Salud de Navidad - 5 Consejos para disfrutar de una Navidad saludable

Es posible que pueda para ayudar a conseguir una manija en la presión arterial alta por olvidar el pasado
En un estudio, las personas que por lo general tenían naturalezas perdonar tienden a tener menor. lecturas de presión arterial en comparación con personas que no eran tan indulgente. Presión arterial alta crónica es un factor de riesgo para el accidente cerebrovascular y otras enfermedades graves de salud. Ayude a su salud poniendo viejos rencores de lado esta temporada de vacaciones.

Celebre la salud de su colon con algunas porciones de alimentos ricos en selenio. Sobrevivientes de cáncer de colon
que tenían los niveles más altos del mineral selenio antioxidante en su sangre eran menos propensos a tener cáncer vuelva a ocurrir, informó un estudio reciente. Las nueces de Brasil, así como los favoritos de vacaciones como el pavo y el jamón al horno, son buenas fuentes de selenio. Eso sí, no exagere al tomar un suplemento -.. Demasiado selenio puede ser tóxico

Si usted está tratando de evitar el peso de vacaciones ganar esta temporada, asegúrese de obtener un montón de sueño
La fuerza de voluntad puede ser un recurso limitado, al igual que la energía o la fuerza, y los investigadores especulan que el descanso puede ser obligado a reponerlo. Por lo tanto, obtener cantidades adecuadas de sueño en esta temporada puede hacer que sea más fácil para que usted pueda resistir porciones extra de golosinas con alto contenido calórico.

Relájese en esta temporada por jugar un poco de música suave en el fondo. Música, edificante se ha demostrado para ayudar a mantener los niveles de estrés bajo control. En un estudio, los estudiantes que realizaron una tarea estresante experimentaron mejoras del estado de ánimo al escuchar música después de realizar la tarea. Mantenga los niveles de volumen bajos para ayudar a aumentar la sensación de bienestar.

¿Te sientes un poco de malestar después de las vacaciones?
Un poco de ejercicio extra puede aumentar sus espíritus. Mucha gente se siente un bajón emocional después de la aprobación de una temporada de vacaciones. Sin embargo, los estudios han revelado que el ejercicio es una gran manera de aumentar el estado de ánimo o sentimientos negativos mantener una bahía. En un estudio, la actividad física regular parece reducir el riesgo de la depresión y la ansiedad Hotel  .;