Los secretos de El ayuno - Cómo hacerlo bien

En las últimas semanas he estado incluyendo un 24 -. 36 horas rápida como parte de mis disciplinas espirituales y nutricionales, así que hoy pensé que iba a tomar unos momentos a hablar con usted sobre el ayuno y sus muchos beneficios físicos y espirituales.

Parece que hay muchos puntos de vista de amplio alcance sobre el ayuno, sus beneficios y cómo se debe hacer muy bien y por cuánto long.

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*** Descargo de responsabilidad médica ***

Si se tiene en cuenta que hace un rápido, por favor consulte con un médico cualificado adecuado, ya que no soy un médico o especialista de la salud. Si sigue la información de esta entrada del blog, entonces usted asume plena responsabilidad por su propio actions.

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According a la Biblia Jesús y Moisés tanto ayunaron durante 40 días para que puedan fortalecer su conexión espiritual, los padres de la medicina Platón, Sócrates y Hipócrates todos sugirieron que el ayuno debe hacerse para la propia salud de renovarse. El Oahspe también habla sobre el ayuno y el tipo de dieta que se supone que debemos seguir para vivir en paz con los demás y la Madre Tierra.

El profesor AJ Carlson de la Universidad de Michigan dijo que un hombre sano puede fácilmente rápido para 50 - 75 días sin ningún efecto adverso, siempre y cuando él no está expuesta a las inclemencias y el estrés emocional. La mayoría de la gente lleva con ellos lo suficiente reservas de grasa para manejar un rápido, teniendo en cuenta que una libra de grasa humana contiene 3.500 calorías, cada libra de grasa permitiría un macho adulto completamente crecido para realizar un día completo de trabajo duro sin ningún problema. . La mayoría de las personas tienen suficientes reservas de grasa para sostenernos durante muchas semanas

El ayuno puede ser utilizado para ayudar a las personas a recuperarse de leves a graves condiciones de salud, algunas de las quejas más comunes que pueden ser ayudados por el ayuno son los siguientes:

* arterial alta presión
* Asma
* Alergias
* Dolores de cabeza crónicos
enfermedad inflamatoria intestinal * (colitis ulcerosa y Crohn y' s la enfermedad)
* Síndrome del intestino irritable
* diabetes de adultos
* Las enfermedades del corazón
* degenerativa artritis
* La artritis reumatoide
* Psoriasis
* Eczema
* Acné
* Los fibromas uterinos
* benigna tumores
* El lupus eritematoso sistémico

Los beneficios del ayuno apropiado para el individuo:

* Más energía
* más saludable la piel
* dientes saludables y encías
* Mejor calidad del sueño
* Un sistema cardiovascular limpio y saludable
* Una disminución de la ansiedad y la tensión
* Drástica reducción o eliminación total de las molestias y dolores en músculos y articulaciones
* Disminución o eliminación de los dolores de cabeza
* La estabilización de la presión arterial
* Más fuerte y más eficiente la digestión
* Estabilización de las deposiciones
* La pérdida de exceso de peso
* Eliminación de toxinas almacenadas
* Mejora con una amplia variedad de crónica condiciones de salud degenerativas, incluyendo trastornos autoinmunes
* claridad mental se mejora
* equilibrio espiritual se mejora /restaurado

Un día semanal rápido:

Los beneficios de un ayuno semanal no puede ser subestimada, tanto como una física y una disciplina espiritual. ¿Cuántas personas honestamente puedo decir que siguen una dieta perfecta toda la semana, o no más de comer?

El ayuno semanal es un momento perfecto para dar a su sistema digestivo un descanso y quemar un poco de grasa. También es un buen momento para pasar en silencio contemplando el Creador si usted siente que es correcto para usted.

Cuando se realiza una día de ayuno que debe consumir una comida ligera la noche anterior, por lo que no lo hace pasar todo el día en ayunas para digerir la comida pesada que tuvo la noche anterior. Cuando la ruptura del ayuno lo ideal sería hacerlo en la misma manera que cuando comenzó el ayuno, es decir, una comida ligera, como fruta o algo fácil de digerir y luego pasar a la comida más pesada durante todo el día si es necesario.

Puede seguir un simple agua rápido o usted puede hacer una de las siguientes:

* fresco jugo de frutas
* jugo de vegetales frescos
* Frutas y verduras crudas

Cuando realizan un ayuno por lo general, descubre que va a perder un promedio de 3 - 4 libras de peso durante los primeros días, y si usted ayuna durante más de un día o su pérdida de peso comenzará a reducir a la mitad de una libra por día. Si usted está tomando jugos o frutas crudas y verduras entonces esto va a reducir la cantidad de libras que perderá debido a que su cuerpo va a obtener algunas calorías de la comida /jugos que usted está consumiendo en lugar de utilizar sus reservas de grasa.

