Cómo prevenir las enfermedades del corazón

Control de Peso

Los resultados muestran que: 10% de aumento de peso, el colesterol aumentado en un promedio de 18,5, 38% más de riesgo de enfermedad coronaria; peso corporal aumentó en un 20%, 86% más de riesgo de enfermedad coronaria, los pacientes hipertensos con diabetes que aquellos sin diabetes, los pacientes con enfermedad coronaria con aumento hipertensión 1 veces en las tasas de enfermedad.

Dejar de fumar

La nicotina del tabaco puede hacer que la frecuencia cardíaca, la presión arterial (fumar y sangre excesiva presión puede caer), el consumo de oxígeno cardíaco aumentado, espasmo vascular, anormalidades del flujo de sangre y el aumento de la adhesión plaquetaria. Estos efectos adversos del consumo de tabaco a 30-49 años la enfermedad coronaria varón de 3 veces mayor que los no fumadores y el tabaquismo o la angina de pecho y muerte súbita causada por una razón importante.

El alcohol

LOS EEUU científicos confirmaron que un experimento con los efectos tóxicos del etanol sobre el corazón. El consumo excesivo de alcohol puede reducir la contractilidad cardíaca. Para las personas con enfermedades del corazón, el alcohol no sólo aumentará la carga sobre el corazón, o incluso llevar a la arritmia cardiaca y afecta el metabolismo de la grasa y promover la aterosclerosis.

Mejorar las condiciones de vida

contaminación grave e la intensidad del ruido de las áreas más grandes, puede desencadenar un ataque al corazón. Por lo tanto, la mejora de las condiciones de vida y ampliar el espacio verde, reducir el ruido y prevenir todas las formas de contaminación.

Evitar el hacinamiento

Evite los lugares de hacinamiento. Ya se trate de la miocarditis viral, miocardiopatía dilatada, o la enfermedad coronaria, la enfermedad cardiaca reumática, la infección con el virus, incluso la insuficiencia cardíaca a menudo causada por la infección del tracto respiratorio superior como la exacerbación aguda. Para los oficiales de modo de evitar lugares concurridos, especialmente populares en la estación fría, a fin de evitar la infección.

Una dieta adecuada

Los arreglos deben ser una dieta razonable. La hiperlipidemia, dieta desequilibrada, diabetes y la obesidad están relacionados con la nutrición y la dieta, por lo que, desde la perspectiva de la prevención y el tratamiento de enfermedades del corazón, factores nutricionales son muy importantes. En principio, debería ser "tres puntos bajos", es decir:. Baja en calorías, baja en grasas, baja en colesterol

El ejercicio regular

Participar activamente en los deportes apropiados. Mantener el ejercicio regular para ayudar a fortalecer la función del corazón, y promover el metabolismo normal del cuerpo, sobre todo la promoción de metabolismo de las grasas, prevenir la aparición de la aterosclerosis tiene un papel importante. Para los pacientes del corazón, la función cardiaca y la fuerza física deben basarse en la situación en una cantidad apropiada de actividad física ayuda a mejorar la circulación sanguínea, aumentar la resistencia, mejorar la función de los órganos del cuerpo, para prevenir la trombosis. Pero también hay que evitar las actividades excesivamente vigorosos, la actividad debe aumentarse gradualmente con el principio de no causar síntomas.

Ley de la vida

Desarrollar hábitos saludables. .. Ley de la vida, el estado de ánimo, evitar la agitación, y la fatiga excesiva Hotel