Relajación en el país - una guía de padres

Antes de la escuela
Esto es a menudo uno de los momentos más estresantes en el día. Si se pudiera introducir a sólo 2 minutos de relajación, que le ayudará a configurar su niño en el camino correcto, para un día relajado y positivo.
1 medida que su hijo está despertando puso en una pista del CD y les permite tener unos pocos momentos de relajación antes de que suban.
2 encontrar tiempo para sentarse juntos como una familia durante 3 minutos en el sofá y compartir una relajación rápida juntos. Esto ayudará a su hijo a sentirse seguro y seguro.
3 Usted puede tener gusto de elegir una tarjeta de estrella o de una tarjeta de Mood juntos y compartir un pensamiento positivo para el día. Esto toma menos de un minuto y es muy unificador.
4 niños pueden escuchar un CD en sus auriculares en el camino a la escuela en el coche.
5 Si su hijo parece ser particularmente nervioso o ansioso, permite que recogen una Tarjeta Estrella para ayudar a darles valor y fuerza.
ejercicios 6 Práctica de respiración juntos. Tome una respiración profunda en el abdomen y exhale lentamente. Este es un ejercicio simple y se puede hacer en el camino a la escuela, en el coche o caminando.

Después de la Escuela
1 Si quieres puedes crear una sesión de relajación corto en la rutina de la casa después de la escuela. Incluya un bocadillo y la promesa de su juego o programa de televisión y los niños favorito son más propensos a cooperar.
2 se puede poner en el Relax DVD de los niños y permitir que los niños vean una meditación 3 minutos antes o después de su programa de televisión favorito. Diga a los niños que está a sólo 3 minutos para que sepan qué esperar.
3 Usted puede charlar sobre el día tomando el té o la cena con toda la familia. Discuta cómo los niños (y padres) se acordaron de su tarjeta positivo estrella o mantuvieron su estado de ánimo positivo.
4 Práctica de un simple estiramiento de yoga juntos para aliviar el estrés del día.
5 Oferta a su hijo de un masaje o animar a los hermanos a masaje mutuamente hombros.
6 3 minutos de relajación antes de la tarea, va a calmar a su hijo, trae claridad y concentración y crear el ambiente para el estudio.

A la hora de dormir
1 Pídale a su hijo que se recueste sobre su espalda con sus brazos por su lado y los pies y los tobillos relajados página 2 Reproduzca el CD en un volumen cómodo página 3 Dígale a su hijo antes de jugar la pista que es de 3-4 minutos para que sepan qué esperar.
4 Que las pistas continúan si usted encuentra que su niño se sienta cómodo y relajado página 5 Cuando están listos, es natural que se mueven a su posición favorita para dormir y la deriva a dormir
6 Es una buena idea comenzar en una pista diferente cada noche
Precaución: Si utiliza los auriculares. Su hijo se quedará dormido mientras escucha. Retire los auriculares tan pronto como sea posible o permanecer cerca de supervisar todos los cables.
Usted puede preferir a leer a su hijo una meditación de uno de los libros para niños Relax con un poco de música suave de fondo
Establecer un Chill out Corner
1 Si quieres puedes crear un Chill Out Corner, así que los niños pueden relajarse cuando se sienten molestos, estresado o ansioso.
2 Usted podría poner un biombo de madera o de la sección de la zona con un trozo de material o coloque el sofá de tal de manera que los niños pueden sentarse en su rincón acogedor en el respaldo del sofá.
aceites de lavanda o mandarina 3 quema en un quemador (manteniendo las velas fuera del alcance). Añadir mantas acogedoras, alfombra de piel de oveja, peluches y todo lo que sería atractivo para los niños.
4 Agregar relajante artículos tales como almohadas de ojo de lavanda o masa aromaterapia de nuestros Relax Packs.
5 Pregunte a su niño a sentarse o acostarse en el suelo o sobre cojines con los ojos cerrados. Puede reproducir los CDs Relax para niños, o música relajante, tener tiempo abrazo calidad, un masaje relajante, practicar algunos ejercicios de respiración juntos o simplemente tomar una siesta tranquilo
. Semanal Familia Chill noche
Usted puede tener gusto de dedicar una noche una semana para el descanso. Hacer un horario regular que toda la familia es libre de unirse y disfrutar de una hora libre de la televisión o tiempo de calidad y relajación.
1 Se podía escuchar una Relax Niños CD juntos, se turnan para dar y recibir un masaje en el hombro , o la mano /cabeza masaje de pies. página 2 Práctica algunos ejercicios de respiración juntos.
3 Jugar con el /Tarjetas Mood Estrella Tarjetas y discutir cada cualidades otras, especialidades, éxitos y fortalezas
4 Haz tu planes familiares y enumerar todas las cosas que te gusta hacer juntos.
5 Este podría ser un buen momento para mirar a la carta de estrella de su hijo y discutir golosinas y recompensas.
6 discutir lo que vio en su imaginación. Los niños pueden señalar a lo que vieron durante las meditaciones Hotel  .;