Si desea utilizar el ayuno semanal como parte de sus disciplinas espirituales, como yo, por favor, tomar este tiempo para gastarlo en un ambiente que es a la vez espiritual y emocionalmente edificante para usted. Si usted puede encontrar el tiempo para relajarse y meditar, tal vez realizar algunos estiramientos suaves, o ir a dar un paseo en la naturaleza, entonces usted debe encontrar a ti mismo ser capaz de liberar parte de su equipaje emocional. Cuanto más regularmente realiza esta disciplina espiritual, más beneficios que recibirá, tanto espiritual como físicamente

Preguntas Frecuentes -. Las respuestas proporcionadas por el Dr. Ben Kim

Q. ¿Cómo sé si tengo que ayunar

R: La respuesta a esta pregunta depende de su estado de salud y metas. Para muchas personas, la adopción de una dieta sin procesar alimentos integrales, que participan en un programa de ejercicio razonable, la adquisición de un sueño reparador, y que viven en un ambiente relativamente libre de contaminación proporcionará las condiciones necesarias para recuperar y mantener una salud óptima. Si una persona está teniendo un momento difícil hacer cambios en la dieta y estilo de vida necesarios, el ayuno puede ser una poderosa manera de acelerar la recuperación de la salud. El ayuno también puede restablecer la sensibilidad del sistema nervioso, que proporciona una manera efectiva de superar las dependencias de la cafeína, la nicotina, alcohol, otras drogas recreativas, sal, azúcar, y otros estimulantes. Después de ayunar, muchas personas se maravillan de lo dulce lechuga romana es, cómo las manzanas son refrescante, y lo maravillosamente deliciosas papas al horno son y- sin crema agria y la mantequilla! Muchos de nosotros hemos estado comiendo, y alimentos ricos, salados azucarados durante tanto tiempo que no nos damos cuenta de lo bien que los alimentos de sabor en su estado natural, sin procesar.

Algunas personas optan por ayunar en ausencia de síntomas evidentes de enfermedad, a sabiendas de que un período de descanso fisiológico completo se puede permitir que el cuerpo para rejuvenecer sí mismo de las toxinas que se acumulan en los tejidos a pesar de nuestros esfuerzos para vivir de manera saludable.

Q. ¿Hasta cuándo he de ayunar para

A. Si decide ayunar para recuperarse de una enfermedad aguda, puede rápida hasta que se sienta lo suficientemente bien para comer de nuevo. En el caso de un problema de salud crónica, la longitud del ayuno se determina por el progreso de la rápido. Los procesos de curación que tienen lugar durante un ayuno son predecibles. Los niveles sanguíneos de colesterol y ácido úrico tienden a elevar durante un ayuno, un resultado del cuerpo de agitar hasta tiendas de materiales indeseables y expulsarlos a la circulación que se elimina del cuerpo. Poco después del ayuno, estos niveles tienden a ser más bajos de lo que eran antes del ayuno, lo que indica un sistema más limpio. ESR, un marcador de la inflamación, tiende a disminuir durante el curso de un ayuno. Como parte del proceso de desintoxicación, algunas personas experimentan vómitos, diarrea, dolores de cabeza, mareos, erupciones en la piel, y otros síntomas molestos. El ayuno bajo la supervisión de un profesional de la salud que está entrenado para distinguir las respuestas curativas de procesos dañinos puede ser útil al permitir a una persona para "capear" incómodos síntomas de la desintoxicación.

No es raro que las personas experimenten mejora significativa en su salud de ayuno entre 3 y 30 días. La idea es ayunar lo más brevemente posible, pero el tiempo que sea necesario para permitir que el cuerpo para restaurar la salud.

Q. ¿Alguien puede ayunar?

A. Hay un puñado de circunstancias excepcionales en las que no es recomendable ayunar. Una pequeña porción de la población tiene un error innato del metabolismo por el que carecen de una enzima que se necesita para procesar los ácidos grasos. Dado que los ácidos grasos son necesarios como una fuente alternativa de energía durante un ayuno, no sería seguro para una persona para perseguir un ayuno de duración significativa. Este trastorno puede ser reconocida al principio del proceso de ayuno por un observador entrenado.

La ingesta de ciertos medicamentos, ciertos trastornos de hígado y riñón, estados de debilidad extrema o desnutrición, embarazo y ciertos tipos y etapas del cáncer son otra ejemplos de condiciones que no son propicias para el ayuno.

Q. Puede ayuno condiciones específicas de curación

R: Es importante tener en cuenta que el ayuno no es una cura para problemas de salud específicos. Más bien, es una oportunidad para dar al cuerpo un período prolongado de descanso para hacer lo que es mejor y ndash hace; sanar y restaurar a sí mismo. Los mismos mecanismos de curación que están en el trabajo durante un ayuno también están en el trabajo, mientras que una persona está comiendo. La diferencia es que durante un ayuno, todos los recursos del organismo se canalizan hacia su auto-sanación y mecanismos restaurativos.

