10 hábitos para la Salud Digestiva

Su vida se construye a partir de hábitos. ¿Cómo te levantas por la mañana, vestirse, lo que come y bebe, incluso su forma de conducir al trabajo se realiza principalmente por el hábito.
Si tiene problemas digestivos que usted puede mejorar su salud al cambiar sus hábitos. Aquí hay 10 ideas para empezar:

1. Coma fruto por sí mismo
La fruta es un gran para usted provee enzimas para ayudar a reparar su cuerpo, combustible para ayudarle a mantenerse con energía, y una fuente gratuita de química del agua para su sistema. El azúcar en la fruta (fructosa) es un monosacárido que significa que necesita un mínimo de digestión antes de que se convierte en energía para usted.

Si usted come solo su sistema digiere sin ningún problema, pero si se mezcla con otros alimentos se necesita más tiempo para digerir. Esto puede causar que la fruta se fermenta en su sistema causando hinchazón y el dolor. En lugar de empezar el día con fruta. Si quieres comer fruta después de haber consumido otros alimentos esperar al menos dos horas. Esto le dará a su cuerpo la oportunidad de metabolizar toda la comida y no alimentar a los unfriendlies que viven en su sistema.

2. Coma proteínas y almidones
por separado el sistema digestivo humano utiliza diferentes y conflictivas productos químicos para digerir las proteínas y almidones. Si se comen juntos se necesita más tiempo, requiere más energía, y permite que los alimentos estropear en su sistema antes de que usted tiene la oportunidad de obtener el máximo valor de la misma. Si separa los carbohidratos y proteínas que su cuerpo será capaz de absorber una mayor cantidad de la alimentación proporcionada en la comida.

3. Coma despacio y
bien buenas salidas de digestión en la mesa. Cuando su madre tuvo que cortar los alimentos en trozos de tamaño de bits ella no estaba y' t acaba enseñando buenos modales en la mesa. Los más pequeños los pedazos de comida son antes de que lleguen a tu estómago, mejor. También masticar bien los alimentos. Esto no sólo ayuda partículas de alimentos ruptura en pedacitos más pequeños pero lo mezcla con la saliva que se inicia el proceso de digestión en la boca. Dado que la mayoría de nosotros nos encanta comer por qué no saborearlo, disfrutar de cada bocado, y recordar sus modales.

4. Preparar un almuerzo
La comida se prepara va a ser superior a cualquier cosa que usted compra en la carrera. La comida rápida está llena de conservantes, colores y potenciadores del sabor. Por no mencionar el azúcar y la sal. Cuando empaque un almuerzo no sólo se proporciona una mejor alimento para su sistema, sino también ahorrar tiempo. Si se suman el tiempo que realmente se necesita para que usted deje en un restaurante de comida rápida usted se sorprenderá de cuánto tiempo se tarda en comparación con tomarse el tiempo de la mañana o por la noche para preparar un almuerzo. Como bono adicional que será más barato también.

5. Leer las etiquetas de alimentos
Envasado de alimentos está diseñado para atraer a comprar, pero hay una parte del paquete que está diseñado para informarle de lo que es en realidad en el paquete. Adquiera el hábito de comprar alimentos debido a sus ingredientes no la imagen en el cuadro.

6. Coma una variedad de alimentos
comer diferentes alimentos regularmente le dará a su sistema de una mayor variedad de bloques de construcción para reparar su cuerpo. Se evitará que el sistema se vuelva sensible a cualquier alimento y añade sabor a sus comidas. Con hoy y' s supermercado promedio no hay ninguna razón por qué no puede comer una variedad de alimentos. El reto no es entrar en el hábito de comprar siempre las mismas cosas cuando vaya de compras. Practicar el hábito de intentar una nueva receta cada semana. Esto le dará la oportunidad de encontrar ideas nuevas y diferentes y mantener su mesa interesante.

7. Aprenda técnicas de relajación
Los sistemas emocionales y digestivos están estrechamente relacionados. Cuando se estresan que afectará a su sistema digestivo. Se pone bajo tensión y, como consecuencia tiende a causar dolor.

Para ayudar a reducir el estrés efecto tiene en su cuerpo aprenda una técnica de relajación. Pruebe algunas exorciza respiración, estiramiento, leer un libro, cocinero, o cualquier cosa que tenga en su mente de sus tensiones emocionales.

8. Beba té de hierbas
café y tés regulares todos tienen cafeína. Para una persona normal sin problemas digestivos ganó y' t causar mayores problemas, pero si tiene molestias digestivas que la cafeína es una toxina añadido que el sistema debe hacer frente. Además, si se agrega nada en su café como la crema y el azúcar que complicar las cosas aún más.

En lugar de tratar de café té de hierbas o rooibos. Ambos vienen en muchos tipos diferentes de café como sabores a afrutado y dulce. Los tés de hierbas no sólo tienen poco o nada de cafeína en ellos, pero también puede aumentar el poder curativo de su cuerpo.

9. Utilice la miel como edulcorante
Hay dos razones para utilizar la miel como edulcorante:

1. Es un monosacárido, lo que significa que su sistema digestivo no tiene que hacer nada antes de que pueda ser absorbido en el sistema de combustible. De hecho la miel empieza a ser absorbido en la boca y, a menos que usted está consumiendo una gran cantidad de ella, doesn y' t alcanzan sus intestinos en absoluto

2. Porque poco o nada de miel llega a sus intestinos que doesn y '; t alimentar a los microorganismos hostiles allí. Si ellos aren y' t conseguir alimentados entonces empiezan a morir y su digestión mejora.

10. Permanecer
físicamente activo Cuando estamos en el dolor se tiende a acurrucarse en una pequeña bola y espere hasta que el dolor desaparezca. Desafortunadamente con problemas digestivos por lo general es mejor mantener en movimiento. Ayuda a mantener las cosas en movimiento a lo largo. El ejercicio también ayuda a liberar endorfinas, la naturaleza y' s analgésicos naturales, que ayudan a reducir el dolor de forma natural en un período de tiempo más largo que el uso de medicamentos para manejar siempre su dolor
Hable con su médico acerca de lo que sería adecuado para. usted y luego hacer una prioridad en su vida.

Su vida se compone de los hábitos, buenos y malos. Si quieres controlar tu futuro hay que desarrollar los hábitos que necesita para el éxito ahora. Cuanto más posponer las cosas, más difícil será en el futuro Hotel  .;