-Stress menos con la homeopatía y yoga

Vamos y' s cara, quién ISN y' t destacó en estos tiempos modernos? Incesantemente somos bombardeados por las demandas y las influencias de la época. La acumulación de tensión en nuestros cuerpos y mentes paga su peaje y resulta en desequilibrios físicos y mentales /emocionales. Necesitamos herramientas eficaces para gestionar y prevenir el estrés y empezar a tomar conciencia del grado de influencia de estos factores de estrés tienen sobre nosotros. El tiempo de las técnicas probadas de la ciencia del yoga y la filosofía combinan con la homeopatía son avenidas que tienen mucho que ofrecer en este sentido.

Conciencia
¿Cómo cambiamos nuestra forma de responder a factores de estrés? Simplemente comienza con lo que se llama conciencia. Tome un momento mientras lees esto a tomar conciencia de su cuerpo, sentir la parte posterior de su cuello y sus hombros, notar su patrón de respiración, observe qué pensamientos están revoloteando por tu mente. ¿Qué notaste? Si se hizo más consciente de ti mismo que antes, has hecho un paso hacia una mayor conciencia de sí mismo. Usted ve, simplemente tomando conciencia de lo que está sucediendo a nivel cuerpo, la respiración y la mente es la clave más importante para reducir el estrés. Tomar conciencia que está por venir en el presente y ser plenamente conscientes de cómo estamos reaccionando a muchos factores de estrés en nuestras vidas. Una vez que nos damos cuenta, entonces tenemos una opción en la forma en que respondemos. Somos capaces de vivir nuestras vidas de una manera que evita el estrés se acumule en el primer lugar. No es tan fácil, sin embargo, debido a que muchos de nosotros vivimos fuera de nuestros cuerpos y les resulta difícil ser conscientes en el momento. Nos hemos entrenado muy bien a vivir en el pasado, ya sea en el camino, y esforzarse hacia esa meta siguiente. En lugar de convertirse en vivo a la conciencia del momento presente de lo que es, vivimos en lo que fue y lo que será

La transición de un estado de tensión a un estado relajado
Comencemos con lo básico de conexión a tierra de tres tierra.: estiramiento, relajación y respiración. Estos son tan simple, pero tan profundo en su capacidad para reducir y prevenir el estrés en su vida.

El estiramiento
El estiramiento es una de las mejores maneras de ser consciente de sí mismo y cómo responden a ciertos factores de estrés y mantener la tensión innecesaria en el cuerpo. En cualquier lugar de 15-45 minutos de estiramientos por día es beneficioso. Las posturas básicas y articulaciones y glándulas ejercicios de hatha yoga son ideales en este sentido. Cuando enseñado bien, una clase incorpora el movimiento, la respiración y la relajación en el flujo de tramos. Las clases en el Centro de Meditación (www.themeditationcenter.org) se les enseña desde esta perspectiva.

Relajación
relajación también es eficaz en la liberación de la tensión, especialmente cuando se combina con técnicas de respiración adecuada. La actitud del cadáver o shavasana es una postura ideal para aprender a relajar el cuerpo. Relajación debe ser progresiva y sistemática a través del cuerpo. A medida que se especializa en las prácticas de relajación, se empieza a llevar a este estado de relajación en la vida. Relajación y luego se convierte en su respuesta natural a situaciones de estrés. Cuando usted se convirtió en estresado y tenso antes, que, naturalmente, se convierte en relajado.

La respiración La respiración diafragmática
es, con mucho, la herramienta más eficaz para liberar la tensión y mantener la mente tranquila. La mayoría de nosotros estamos acostumbrados a usar los músculos del pecho para respirar. Nos olvidamos de que tenemos esta gran músculo del diafragma que es mucho más eficaz en la realización de un ciclo de respiración sana. Existe una estrecha relación entre la respiración, la mente y el cuerpo. Si la respiración es poco profunda y tensa, esto refleja en el cuerpo y la mente. Del mismo modo, si el cuerpo o la mente es tensa, el aliento se convertirá tensa. En esencia, la respiración es nuestro barómetro de emociones. Reentrenamiento de la respiración consiste en ejercicios específicos y sistemáticos, pero en general uno debe aprender a desarrollar un suspiro incluso, en el fondo, suave y silencioso. Makarasana o cocodrilo plantean es una de las mejores maneras de aprender cómo respirar diafragmáticamente.

