Sleep and Self-Healing: 4 Consejos

Si los científicos iban a anunciar una, y producto milagro comprobado, libre por completo sin esfuerzo que minimiza considerablemente el riesgo de enfermedades del corazón, la diabetes, la depresión, la obesidad y los accidentes por descuido, ¿verdad creo que el producto sería inmensamente popular? Podríamos esperar un producto como "volar de las estanterías", pero la broma es que ni siquiera tiene que salir de casa para dormir lo suficiente!

El hecho de que el 44 por ciento de las personas en la encuesta reciente grupo en realidad no conseguir su resto indica que debe haber un lado oculto oscuro a la solución propuesta. Ahi esta. Vivimos en una sociedad donde parece que siempre hay algo más que hacer que tiempo para hacerlo. Las consecuencias por no conseguir todo manejado puede sentir masivamente imponente. El miedo al fracaso ... pobreza ... e incluso de la supervivencia ... es tan fuerte que puede en el corto plazo superan a nuestro sentido común.

Pero lo que si es sólo un problema pasajero involuntario temporal en su radar mental? Usted sin querer se metió en un hábito poco saludable y ahora usted está listo para poner las cosas en orden. Echa un vistazo a estos cuatro consejos para meterte en la zona de ensueño en la fecha prevista:

1. Establecer metas razonables para lo que espera lograr en un día
   Una de las grandes habilidades que usted. puede tener la esperanza de perfeccionar es la construcción de una fuerte relación entre lo que dices que vas a hacer y lo que realmente hacen. Yo llamo a esto una habilidad, porque para la mayoría de la gente, lo hace tomar un poco de práctica.

   Así es como se refiere a dormir. Si usted ha esbozado una expectativa razonable para lo que va a hacer en un día en particular, cuando esos artículos se comprueban fuera lo más completo, entonces ya está. Sin culpa. Tiempo del Snooze espera! Asegúrese y factor en al menos media hora para relajarse una vez que hayan terminado sus tareas.
   

2. Si usted encuentra regularmente incapaz de limitar sus expectativas a un número manejable de tareas, considere que una señal de que algún aspecto de su vida podría beneficiarse de una revisión crítica.
   Cualquiera que tenga más en su plato de lo que debe tratar de manejar, o no está utilizando su tiempo con eficacia. Limitar tu enfoque hasta lograr que las cosas en orden.
   
3. Marque las "cosas grandes" primero.
   Al asumir sus tareas de mayor prioridad en primer lugar, no sólo va a ser el manejo de ellos cuando su mente y el cuerpo son más frescos, pero el impulso de energía que obtendrá de la comprobación a retirarse sólo podría estimular que a través de los elementos restantes de su lista más rápidamente. Dicho de otra manera, no permitas a ti mismo para poner fuera de sus tareas más importantes de la vivienda en las cosas pequeñas.
   
4. Incluso si usted no haya terminado con todo, cuando llega su tiempo viento abajo nombrado , ir a la cama de todos modos.
   Vamos. Solo intentalo. El mundo no se va a acabar porque se fue a dormir con platos que quedan en el fregadero. Ellos todavía estarán allí por la mañana. Hiciste marque sus tareas más importantes primero, ¿no?
   

   El llevar más importante de este artículo es la siguiente. El sueño es el auto-cuidado. Su voluntad de detener la actividad y obtener el descanso que necesita es una señal de que su auto holístico que tiene en cuenta la salud y la vitalidad en una prioridad. La claridad de que la prioridad ... y su voluntad de actuar en él ... es un paso inicial fundamental en su programa de auto-sanación
   

   Fuentes:.
   (1) Departamento de Censo de los EE.UU.
   (2) Centros para el Control de Enfermedades
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