciones como el acné, la psoriasis y la dermatitis que ha demostrado beneficios para ayudar a prevenir ataques de asma. Tiene un triple papel en el caso de acné:
A. Controla la producción de sebo, el líquido aceitoso que obstruye los poros antes de un ataque de asma.
B. Puede ayudar a prevenir o controlar la infección subsiguiente mediante la estimulación de la respuesta inmune.
C. Se puede mejorar la cicatrización de heridas y por lo tanto reducir las cicatrices de cualquier tipo de brotes.

El zinc es muy importante para la producción de queratina y las dos uñas y el cabello son los primeros en sufrir, incluso en la deficiencia de zinc leve. Uñas quebradizas, derramado extremos, carecen de cabello brillo, caída del cabello y las uñas que se pelan son sólo algunos síntomas de la deficiencia de zinc.
Uno de los síntomas muy comunes de la deficiencia de zinc es la fatiga. El zinc es muy importante para la producción de testosterona y cuando los niveles de la caída hormonal tanto en hombres y mujeres de la fatiga y el cansancio pueden dar, especialmente cuando se combina con un estilo de vida moderno agitado. Debido a que el zinc es tan importante para la salud testicular que puede ayudar a aumentar la testosterona libre en la sangre y por lo tanto volver a dinamizar y aumentar los niveles de energía. También es esencial para la salud de la próstata y la glándula prostática tiene más zinc en ella que cualquier otro órgano en el cuerpo. En las mujeres, cuyos niveles de testosterona son alrededor de una décima parte del de los hombres, el aumento de la testosterona no sólo mejora los niveles de energía, pero puede ayudar a prevenir la osteoporosis.

¿Cómo puedo saber si tengo una deficiencia de zinc?

La deficiencia de zinc es muy difícil de cuantificar. Esto varía de un individuo a otro y depende mucho de estilo de vida y dieta. Un adulto normal el consumo de una dieta bien equilibrada y no abusar del alcohol o las drogas deben en el peor ser muy leve deficiencia de zinc. Para la mayoría de nosotros se pone peor desde allí.

¿Cuáles son las mejores fuentes de zinc?

Las mejores fuentes de zinc son de dieta. Para una correcta absorción de zinc en el torrente sanguíneo, que el zinc debe primero unirse a moléculas de transporte activo durante el proceso de la digestión. La absorción de zinc también es inhibida por los compuestos llamados phytins (ácido fítico) que se encuentran en los cereales integrales y fibras vegetales. Aquí es donde se pone en duda la eficacia de muchos suplementos sintéticos de zinc. Estas pastillas grandes tienen a desintegrarse y se unen a las proteínas de transporte antes de salir del estómago o el zinc es inútil. Las células receptoras de zinc se encuentran en el duodeno y una vez que pasa aquí pueden ocurrir muy poca absorción.
Esta es la razón por comer alimentos ricos en zinc es la mejor política. Estos alimentos tienen el zinc ya obligado a moléculas de transporte activos, tales como aminoácidos y ciertos ácidos. La carne roja y aves de corral proporcionan la mayor parte del zinc en la dieta occidental pero el pescado, las nueces y algunos cereales también son buenas fuentes, simplemente don &'; t olvidar el dilema ácido fítico.

El mundo es su ostra!

Una de las mejores fuentes de zinc son las ostras y polvo de extracto de ostra es una excelente fuente suplementaria de zinc. Sin embargo, no todos los polvos de ostras son los mismos. La mayoría utiliza ostras cosechadas cuando el rendimiento de carne ostras es alta y esto es cuando la concentración de zinc es más bajo. Estos tienden a ser los más baratos de Nueva Zelanda, China y Japón. La calidad del agua de las zonas de cultivo también es algo de difícil trazado en los países que no tienen acuerdos comerciales con los EE.UU. y Europa. Otros extractos de ostras están en forma de píldora así que la mitad del peso está agentes y excipientes vinculante sin valor nutricional.

¿Qué marca es mejor?

No obstante son algunos muy potentes en el mercado que cosechan las ostras en el momento adecuado y procesan las ostras con esta misma potencia en mente. Mientras más caro, que lejos pesan las alternativas sintéticas en el mercado y son en última instancia, un dinero bien gastado. Si usted siente que es deficiente en zinc o tiene alguno de los síntomas de la deficiencia de zinc consulte a su asesor de salud y decidir sobre un plan de reposición de zinc que es adecuado para su estilo de vida. Piense antes de Zinc Hotel  !;