El bueno y el malo de colesterol en la sangre

Un riesgo para la salud subliminal puede surgir sin que nos conocemos. Este riesgo gira en torno a nuestra dieta y si no tenemos cuidado nos podría costar la vida. Un factor importante en lo que comemos centros de todo el colesterol, que pueden jugar un factor importante en contraer enfermedades del corazón. ¿Qué es exactamente el colesterol? ¿Es tan malo para nosotros? Si no es así, entonces ¿de qué sirve que hay en él para nosotros?

El colesterol es una sustancia cerosa blanca, llamada un lípido, que es esencial para la vida. En realidad, se produce en el cuerpo por el hígado y que también se encuentra en los varios tipos de alimentos. La sangre transporta a través de las células a través de moléculas llamadas lipoproteínas que están compuestas de colesterol, grasas, y proteínas. Hay dos tipos de colesterol - lipoproteínas de alta densidad (colesterol HDL) y lipoproteínas de baja densidad (colesterol LDL). El colesterol se convierte en un factor de alto riesgo cuando hay un exceso de colesterol LDL en la sangre. Recuerde, las LDL son malos y conducir a la aterosclerosis (enfermedad del corazón).

HDL, por otra parte, tienen un papel más protector en el cuerpo mediante la eliminación de colesterol de los tejidos del cuerpo de regreso al hígado donde se altera y eliminado por el cuerpo. HDL son moléculas de colesterol sed. Si obtiene un análisis de sangre y los resultados se vuelve con un alto nivel de LDL y un nivel de HDL bajo, entonces usted está en riesgo de enfermedad cardíaca. Bajar el colesterol LDL puede resultar en una caída significativa en el riesgo
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¿Cómo puede asegurarse de que tiene más HDL en la sangre luego LDL? Mantener una dieta baja en colesterol y grasas saturadas. Trate de reemplazar los alimentos que son altos en grasas saturadas, como la mantequilla, con alimentos que son bajos en grasas saturadas, como el aceite de canola o aceite de oliva; estos pueden disminuir el colesterol LDL y HDL conservar. Hidrogenados o aceites vegetales parcialmente hidrogenados encuentran en la mayoría de margarina y manteca vegetal productos puede elevar el colesterol LDL y bajos de HDL. Reducir el consumo de carnes altas en grasa como el tocino (me duele lo sé) y sustituyendo cortes bajos en grasa de pollo o pavo también es recomendable.

Los estudios han demostrado que la vitamina E, beta-caroteno y vitamina C puede ralentizar la aterosclerosis en los animales. Un estudio concluyó que estos también pueden reducir la incidencia de ataque al corazón en los seres humanos. El consumo diario de verduras y frutas ricas en beta-caroteno y vitamina C, como los tomates, verduras de hojas verdes, pimientos, zanahorias, batatas, y melones, puede proporcionar cierta protección contra la enfermedad arterial coronaria (EAC).

vitamina B6 y magnesio se dice que son muy útiles. Los cereales integrales como la cebada y la avena, frijoles, lentejas, algunas semillas y frutos secos pueden ser útiles también. Además, se cree que el consumo de peces de agua salada como el salmón, la caballa, el arenque, el atún o, al menos, dos veces a la semana puede reducir el riesgo de CAD, ya que son ricos en omega-3 los ácidos grasos poliinsaturados.

Así por ser sensato y saludable en la elección de lo que comemos y por el mantenimiento de una rutina de ejercicio regular, que sin duda nos dará una gran oportunidad no sólo para reducir el nivel de colesterol malo en nuestro cuerpo, sino en toda la actualidad ampliar nuestra vida.
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