Aprender a vivir una vida saludable

aprender a vivir una vida saludable:

La gente está obsesionada con la dieta y la pérdida de peso! ¿No me creen? Sólo sintonizar a cualquier fuente de publicidad ... estás inmediatamente bombardeado con los últimos planes de dieta y "Hollywood" modas alimentarias.

Aquí en Estados Unidos, hemos construido una próspera industria tratando de controlar nuestro peso y tratar las consecuencias de los excesos. El costo de la pérdida de peso y tratamientos de cuidado de la salud relacionados con la obesidad es asombrosa ... los estadounidenses solos gastan alrededor de $ 114 mil millones cada año! Y aún con todo este interés en perder peso, seguimos embalar en las libras como nunca antes ...

- Un enorme 64 por ciento de los adultos estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos ... aproximadamente el ocho por ciento de estimaciones anteriores

-. Entre los niños y adolescentes de 6-19, el 15 por ciento o casi nueve millones tienen sobrepeso ... el triple de la tasa en 1980

- Casi un tercio de todos los adultos ahora están clasificados como obesos.

Para los estadounidenses, la vida moderna puede acercarse demasiado fácil. Nuestro estilo de vida cómodo significa que gastamos menos energía y por lo tanto necesitamos menos calorías para mantener nuestro peso corporal normal.

Piense en esto por un momento ...

Entretenimiento ya no requiere el gasto de energía. De hecho, por lo general es todo lo contrario. Ahora nos entretenemos en la comodidad de nuestra propia casa mientras ve la televisión y comiendo nuestra comida favorita. Ya sea en la televisión, las computadoras, controles remotos, o los automóviles, nos movemos menos y quemar menos calorías. Las actividades comunes que fueron una vez parte de nuestra rutina normal han desaparecido ... actividades como subir escaleras, empujando una cortadora de césped o caminando para llegar a alguna parte.

Y por favor, no me malinterpreten ... yo apreciamos la vida cómoda tanto como la siguiente persona. Pero, aquí está el problema ...

Con todas nuestras modernas comodidades día y el estilo "chollo" de la vida no nos hemos ajustado nuestro consumo de calorías para compensar nuestro gasto calórico disminuido. Consumimos más calorías alimentos deficientes y ricos en nutrientes que nunca. Consideremos algunos de los siguientes ejemplos comparando lo que comemos "hoy" vs la década de 1970 (Departamento de Agricultura de Estados Unidos encuesta):

- Actualmente estamos comiendo más productos de grano, pero los granos casi todos ellos son refinados (blancos pan, etc.). El consumo del grano ha subido 45 por ciento desde el 1970, de 138 libras de granos por persona por año a 200 libras! Sólo el 2 por ciento de la harina de trigo se consume como el trigo integral

-. Nuestro consumo de frutas y verduras ha aumentado, pero sólo porque las papas fritas y papas fritas se incluyen como verduras. Productos de la patata representan casi un tercio de nuestras elecciones "producir"

-. Estamos bebiendo menos leche, pero hemos más que duplicado nuestra ingesta de queso. Queso ahora supera a la carne como la principal fuente de grasas saturadas en nuestra dieta

-. Hemos reducido el consumo de carne roja, pero hemos más que compensado por la pérdida mediante el aumento de la ingesta de pollo (maltratadas y frito), por lo que, en general, estamos comiendo 13 libras más carne hoy de lo que hicimos en los años 1970

-. Estamos beber tres veces refrescos carbonatados más que la leche, en comparación con la década de 1970, cuando el consumo de leche fue el doble que el de pop

-.. Utilizamos un 25 por ciento menos mantequilla, pero vertemos el doble de aceite vegetal en nuestra comida y ensaladas, así que nuestro agregado ingesta de grasa total ha aumentado un 32 por ciento

- El consumo de azúcar ha sido otra de las causas de nuestra cintura en expansión. La ingesta de azúcar es simplemente fuera de serie. La gente está consumiendo más o menos el doble de la cantidad de azúcar que necesitan cada día, alrededor de 20 cucharaditas en una dieta de 2.000 calorías /día. El azúcar se encuentra principalmente en los alimentos chatarra, como pop, pasteles y galletas. En 1978, el gobierno encontró que los azúcares constituyen sólo el 11 por ciento de las calorías de la persona promedio. Ahora, este número se ha disparado al 16 por ciento para el adulto estadounidense promedio y tanto como 20 por ciento de los adolescentes estadounidenses!

Por desgracia, parece que los días de las cenas familiares sanos y nutritivos están siendo reemplazados por la comida rápida y comer en el lugar de ejecución. Hemos llegado gradualmente a aceptar que se trata de "OK" para sacrificar alimentos saludables para el bien de la conveniencia y de que porciones más grandes que sirven equivale a un mejor valor.

Es hora de reconocer que estamos consumiendo demasiadas calorías y hora de empezar hacer algo al respecto! Cada uno de nosotros puede decidir hoy que de alimentación y ejercicio de hábitos saludables se convertirá en una parte normal de nuestra vida!

Podemos comenzar por explorar nuestros valores, pensamientos y hábitos ... lenta y deliberadamente malas hierbas a cabo los hábitos poco saludables y sus actividades y empezar a vivir una vida más productiva y gratificante. Y recuerda, que ha tomado mucho tiempo para desarrollar malos hábitos, así que tenga paciencia a medida que trabaja hacia su meta!

-------------------------------------------- --------------- pérdida de peso natural y el ejercicio es el único camino para permananent fitness y wellness.
Obtenga más información, visite nuestro sitio web http://www.livingtobeyounger.com
.