Secretos para una vida libre de estrés

La vida está llena de estrés. Una vez escuché a Norman Vincent Peale dice que las únicas personas que no tienen problemas y el estrés eran "todas aquellas personas enterradas allí, en ese cementerio. Él estaba en lo correcto. Si estamos vivos, tenemos un montón de factores desencadenantes de estrés. Pero es cómo elegimos responder a algo que determina lo estresante que es para nosotros. Es importante prestar atención a su nivel de estrés. Estar estresado crónicamente es mortal!

Estos son grandes maneras once para llevar una vida más libre de estrés.

1) Identificar las fuentes de estrés en su vida. Mira las tensiones crónicas que no se resuelven o que se repiten con regularidad. Es la presión del tiempo el estrés, preocupaciones financieras, problemas de relación, las preocupaciones acerca de su hijo, las preocupaciones de salud, o dificultades con su jefe?

2) Busque maneras de cambiar las situaciones estresantes. Por ejemplo, si su trabajo es muy estresante, hacer cambios que facilitan el estrés, y hable con su jefe sobre opciones para el cambio. Si esto no funciona, empezar a buscar una situación de trabajo menos estresante. Su vida depende de ello
.

3) Entender cómo responder al estrés y aprender a manejar su respuesta. Trate de entender lo que hace que estas cosas estresantes para usted. ¿Se siente abrumado, enojado, frustrado, preocupado, o sin esperanza? Diferentes personas responden de manera diferente a un mismo factor estresante. Algunas personas se vuelven muy enojado con cosas aparentemente menores, mientras que otros no parecen molestarse. Usted tiene la posibilidad de elegir cómo responder. Hacer que la elección cuidadosamente
.

4) Preste atención a sus pensamientos. Si usted se preocupa constantemente, usted estará en un modo de supervivencia constante. La preocupación y la cólera de liberación hormonas del estrés. Aprenda a manejar sus pensamientos. Reemplace preocupación o pensamiento negativo con pensamientos positivos tranquilas. Alcanzar un pensamiento que se siente mejor. Por ejemplo, en vez de decirte a ti mismo 'Tengo mucho que hacer, nunca voy a hacerlo todo', reemplazar este pensamiento con 'Sé que tengo mucho que hacer, pero me da bien hacer las cosas. Me limitaré a empezar, tome una tarea a la vez y hacer lo que pueda ".

5) Hable con alguien acerca de cómo se siente. No trate de hacerlo todo solo. Al compartir sus sentimientos con otra persona se sentirá mejor. Y pueden tener algunas excelentes sugerencias para ayudar a eliminar el estrés. Esto podría ser un amigo, un familiar o tal vez un psicoterapeuta. Un terapeuta le ayudará a entender mejor a ti mismo y ayudarle a explorar opciones para cambiar la situación estresante y cómo responder al estrés. Ellos le ayudarán a manejar sus pensamientos y sentimientos.

6) Aprender y practicar la meditación diaria. Esto calma la mente y el cuerpo y le ayudará a reducir el nivel de las hormonas del estrés en su cuerpo. Muchas meditaciones se centran en la respiración. Mediante la regulación de la respiración a regular indirectamente sus hormonas del estrés. Para comenzar, trate de meditar durante 4 minutos dos veces al día. ¡Funciona!

7) Haga ejercicio regularmente. Encuentra un ejercicio que le guste, y encaja en al menos tres veces por semana. Mientras que usted está haciendo ejercicio, ver sus pensamientos. Si vas a gastar todo el tiempo sintiendo enojado por algo y corriendo una y otra vez en su mente, se le niega algunos de los beneficios del ejercicio. El ejercicio puede ayudar a reducir el nivel de fondo de las hormonas del estrés.

8) Obtener un poco de ayuda. Diseñe su vida por lo que está haciendo sólo aquellas cosas que sólo usted puede hacer. Por ejemplo, si usted está en el negocio, se centran en atender a sus clientes y atraer a más clientes y nada más. Obtener un asistente para contestar el teléfono, administrar sus correos electrónicos, hacer la contabilidad, etc. En casa, conseguir un poco de ayuda de limpieza, utilice Stop and Shop Peapod tener sus alimentos entregados en su casa, y contratar a alguien para cortar el césped. Encontrar una niñera para que tenga una noche con su compañero de vida. Usted consigue la idea.

9) Coma una dieta saludable en un horario regular. No se salte las comidas. Asegúrese de que está recibiendo todos los nutrientes que su cuerpo necesita para manejar el estrés. Coma alimentos orgánicos siempre que sea posible para reducir su carga tóxica. Coma sólo las calorías que va a utilizar a diario. Beba mucha agua.

10) Cuida de ti mismo. Usted puede estar en el modo de cuidar de los demás, sino a ti mismo ; Usted debe cuidar de sí mismo para estar disponible para ayudar a los demás. Obtener una buena noche de sueño. Recibir un masaje. Relájese en un baño caliente o jacuzzi. Leer un buen libro. Ver una película favorita. Escuchar música alegre o relajante. Ir a cenar con unos amigos. Juega un juego con sus hijos. Tomar un descanso. Canta. Ver un buen comediante. Sal a la calle y dejar que la naturaleza te rejuvenecer. Haga una lista de maneras que usted puede hacer esto por ti mismo.

11) Haga un poco de Entrenamiento Neurofeedback. Neurofeedback es una forma de biofeedback en las ondas cerebrales que enseña a su cerebro para autorregularse mejor. Es efectivo para la depresión, ansiedad, trastornos del sueño, y mucho más. Neurofeedback es aprobado por la FDA para el manejo del estrés Hotel  .;