Salud del Corazón: arrancadores de la conversación

Salud del Corazón: arrancadores de la conversación

Hablar con un familiar o amigo de hacer cambios saludables - como dejar de fumar o reducir el consumo de alimentos grasos - puede ser difícil. Siga estos consejos para comenzar la conversación.

Comienza diciendo: "Me preocupo por ti".
"Yo quiero que vivas una vida larga y saludable." O: "Te quiero existido por mucho tiempo."
"Es por eso que quiero que le ayudarán a hacer cambios saludables para que usted no tiene que preocuparse por las enfermedades del corazón."

Comparta los hechos.
"La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos."
"La enfermedad cardíaca es responsable de 1 de cada 4 muertes en los Estados Unidos, más que todas las formas de cáncer combinados." Usa claro cómo prevenir las enfermedades del corazón.

Deje de fumar y mantenerse alejado del humo de segunda mano.
Controle su colesterol y presión arterial.
Beba alcohol con moderación. Esto significa no más de 1 bebida al día para las mujeres y 2 bebidas al día para los hombres.
Comer saludable y hacer actividad física. Trate de 2 horas y 30 minutos de actividad aeróbica moderada por semana.
Trate de mantener un peso saludable. Si usted tiene sobrepeso u obesidad, se puede reducir su riesgo de enfermedades del corazón por la pérdida de tan sólo 10 libras.

Pregunte cómo puede ayudar.
"¿Qué cambios son los más difíciles para que usted pueda hacer?"
"¿Cómo podemos recuperar la salud juntos"

Aquí están algunas ideas:

Ir de compras juntos para alimentos saludables. Luego cocinar y disfrutar de una comida saludable.
Obtener activos juntos. Una buena manera de empezar es satisfacer cada día a dar un paseo rápido. Hotels.com Ir al médico juntos para chequeos de presión arterial y colesterol.
Si su ser querido fuma, lo alentamos a llamar al 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669).

También, mantener un "vaso medio lleno" de ánimo se ha demostrado que aumenta las tasas de éxito.

Los pacientes cardíacos tienen más probabilidades de sobrevivir si tienen una perspectiva positiva, los investigadores están informando.

Más de 2.800 pacientes con cardiopatía se les dio un cuestionario psicológico y le preguntó acerca de su creencia en su capacidad para recuperarse de la enfermedad y volver a una rutina regular.

Después de 15 años, 1.637 de los pacientes habían muerto. De esas muertes, 885 (54 por ciento) se debieron a enfermedades del corazón. Los pacientes que tenían una visión optimista eran 30 por ciento menos de probabilidades de morir durante el período de seguimiento, dijeron los investigadores de Duke University Medical Center.

El mayor riesgo de muerte entre los pacientes pesimistas persistieron incluso después de que los investigadores compensaron una serie de factores, entre ellos la gravedad de la enfermedad cardíaca, la edad, el sexo, los ingresos, la depresión y el apoyo social.
"Este estudio es único, ya que muestra que la actitud del paciente hacia su enfermedad no sólo afecta su capacidad para volver a una normal estilo de vida, sino también su salud en el largo plazo y en última instancia su supervivencia ", autor principal John. C. Descalzo, dijo en un comunicado de prensa de la Duke.

Los optimistas pueden tratar más eficazmente con su condición, como siguiendo de cerca su plan de tratamiento, mientras que los pesimistas pueden experimentar más tensión y el estrés, que puede tener efectos dañinos en el cuerpo , los investigadores especularon.

"El mensaje final es que tener expectativas positivas no sólo puede hacer que se sienta mejor, pero también potencialmente a vivir más tiempo", dijo Descalzo.

El estudio fue publicado en la revista Archives of Internal Medicine Hotel  .;