Mente y el hábito Patrones
La mente es un almacén de muchos patrones de hábitos. Nuestras conversaciones auto habituales y percepciones influyen drásticamente nuestros comportamientos, respuestas fisiológicas y sentimientos en una situación determinada. ¿Cómo respondemos al estrés en última instancia, está influenciada por la forma en que habitualmente hemos respondido en el pasado. La única manera de romper este ciclo es cambiar estos patrones de hábitos mentales.

La meditación es una solución muy eficaz. Es un arte y ciencia que permite nuevas ranuras para formar y patrones de hábitos negativos que se transforman con el tiempo. La meditación implica el proceso de llegar a ser más conscientes de lo que está fluyendo en la corriente de la mente, aceptarla y luego dejarlo ir. Es un acto de presenciar. Nos convertimos en el observador. Desde este punto de aumento de la conciencia de sí mismo de vista, somos capaces de elegir un pensamiento diferente o acción, que esperemos trae una respuesta menos estresante. También comenzamos a identificar menos con nuestros pensamientos, que son de alguna manera diferente de lo que somos.

Con el tiempo desarrollamos una volición más consciente en nuestra vida cotidiana que pueden ser implementadas en todos los niveles del cuerpo, la respiración y mente. Para los interesados, la filosofía del yoga proporciona una excelente base de lo que la mente es, cómo funciona, y cómo trabajar con eficacia. Un libro introductorio sobre este tema es el arte de vivir gozosamente por Swami Rama (disponible en www.themeditationcenter.org)
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Tratamiento homeopático para el estrés
Homeopatía, la segunda forma más común de la medicina alternativa en el mundo hoy (OMS reportar el 2005), es un tratamiento muy eficaz para controlar el estrés. Al igual que en el sistema del yoga y la meditación, la homeopatía es un enfoque de todo el sistema de salud. Homeopatía implica una ingesta integral que ve en uno y' s los síntomas individuales desde el punto de vista de la salud mental, emocional y físico. Específicamente con el estrés, el homeópata tiene que ver con la forma en que una persona reacciona a los diferentes estímulos de estrés, tanto con respecto a su ser total, y en concreto sus /sus partes individuales. Un estado particular o forma de lidiar con el estrés se entiende que es único e individual para el cliente. Una vez que el homeópata entiende este mecanismo causal subyacente que se puede emparejar con un remedio homeopático para reducir eficazmente la intensidad y frecuencia de los síntomas preocupantes y la limitación mental, emocional y físico. El resultado del tratamiento homeopático es no sólo una mejor salud, pero el individuo se vuelve más consciente de sus /sus propios procesos internos. El individuo aprende a observar sus /sus propios biorritmos, hábitos y procesos mentales mucho más eficaz. Cómo sus pensamientos y emociones les afectan directamente se convierte en más evidente. La homeopatía ayuda al individuo a aprender acerca de él o ella. De manera similar a la meditación, el conocimiento obtenido a través de este auto observación del tratamiento homeopático, ayuda a la persona en el proceso de puesta en elementos de conocimiento consciente de su /su existencia que antes estaban sucediendo en un nivel inconsciente.

Con más conciencia , viene una manera menos estrés de la vida!
Si usted se siente sobrecargado, que la vida no está trabajando para usted, y usted no sabe qué hacer a continuación, pruebe algunas de estas técnicas simples, pero eficaces de yoga y meditación. Poco a poco un aumento de la conciencia se acumulará en ti. Si se trata de un problema de estrés crónico y tiene otros problemas crónicos, también puede considerar consultar a un homeópata para reducir los síntomas de la vida limitar Hotel  .;