Recuperar un corazón sano y el cuerpo con la dieta DASH

La dieta DASH se ha desarrollado y aprobado por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de los Institutos Nacionales de Salud para un gran número de años. Esta dieta única ha sido durante mucho tiempo reconocida como un tratamiento excepcional para la hipertensión. Para las personas que buscan un corazón y un cuerpo sanos, estos útiles consejos pueden hacer que sea un poco más fácil para empezar a comprender los entresijos de la DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión) dieta. De hecho, la investigación ha demostrado que la dieta DASH puede reducir la presión arterial alta en tan sólo unas semanas.
Para empezar, se debe entender que los individuos tendrán que limitar su consumo de sodio a 2.400 mg al día. En algunos casos, por un corazón y un cuerpo sanos, este límite de sodio puede reducirse aún más en función de su médico y' s recomendaciones. Conceptos básicos de la dieta DASH incluyen la ingesta de verduras y frutas, así como frijoles y nueces aumentaron. Además, y' s recomienda que las personas adaptan sus dietas para incluir sólo la reducción de los productos lácteos de grasa.
En su mayor éxito, los alimentos grasos y dulces, refrescos y otros alimentos chatarra debe ser restringido, mientras que en la dieta DASH. Una cosa buena acerca de esta dieta es su simplicidad y enfoque en preferentes, alimentos favorables en lugar de una lista interminable de alimentos prohibidos. Al mantener los detalles simples, los Institutos Nacionales de Salud esperan mejorar la adopción global de esta dieta que cambia la vida como un tratamiento para la presión arterial alta. Se ha demostrado ser muy eficaz como tratamiento para la presión arterial alta y algunas personas incluso han sido capaces de reducir su presión arterial a niveles que otros pacientes han logrado a través del uso de medicamentos líderes.
Mantener un corazón sano y el cuerpo doesn y' t tiene que ser un proceso complejo, científico. Al devolver a los grupos básicos de alimentos y hacer algunos intercambios saludables, it &'; s fácil de conseguir en el camino hacia una vida más sana. Estos cambios no tienen por qué ser inmediata para los beneficios de ser experimentados. A menudo, los médicos recomiendan lentamente adaptándose a la dieta mediante el intercambio de alimentos desfavorables para los artículos más saludables para efectuar un cambio más gradual a un individuo y'. S dieta
Además de cambiar la forma en que una persona come con el tiempo, la dieta DASH también sugiere la implementación una rutina de actividad física regular. Esto incluye caminar, aeróbicos, boxeo, o casi cualquier otro tipo de actividad física que se pueda imaginar. Para obtener la mejor tasa de éxito, es muy recomendable que los individuos ejercen un mínimo de 30 minutos cada día. Esto se puede dividir en tres, más cortas sesiones de 10 minutos de ejercicio o una ráfaga de 30 minutos de actividad. No importa cómo usted decide obtener física, manteniéndose físicamente activo es un componente crítico de cualquier tratamiento para la presión arterial alta Restaurant  .;