*** Los síntomas de deficiencia de minerales

Los minerales, como las vitaminas, son esenciales para la función saludable de nuestro cuerpo. Aunque sólo necesitan pequeñas cantidades de minerales, cualquier deficiencia creará problemas de salud que pueden ir desde síntomas leves a graves problemas. La mayoría de los minerales que se consumen como parte de una dieta saludable, rica en frutas, verduras frescas, productos lácteos y proteínas. Sin embargo, con nuestra dieta de comida rápida occidentalizados, deficiencias minerales se están convirtiendo en muy común, causando sufrimientos innecesarios y graves efectos a largo plazo de la salud. La mayoría de las deficiencias de minerales pueden ser tratadas o prevenidas por medio de una dieta equilibrada y la adición de un suplemento diario con éxito.

Esto es lo que debe buscar:
Todos sabemos el calcio es esencial para tener huesos y dientes fuertes. Una deficiencia de calcio en los niños hará que el raquitismo, mientras que en los adultos mayores está vinculada a la osteoporosis. Estas condiciones graves se pueden prevenir fácilmente por el consumo de productos lácteos, queso y verduras de color verde oscuro como la espinaca.

A menudo nos dijo que la sal es malo para nosotros, pero el cloruro, que se encuentra en la mesa y la sal del mar, es esencial para mantener nuestra líquido en equilibrio. Los que comen una dieta altamente procesada de jamón, tocino, patatas fritas, aceitunas, queso y alimentos que son altos en sal sin duda estar recibiendo más que suficiente sodio, pero manteniendo un equilibrio es muy importante.

El yodo es clave para la función apropiada de la tiroides y se necesita para ayudar a metabolizar los alimentos en energía. Una deficiencia de minerales de yodo puede provocar dificultad para respirar, pérdida de cabello, anemia, piel seca y falta de energía y- todas las cosas que pueden prescindir en nuestras vidas ocupadas. Comer pescado de agua salada como el bacalao y el eglefino, mariscos, huevos y productos lácteos puede ayudar a prevenir esta deficiencia mineral.

El hierro es más importante para mantener nuestros glóbulos rojos que transportan el oxígeno por todo el cuerpo. Esta deficiencia mineral es particularmente probable en el embarazo por lo que un suplemento de hierro en forma de comprimidos de ácido fólico generalmente se administra a mujeres embarazadas. Sin embargo, cualquier persona que sufre de los síntomas de la deficiencia de hierro como la falta de energía, mareos, manos y pies fríos, insomnio y falta de apetito debería haber revisado su sangre y si es necesario añadir un suplemento de hierro a su dieta. Buenas fuentes naturales para contrarrestar esta deficiencia de minerales incluyen hígado, verduras de hoja verde, las yemas de huevo y frijoles secos.
Síntomas debilitantes similares de enfermedades de deficiencia de minerales pueden ser causadas por la falta de potasio o selenio.

¿Cómo sabemos si estamos sufriendo de una deficiencia mineral?
Un análisis de sangre puede mostrar cualquier deficiencia de minerales graves, pero es mejor prevenir que curar. Asegúrese de tener una dieta con esos importantísimos verduras cinco al día y las frutas y comer una cantidad equilibrada de proteínas y productos lácteos.

El tomar un suplemento diario es una manera fácil de asegurarse de que está recibiendo suficiente de cada mineral. Para los niños y los ancianos, que toman vitaminas líquidas y minerales es a menudo la manera más fácil de digerir una dosis diaria de estos elementos esenciales y que se digiere mucho más rápidamente que una tableta dura Hotel  .;