Cruz-ajuste de moda ... ¿Debería unirse al movimiento?

"Crossfit" ... Bueno o malo para mí?
Esta es una pregunta que me hacen muy a menudo por nuestros atletas y clientes. "¿Es CrossFit un buen programa?" "¿Debo participar en un" gimnasio Crossfit? "Muchos de ustedes han visto a tu prójimo, ya sabes el que siempre estaba un poco fuera de forma, pero en 6 meses de" Crossfit "ha cambiado por completo su cuerpo. Para aquellos de ustedes no está familiarizado con Crossfit es simplemente el entrenamiento cruzado, el concepto de integrar el entrenamiento de resistencia con el entrenamiento de resistencia cardiovascular y muscular. Lo que uno debe entender inicialmente es El entrenamiento cruzado no es un concepto nuevo. De hecho, ha estado presente desde los primeros días de entrenamiento físico. "Crossfit" ha simplemente acuñado el nombre y hecho un trabajo brillante de la comercialización de su marca. No hay nada nuevo o revolucionario Crossfit sí ... sólo el nombre. Ahora que entendemos lo que el entrenamiento cruzado es que podamos plenamente entiende la pregunta y la realidad de la formación. El entrenamiento cruzado debe absolutamente, sin lugar a dudas ser incorporado en cualquier programa de entrenamiento de su entrenador ha desarrollado para usted. Si el entrenamiento cruzado no es una parte de su programa, su programa no está completa. Esto también sería cierto si su programa no incluye ningún otro elemento esencial de la formación, como por ejemplo: Powerlifting, Estabilidad /Flexibilidad, funcional, resistencia cardiovascular, resistencia muscular, la agilidad y la velocidad. El entrenamiento cruzado es un elemento más que debe estar presente para el éxito. Aquí está el problema con "Crossfit". Todo lo que cubre es el entrenamiento cruzado ... eso es todo. Es la formación impresionante. Se le conseguirá rasgado y de gran alcance y tienen enormes resultados. Sin embargo, si todo lo que siempre haces es "Crossfit" se le lesiona seriamente. No es una cuestión de si, en lugar cuando. El cuerpo humano no está diseñado para capacitar a ese nivel con esas enormes cantidades de impacto violento y las cargas extremas que se le plantean para, duraciones extendidas indefinidos. En otras palabras, usted no puede cruzar el tren durante todo el año-La realidad es que esto es cierto para todas las disciplinas de la formación. Uno puede no solo elevador, o simplemente ser un corredor o sólo tomar clases de yoga. Si usted se limita a una sola disciplina va overtrain en esa área específica que dará lugar al uso excesivo de progresiones y patrones específicos que conducirán a las lesiones y en última instancia, el fracaso. Así que la respuesta a la pregunta "¿Debo ir a un gimnasio crossfit?" es NO-Si lo hace, eso es todo lo que va a hacer ... tren Cruz. Se le lesiona ... va a fracasar en su búsqueda de la salud. Si su pregunta es "¿Qué debo cruzar el tren?" La respuesta es absolutamente sí-Usted necesita para integrar el entrenamiento cruzado en su programa al igual que cualquier otra disciplina, pero usted debe tomar tiempo libre, pasar a un nuevo programa por un período prolongado de tiempo permitirá a su cuerpo para reparar y desarrollar fortalezas en otras áreas , entonces usted puede volver a su programa de entrenamiento cruzado. "Crossfit" tiene un solo plomo sin ayuda a más lesiones y conceptos erróneos acerca de la formación adecuada, segura y eficaz que cualquier otro programa que he encontrado. Si su objetivo final es ser tan desgarrada como sea posible en el menor tiempo posible, con desprecio de su salud futura y la función de las articulaciones luego "Crossfit" es para ti! Pero si usted tiene la paciencia, la ética de trabajo y compromiso para entrenar de la manera correcta puede tener incluso mejores resultados sin el -off el comercio de su cuerpo y sacrificar su salud futura Hotel  .;