Verduras de hoja verde mejor que la col rizada

frondosos verdes son la mascota para la buena salud. Ensaladas, sautees o batidos, todos deberíamos estar comiendo en todas sus variedades para mantenerse saludable.

Kale ha estado recibiendo la mayoría de zumbido debido a su alto contenido nutricional. It &'; s repleto de vitaminas como la C, A y B-6, también contiene hierro y magnesio. It &'; s bajo en calorías. Con todos sus beneficios, y'. S no es de extrañar que la col rizada es constantemente alabado por su capacidad para mejorar nuestra salud

Pero tal vez usted y' re empezando a cansarse de la col rizada y- o don &'; t incluso disfrutar del sabor ligeramente amargo y- de cualquier manera, hay muchas otras opciones en la familia de hoja verde que usted debe tratar de que proporcionan aún más la nutrición de la col rizada.

¿Entonces por qué atenerse a la misma vieja verde cuando hay una gran variedad en oferta? Aquí hay otros 4 opciones de hoja a la muestra:

El berro
Usted puede ver el berro como guarnición, pero el picante, pero delicadas hojas están empezando a recoger en popularidad como un súper alimento. Parte de la misma familia que la col rizada y el brócoli, berro crece en agua de manantial natural y se cree que es un elemento básico de soldado romano y'. S dieta

Usted puede disfrutar de dos tazas de berros con sólo el consumo de siete calorías. Mejor aún, que contiene nitrato de la dieta que puede ayudar en la circulación, así como la presión arterial. También puede proporcionar la cantidad diaria de vitamina C, E, K, A, potasio, riboflavina y magnesio.

Beneficios de disfrutar de berros incluyen un aumento de la energía, mejorar la salud de los huesos y el mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre, debido a las plantas y'. antioxidantes s
Berro se pueden mezclar en batidos, escaldan durante unos minutos y se añaden a sopas y tortillas o, por supuesto, que se incorpora en una ensalada o un sándwich. Las posibilidades son muchas y los beneficios valen la pena.

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