*** Minerales Hacen la Diferencia

Minerales Hacen la Diferencia
Susun S. Weed

En 2015 la mitad de la población femenina de los Estados Unidos será después de la menopausia. Pero este grupo de mujeres posmenopáusicas no será viejos fuddy-duddies con caderas rotas, ataques al corazón y los recuerdos que fallan. Las mujeres de hoy en día esperan para salir de la menopausia enérgico, sabrosa, y apasionado! ¿Son las hormonas necesarias? ¡No! Mujeres sabias nutren el corazón, los huesos y los espíritus con hierbas ricas en minerales simples y seguras.

El secreto para mantener sus huesos flexibles, el ánimo alto, su sueño profundo, y sus años mayores sin problemas crónicos no es complicado. No requiere un gran conocimiento de las hierbas. Se puede resumir en una sola palabra: minerales.

Los minerales son los bloques fundamentales de construcción necesarios para el funcionamiento óptimo del sistema nervioso, el sistema inmunológico, y todos los músculos - incluyendo el corazón. La producción de hormonas también requiere grandes cantidades de minerales. Durante la menopausia de 30 a 60 veces más hormonas se producen que en cualquier otro momento de la vida de una mujer. Si la dieta no es rica en minerales del déficit se extrae de los huesos de las mujeres.

Los minerales son abundantes en las dietas bien balanceadas compuestas de granos orgánicos enteros, frijoles, frutas, verduras, productos lácteos (especialmente yogur), mariscos (especialmente algas marinas), y pequeñas cantidades de carne. Pero si su dieta es sólo parcialmente orgánico, o si se limita él (por elección o por necesidad), o si usted es menopáusica, necesita minerales adicionales.

Hierbas, especialmente las malezas, son minerales potencias. Conseguir esos minerales no es tan fácil como tomar una tintura (alcohol extrae poco o nada de minerales) o tragar una píldora (minerales son poco utilizados a partir de hierbas encapsuladas), pero no es difícil tampoco. En el Centro de la Mujer Sabia incluimos hierbas ricas en minerales en nuestra dieta diaria; es fácil, sabroso, y muy gratificante. ¿Cómo lo hacemos? 1) Beber 1-2 tazas nutritivos infusión de hierbas cada día. 2) Comer plantas silvestres en ensaladas. . 3) ensaladas de vestir con aceite de oliva, tamari, y 1-2 cucharadas de vinagre de hierbas tonificante

Infusiones de Hierbas
Infusiones de hierbas difieren de infusiones: Son de color más oscuro y más rica degustación debido a su larga elaboración de la cerveza extrae muchos más nutrientes - especialmente minerales. Mis favoritos infusiones de hierbas nutritivas para las mujeres menopáusicas son oatstraw, flores de trébol rojo, hojas de ortiga y hojas de consuelda.

Para preparar la infusión: Pon un cuarto de galón de agua fría a hervir. Pesar una onza de hierba seca (no fresco!) En un frasco de conservas cuarto. Ir cepillarse los dientes y contar sus canas hasta que los silbidos de la tetera. Verter el agua hirviendo en la jarra con su hierba (sólo una hierba a la vez, por favor!), Tornillo en una tapa hermética, apagar la luz, e ir a la cama. A la mañana siguiente la cepa a cabo la hierba y beber el líquido: frío, caliente, oa temperatura ambiente. Agregar la miel, tamari, o leche si lo desea.

paja de avena (Avena sativa) tiene un sabor suave. Alivia los nervios crispados, reduce el colesterol, mejora la circulación, fortalece los huesos, alivia los dolores de cabeza, alivia la depresión y nos anima a ser sexy señoras de edad!

