Remedios y suplementos para la presión arterial alta

la presión arterial alta no tratada puede dañar las arterias, cerebro, ojos, corazón y riñones. Este asesino silencioso rara vez revela ningún síntoma y no debe considerarse como una consecuencia inevitable del envejecimiento, se puede controlar. Usted puede bajar la presión arterial al cambiar su estilo de vida y la dieta.

La presión arterial entre 120/80 a 140/90 se considera normal. 140/90 a 160/105 se considera hipertensión leve. La figura superior es la presión sistólica (la presión cuando el corazón se contrae). La cifra más baja es la presión diastólica (la presión cuando el corazón se relaja entre latidos).

La gravedad de la hipertensión arterial está clasificada según la diastólica (figura inferior) de lectura. Una lectura diastólica por 105 120 se considera moderadamente grave. Una lectura constante mayor que 120 es la hipertensión grave.

Los factores que influyen en la presión arterial incluyen un alto consumo de sal, grasa, estimulantes, el alcohol, el estrés, el tabaquismo, la ingesta baja de potasio y la falta de ejercicio. Para algunas personas, los edulcorantes artificiales, los anticonceptivos orales y las píldoras de dieta elevan la presión arterial. Sin embargo, en el 60% de todos los casos de hipertensión, el exceso de peso es un factor importante.

En el sobre peso, cada 2 libras perdieron como resultado una caída de un punto en ambas lecturas sistólica y diastólica. Para obtener una reducción de la presión arterial de la pérdida de peso que necesita perder por lo menos 10 libras
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Para aquellos con hipertensión que son sensibles a la sal, limite su consumo de sal a 500 miligramos al día, haciendo uso de los productos bajos en sodio . Sazone con hierbas o algas granulada. El aumento de su fibra dietética también ayuda a mantener la presión arterial. La adición de azúcar a una dieta alta en sal aumenta la presión arterial más rápido que la dieta alta en sal sola

Los suplementos se enumeran a continuación; tomado, además de sus múltiples suplementos vitamínicos y minerales diarios, han demostrado excelentes resultados en la reducción de la hipertensión. Estos recursos deben ser utilizados solamente en consulta y con la aprobación de su médico.

suplementos complejas B - para mejorar la función circulatoria. La lecitina contiene las vitaminas colina e inositol B, que ayudan a prevenir los depósitos de grasa en las arterias y dilata los vasos sanguíneos.

Los suplementos de vitamina C con bioflavonoides mantienen la salud de los vasos sanguíneos y mejora la relación de potasio, ayudando en la excreción de sodio.

calcio y magnesio suplementos ayudan a regular las contracciones del corazón, calma los nervios y ayuda a la tensión de contrapeso.

Ejercicio. Las personas que mantienen su forma física son menos propensas a desarrollar hipertensión. Pero si ya lo tienes, no hay evidencia de que el ejercicio aeróbico regular puede disminuir la presión arterial 3 a 15 puntos en unos pocos meses. Andar en bicicleta, caminatas o nadar durante 30 minutos, 3 días a la semana son eficaces para mejorar su salud cardiovascular.

El ajo es un excelente remedio para dilatar los vasos sanguíneos y reduciendo la presión arterial. Se recomiendan una o dos dientes de ajo picados o ajo cápsulas tomadas con 2 comidas al día

Las siguientes infusiones pueden ser considerados para bajar la presión arterial; alfalfa, manzanilla, hierba gatera, hinojo, baya de espino, el romero, la salvia y el solideo Hotel  .;