Las condiciones que tienden a responder favorablemente al ayuno y la modificación de la dieta incluyen presión arterial alta, asma, alergias, dolores de cabeza crónicos, enfermedad inflamatoria intestinal (colitis ulcerosa y Crohn y' s de la enfermedad), el síndrome de intestino irritable, diabetes del adulto, enfermedades del corazón, artritis degenerativa, artritis reumatoide, psoriasis, eczema, acné, fibromas uterinos, tumores benignos, y el lupus eritematoso sistémico.

Q. ¿Cuánto peso perderé si he de ayunar?

A. En promedio, un típico más rápido pierde aproximadamente una libra por día durante una agua de sólo rápido. Inicialmente, la pérdida puede acercarse a dos o incluso tres libras por día durante los primeros días si la persona está reteniendo sodio significativa y agua. Esto puede disminuir hasta aproximadamente la mitad de una libra por día en las últimas etapas de una forma rápida. Desde el segundo día en adelante, el cuerpo comienza a utilizar los tejidos grasos para obtener energía, lo que permite preservar el tejido muscular tanto como sea posible, un mecanismo llamado ahorro de proteínas.

Q. ¿Cuál es la diferencia entre el ayuno de agua y jugo en ayunas?

A. Durante un ayuno de agua, se consume sólo agua. Durante un ayuno de jugo, cualquier variedad de jugos de frutas y verduras que se consumen.

Gente desintoxicar y curar más rápidamente con un agua rápida que con un ayuno de jugo. Esto se debe a que con un agua rápida, su pasaje y los órganos digestivos pueden descansar por completo, lo que permite que toda la energía que se utilizará para la limpieza y reparación de los tejidos dañados. Con un ayuno de jugo o una dieta de limpieza de frutas y verduras, su cuerpo debe utilizar energía para digerir los nutrientes, dejando menos energía disponible para la desintoxicación y curación. Cuando el estado de salud de una persona se relaciona con un sistema digestivo débil o dañado, la recuperación puede depender descansando totalmente el conducto digestivo y los órganos a través del ayuno de agua.

Otra diferencia significativa es que más tejido graso se quema durante un ayuno de agua , ya que su cuerpo debe depender exclusivamente de las reservas de grasa para abastecer sus necesidades de energía después de los primeros 1-3 días de ayuno de agua. Su cuerpo almacena la mayor parte de las toxinas entrantes en sus reservas de grasa. A medida que estas reservas se queman para producir energía durante un ayuno, las toxinas almacenadas serán liberados en la circulación, para ser eliminado a través de diversos canales de eliminación como la orina y el tracto respiratorio. Este mecanismo de desintoxicación también ocurre con el ayuno del jugo, pero a un ritmo más lento.

Todo esto considerado, ambos tipos de ayuno se pueden utilizar con eficacia, en función de sus circunstancias y objetivos. Si su situación y objetivos incluyen querer o necesitar para hacer ganancias significativas en su salud en un corto período de tiempo, el ayuno de agua puede ser la mejor ruta. Si una persona tiene una larga historia de tomar medicamentos muy tóxicos como ciertos agentes quimioterapéuticos, un intenso período de desintoxicación a través de ayuno de agua puede causar daño a los riñones. En este tipo de circunstancias, el ayuno de jugo o una simple dieta de verduras y frutas orgánicas puede ser el mejor primer paso hacia la recuperación.

Por último, un ayuno de agua es más eficaz cuando usted es capaz de obtener una gran cantidad de física y el descanso emocional. Si sus circunstancias de vida no permiten esto, el ayuno del jugo es una mejor opción.

Q. No mi metabolismo más lento durante y después del ayuno, lo que hizo para recuperar más peso en el largo plazo?

A. La tasa metabólica fluctúa de acuerdo a nuestras momento a momento las necesidades fisiológicas. Cuando estamos activos, nuestra tasa metabólica acelera. Cuando dormimos, nuestra tasa metabólica disminuye. De la misma manera, cuando ayunamos, nuestra tasa metabólica disminuye porque nuestras necesidades fisiológicas son más bajas de lo que son cuando estamos consumiendo alimentos y venir sobre nuestras actividades regulares. Cuando un ayuno se rompe y una persona vuelve a comer y más actividad, con los aumentos de las tasas metabólicas para que coincida con su creciente necesidades fisiológicas.

¿Qué significa cambiar durante un ayuno es nuestra digestivo y capacidad de asimilación. El ayuno ofrece una oportunidad para que nuestros órganos digestivos para sanar y hacer un uso más eficiente de los nutrientes en los alimentos que consumimos. Ganancia o pérdida de peso es siempre una simple función de la cantidad de calorías que tomamos en contra cuántos gastamos. Si su objetivo principal es estar en un peso saludable para su disposición única, el enfoque óptimo suele combinar una dieta sin procesar alimentos enteros con un programa de ejercicios y de entrenamiento de fuerza aeróbico regular Restaurant  .;