El trébol rojo (Trifolium pratense) de infusión no sólo fortalece los huesos y previene el cáncer, reduce el colesterol sérico (protección de la salud del corazón) y ayuda a mantener fuerte la pelvis tejidos --thus prevenir la incontinencia, bajó la libido, vaginitis atrófica, y el prolapso uterino. El trébol rojo contiene diez veces más fitoestrógenos de soja que, sin hueso que dañan, los efectos secundarios de la tiroides de una merma de la soya

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La ortiga (Urtica dioica) de infusión contiene más de 500 miligramos de calcio por taza. (Té de ortiga no tiene ninguno, tampoco lo hace la tintura.) Ortiga fortalece funcionamiento suprarrenal, promueve el sueño profundo, aumenta la energía en general, evita reacciones alérgicas, fortalece los vasos sanguíneos, y evita la caída del cabello

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Consuelda (Symphytum uplandicum x) es controvertido. La ingestión de sus raíces puede causar congestión hepática grave. Las hojas son seguros, aunque la etiqueta de otra manera. Hoja de consuelda infusión ayuda a mantener una buena lubricación vaginal, fortalece los huesos, protege contra el cáncer, alivia dolor en las articulaciones y mejora la función mental.

La información sobre la preparación de infusiones y vinagres está en mi libro de la menopausia años el Camino WISEWOMAN . O usted puede venir a tomar una clase conmigo y aprender. (Para un horario libre, escribir Weed, POBox 64, Woodstock, Nueva York 12498, o visítenos en línea en: www.susunweed.com

Comer ensaladas silvestres durante la menopausia

Comer unas cuantas hojas silvestres en mis ensaladas ayuda a mantenerme conectado con la tierra, incluso cuando estoy en la ciudad. (Me imagino que la contaminación de las plantas es lo mismo que estoy respirando!) Los alimentos silvestres nutren la mujer salvaje dentro y me ayudan a recordar que la Madre Naturaleza no, de hecho, proporcionar.

Es fácil encontrar la pamplina (Stellaria media) en grandes plantadores en las esquinas y en los jardines. Picar sus tallos y las hojas en sus ensaladas para nutrir su tiroides y ayudar a prevenir el exceso de el aumento de peso durante la menopausia (diez a quince libras de peso puede ser normal y saludable, sin embargo.)

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malva (Malva neglecta) le gusta parques de la ciudad, así como el país granjas y se encuentra a menudo en las zanjas de drenaje. Tanto las raíces, en rodajas finas, y las hojas (flores, también!) se pueden añadir a las ensaladas para calmar y fortalecer los intestinos y los órganos reproductivos, para aliviar los nervios y enfriar nuestros sofocos.

Las dos similiar degustación, pero no relacionadas hierbas amargas - acederilla (Rumex acetosella) y acedera (Oxalis) - son la vitamina C adiciones ricos a ensaladas se encuentran debajo de los árboles y arbustos.

berros picantes - como Wintercress (Barbarea vulgaris), cowcress (Lepidium campestre), y la mostaza de ajo (Allaria officinalis) - son las malas hierbas comunes en gran parte del mundo y reconocido como preventivos de cáncer.

Y, por supuesto, las algas marinas, añadir a las ensaladas ya sea frescas o secas. Algunos de mis favoritos son hijiki /apio /ensalada shitake y seapalm frondas empapados, en rodajas y arrojados con ensaladas verdes.

Use tonificantes a base de plantas Vinagres durante la menopausia

El vinagre es el medio ideal para extracción de minerales de hierbas frescas. Hacerlos es fácil y divertido. Picar finamente la hierba, lo suficiente como para llenar cualquier frasco. Añadir el vinagre de sidra de manzana pasterización espacio suficiente para llenar el frasco a la cima. (Tenga cuidado de no poner demasiada hierba, un frasco de 8 oz celebrará una taza de hierba picada y cerca de 6 onzas de vinagre.) Cork su frasco o cúbralo con una envoltura de plástico, y no se olvide la etiqueta. Para una mejor extracción de minerales, espere por lo menos seis semanas antes de utilizar el vinagre. (Usted puede comer las raíces y las hojas en vinagre o descartarlos.)

