Mejores Ejercicios para las rodillas de la artritis - Guía de la Enfermera

Si usted está sufriendo de dolor de la artritis (artritis reumatoide), o como se le llama - la artritis, la rodilla puede no saber que el ejercicio le ayudará, y en particular el derecho de usar. Expertos de la artritis, artritis, médicos reumatólogos, fisioterapeutas y otros profesionales de la salud recomiendan años de ejercicio de la artritis para ayudar a aliviar el dolor.

Sin embargo, era poco conocida hasta hace poco que los estudios han demostrado que el ejercicio de este derecho puede ayudar más efectiva que cualquiera de los fuertes medicamentos contra la artritis o medicamentos. -Long aceptado método para reducir el dolor de artritis era una solución temporal, pero no la decisión de todo el mundo para entrar en la fuente común del problema.

No son tan importantes o, si no más, que éste ejercicio que estoy a punto a revelar a usted a perder peso y la dieta adecuada. En cualquier caso, usted no desea hacer su artritis peor o causar cualquier daño a la común. Usted debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, incluso si es sólo un ejercicio. Cada pocos situación artritis es diferente.

Una de las cosas más importantes que debe recordar es que los estudios han demostrado que si usted tiene artritis de rodilla, es probable que la cadera y la debilidad de los músculos del muslo. Estos músculos le ayudará a absorber adecuadamente el estrés y otras fuerzas, cuando usted va sobre su día, disfrutando de todo lo relacionado con su rodilla. Así que su tráfico no será protegida por los músculos que rodean son débiles.

Así que quieres para fortalecer los músculos de la cadera y el muslo ayudan a proteger las rodillas y las articulaciones de la rodilla.

De acuerdo, así que lo que es la mejor de usar si sólo vamos a hacerlo sólo uno de rodillas? Esta es una posición en cuclillas modificado. Es sólo una versión modificada de la sentadilla. No es la posición en cuclillas, que está a unos 90 grados. Este es un buen ejercicio, ya que es el mismo movimiento que utilizaría si tuviera que salir de la silla. También fortalece los muslos y las caderas
.

Usted tiene que tener cuidado de no pasar por unos 45 a 50 grados (para visualizar el cuarto de círculo y 45 grados serían la mitad) cuando se inclinan cuando lo haces. Si lo hace, puede hacer que sus síntomas empeoren. , Como se dobla hacia abajo, con los brazos colgando en frente, piernas abiertas, asegúrese de que sus caderas se encuentran en los talones de sus pies, por lo que hay menos tensión en las rodillas, manteniendo las caderas hacia atrás, pero asegúrese de que sus rodillas están no delante de sus dedos del pie. Presidente o mostrador cerca de donde tiene que aguantar y evitar chocar.

Vertical mantener su cuerpo para que sus músculos de la cadera y el muslo a trabajar más duro. Simplemente deja que tu espalda arco ligeramente. Este ejercicio se puede realizar durante todo el día y trabajar más con su doctor también. Este ejercicio puede ayudar a aquellos que necesitan para crear sus propios músculos de la cadera y el muslo, incluidas las personas con artritis reumatoide.

Una sentadilla nunca por completo, incluso si no lo hacen (osteoartritis) artritis de rodilla. Por lo tanto, esto modifica la mejor manera de tratar la artritis y ver cómo ayuda. He sufrido con artritis en mis rodillas durante años hasta que cambié mi dieta para los alimentos crudos durante muchos años para curarse a sí mismo y finalmente conseguí la artritis alivio del dolor de rodilla que necesito. Me gustaría saber acerca de este fácil de usar, y me ha ayudado con mi recuperación más rápida. Esperamos que esto le ayudará a Hotel  .;