Dieta para un corazón sano.

El corazón es ese órgano vital de nuestro cuerpo que nos mantiene vivos y activa siempre. Para mantener un solo corazón saludable tiene que tener buen cuidado de ella. En la actualidad y' s mundo todos estamos rodeados de diversas ansiedades y estas ansiedades nos ha empujado en el pozo de las diversas enfermedades. Del mismo modo ataque al corazón es que la enfermedad en este pozo, que nos sigue rondando. Para mantenerlo saludable y activa nos recomendó tener una dieta saludable.

Arándanos: Los arándanos encabezan la lista como uno de los más poderosos alimentos que combaten la enfermedad. Eso es debido a que contienen antocianinas, el antioxidante responsable de su color azul oscuro. Estas deliciosas joyas están llenos de fibra, vitamina C, y están disponibles durante todo el año. Aumenta la salud del corazón, añadiendo a su dieta regular

Salmón:. Este pescado de agua fría es una gran fuente de proteínas y también está lleno de ácidos grasos saludables para el corazón omega-3. La American Heart Association recomienda comer salmón y otros ácidos grasos omega-3 los alimentos ricos dos veces por semana para los beneficios que van más allá de la salud del corazón. Los estadounidenses les encanta el salmón porque es muy versátil, fácil de cocinar, y sabe muy bien

Proteína de Soya: Esta proteína de bajo costo, alta calidad contiene fibras, vitaminas y minerales - que son los ingredientes para una comida saludable para el corazón. . Además, una dieta rica en proteína de soya puede reducir los triglicéridos, que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y mantener su corazón fuerte y sano. En las personas con niveles altos de colesterol, los beneficios de los alimentos de soja son debido a sus altos niveles de grasas poliinsaturadas, fibra, vitaminas y minerales

Avena:. La abuela llamó forraje y tenemos un montón de él cada día. La avena es una manera de conseguirlo. La avena son nutritivos cereales integrales y una gran fuente de vitaminas, minerales y fibra para reducir el colesterol. La FDA permite a los fabricantes de avena para hacer declaraciones de propiedades saludables sobre el grano en sus productos, lo que sugiere que una dieta alta en la avena puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. La investigación muestra los niveles de colesterol más bajos de avena, mantenerte regular, y puede ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer

Espinaca:. Sin duda, la espinaca es el centro neurálgico del reino vegetal. Su rico color oscuro proviene de las múltiples fitoquímicos, vitaminas y minerales (especialmente ácido fólico y hierro), que también combaten las enfermedades, proteger contra enfermedades del corazón, y preservan su vista

Comer más verduras y frutas:. Verduras y las frutas son buenas fuentes de vitaminas y minerales. Las verduras y las frutas también son bajos en calorías y ricos en fibra dietética. Comer más frutas y verduras puede ayudar a comer menos alimentos ricos en grasa, como la carne, el queso y snacks. Con verduras y frutas en su dieta puede ser fácil. Mantenga las verduras lavadas y cortadas en su refrigerador para bocadillos rápidos. Mantenga la fruta en un tazón en la cocina para que te recuerde a comer. Elija las recetas que tienen las verduras o frutas como ingrediente principal, como el salteado de verduras o fruta fresca mezclada en ensaladas.
Hay una gran necesidad de entender la crónica afecta del ataque al corazón. Se recomienda a todos los pacientes del corazón para obtener una prueba de sangre rápido si están sufriendo de enfermedades del corazón. Informes de sangre pueden ayudar a salir de ser un paciente del corazón si se realiza a tiempo Hotel  .;