hierbas tonificante agregan efectos específicos a sus propiedades ricas en minerales. Las hojas frescas de cualquier menta (incluyendo motherwort, romero, lavanda, tomillo, salvia, melisa, y bergamota) son excelentes tónicos. También lo son el diente de león, bardana, y las raíces de muelle amarillo. Y todo el mundo vive cerca de mi tónico favorito: la hierba llamo cronewort - en honor de los poderes visionarios de ancianas

Agripalma (Leonurus cardiaca). puede ser la hierba más útil para las mujeres menopáusicas. Tomados en vinagre o en forma de tintura (dosis es de 5-25 gotas según sea necesario), hojas y flores motherwort actuar para calmar los nervios, aliviar la tensión premenstrual, aliviar los cólicos menstruales, restaurar la lubricación y elasticidad de la vagina, fortalecer el corazón, y mantener el equilibrio hormonal. Vinagre agripalma es excepcionalmente rica en minerales, también

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Diente de león (Taraxacum officinalis) es un poderoso aliado para la mujer menopáusica que sufre de sofocos interminables. Todas las partes de la hierba - hojas, raíces y flores - se pueden utilizar para fortalecer el hígado, ayuda a la digestión, y refrescarse esos destellos volcánicas. El diente de león también ayuda a promover los pechos sanos y piel clara. Es rica en minerales para fortalecer los huesos y contiene enormes cantidades de carotenos para prevenir el cáncer (14.000 unidades de pro-vitamina A en 100 gramos de hojas) guía empresas

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bardana (Arctium lappa) raíces puede ser, con gran dificultad, excavadas en el suelo al final de su primer año de crecimiento. O pueden ser, con bastante facilidad, comprado en las tiendas naturistas y mercados orientales. Cocer las raíces frescas como un sabroso vegetal (ver Healing Wise para las recetas), su conservación en vinagre, o tintura de ellos (una dosis es 10-50 gotas, hasta tres veces al día). Todo será ayudar a fortalecer el hígado, limpiar la piel, promover la regeneración de adelgazamiento del cabello, los sofocos fresco, aliviar los cambios de humor, y revertir los cambios precancerosos

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< li> La lengua de vaca (Rumex crispus y otras especies) raíces son intensamente amargo, lo que sugiere moderación. El vinagre es delicioso como condimento con frijoles y verduras cocidas. Tanto la tintura y el vinagre alientan la sangre para utilizar más hierro, importante para la mujer menopáusica que está molesto por las inundaciones o los fibromas

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Cronewort /artemisa (Artemisia vulgaris ) es un tónico ideal para las mujeres de más edad: Fortalece el sistema cardiovascular, urinario y nervioso. Cronewort rica en minerales construye nervios de acero ya que relaja. Al igual que con todos los Artemisias, cronewort tiene propiedades visionarias y se puede utilizar para ayudarnos a ver la menopausia de manera diferente: Más que el final de la fertilidad física, la menopausia es también el comienzo de uno de los momentos más creativos y productivos de la vida de una mujer
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Bibliografía
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2. Crawford, Amanda McQuade, La Menopausia libro Herbal, Cruce de Prensa, Libertad CA, 1996
3. Consejo Nacional de Investigación, la dieta y la salud, National Academy Press, Washington DC, 1989
4. Pedersen, Marcos, nutricional Herbología, Pedersen Publ , Bountiful UT, 1987
5. Weed, Susun S., cáncer de mama? Salud pecho! La mujer sabia Way, árbol de ceniza, Woodstock NY, 1996
6. Weed, Susun S., Healing Wise, El Segundo mujer sabia herbaria, árbol de ceniza, Woodstock NY, 1989
7. Weed, Susun S., menopáusica Años La mujer sabia Way, árbol de ceniza, Woodstock NY, 1992

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