Encendido de los Cielos Oscurecimiento

La luz es importante para todos los seres vivos. Durante el otoño experimentamos iguales hora de la oscuridad y la luz del día. Luz continúa acortar drásticamente hasta el solsticio de invierno, cuando la luz del día en el noroeste es de poco más de ocho horas al día.

Menos luz trae el deseo natural querer dormir más. Durante el otoño y el invierno, la falta de luz hace que alrededor del 20 por ciento de las personas a experimentar "trastorno afectivo estacional" (SAD). En las latitudes norte, la incidencia puede ser de hasta 10 por ciento. Más cerca del ecuador, donde la luz del día y la oscuridad siempre son casi iguales, que se reduce a un 1 por ciento -. 2 por ciento

Los primeros informes de la SAD aparecieron en el siglo 19, pero no fue hasta 1984 la frase surgió en psiquiatría . El trastorno afectivo estacional, un tipo de depresión recurrente, principalmente durante el otoño y el invierno, todavía se diagnostica con frecuencia. Lo más común es la aparición de la depresión comienza en septiembre y noviembre, y disminuye en marzo a mayo. SAD afecta a los hombres, mujeres, niños y hasta mascotas.

El tratamiento médico se basa en fármacos antidepresivos. Los fármacos más nuevos, llamados inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), vienen con muchos efectos secundarios, y los estudios demuestran que hacen poco para ayudar. Recientes estudios en la Escuela de Medicina de Harvard muestran claramente que los ácidos grasos esenciales de lino, pescado y algunas plantas son más eficaces que los fármacos ISRS.

Otro tratamiento aceptado es la caja de luz. Un estudio de la Universidad de Columbia Británica mostró que la suplementación con triptófano (que se encuentra en la levadura nutricional o el suplemento conocido como 5 HTP) y la vitamina D3, junto con la terapia de luz de la mañana, logró una reducción del 64 por ciento en los síntomas.

enfermos de-Luz hambrientos que buscan alivio de los síntomas que afectan la mente, el cuerpo y sus relojes biológicos internos buscan instintivamente más luz. La terapia de luz brillante es una caja de luz fluorescente que produce una intensidad de luz de 2.500 a 10.000 unidades a una distancia cómoda (1-2 pies). El ochenta y cinco por ciento de los pacientes por lo general responde a este tratamiento dentro de tres a cinco días. Estimuladores Dawn son otro tipo de terapia de luz que es de gran ayuda, ya que está cambiando toda la iluminación en el hogar y la oficina a las bombillas de espectro completo y tubos. (You &'; ll encontrar estos en la mayoría de las ferreterías.)

dificultades de acompañamiento con el sueño están relacionados con la supresión de la hormona melatonina. Usted puede conseguir esto de forma natural en la levadura nutricional o mezclando un cuarto de taza de queso ricotta con cerezas oscuras. No me animo suplementación hormona sintética.

St. Mosto de Juan es útil en el tratamiento de la SAD. Dr. Hyla Cass, un psiquiatra que trabaja con tratamientos naturales para los trastornos del estado de ánimo, recomienda la hierba de San Juan para promover el sueño reparador y mejorar soñando.

Un estudio realizado en 1993 muestra que la hierba de San Juan ha mejorado la condición de aquellos que regularmente experimentan la depresión de invierno. El extracto ha sido investigado a fondo como un antidepresivo natural. Un total de 1.592 pacientes han sido estudiados en estudios controlados 25 doble ciego. Los estudios muestran hierba de San Juan reduce trastornos de ansiedad, depresión y trastornos del sueño, y sin efectos secundarios. Utilice extractos de hierbas orgánicas, enteros para los mejores resultados.

Otros remedios naturales votos para SAD incluyen colores brillantes, sonidos relajantes, la homeopatía, esencias florales y aceites esenciales. Algunos practicantes del Ayurveda podría recomendar que lleva un cristal de cuarzo.

Los colores cálidos de amarillo, naranja y rojo estimulan el estado de ánimo en los baños de color, iluminación, decoración de la habitación y la ropa. Las personas con hipertensión deben evitar el exceso de rojo. Estos mismos colores en los alimentos proporcionan los antioxidantes que reducen los efectos de los cambios de humor provocados por alergias. Otras investigaciones han encontrado que el uso de un ionizador de aire negativa para disminuir las alergias de interior ayuda a reducir los cambios de humor.

composiciones de Gustav Holst Marte y Júpiter, de Los Planetas, son ejemplos de la música que ayudan a aliviar la depresión.

En la homeopatía clásica, el uso de remedios llamados sales celulares (Mag Phos, Kali Phos o Nat Mur) ofrece alivio de la depresión, en función de los síntomas. La esencia de la flor de mostaza, una planta con flores amarillas, levanta la sombra de la tristeza de la luz y la alegría de la vida.

Jasmine aceite esencial es antidepresivo y eufórico. Estimula beta actividad de ondas cerebrales según lo medido por la electroencefalografía (EEG). Usted también puede disfrutar el uso de aceites de cítricos, como el limón, para estimular su sistema nervioso autónomo

I &';. Siempre he sugerí caminando y riendo. You &'; obtendrá el ejercicio de levantamiento de estado de ánimo, caminar sólo 20 minutos a mediodía, incluso en los días oscuros. Esta actividad proporciona luz natural suficiente para estimular la glándula pineal para ajustar el reloj de su cuerpo, y promover la producción de vitamina D en la piel. Reírse más siempre estimula las endorfinas, los neurotransmisores que nos hacen sentir bien
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