Hacer Contador de agua

Millones de nosotros no se siente tan bien como deberíamos porque no bebemos los ocho o más vasos de agua que necesitamos diariamente. El agua es un nutriente menudo pasado por alto, que está involucrado en casi todos los procesos corporales.

Yo sé que si estoy deshidratado, me siento muy cansado. Pero cuando bebo agua con regularidad, tengo más energía. Eso es porque el agua ayuda en la carga y el almacenamiento de glucógeno que da energía en los músculos. Es también un disolvente y soporte para los nutrientes. Ayuda en la digestión, la circulación, y la lubricación de las articulaciones e incluso ayuda a disminuir el riesgo de algunos tipos de cáncer. También elimina las toxinas y desechos metabólicos de su sistema. Los más toxinas y desechos en su cuerpo, menos capaz es de quemar grasa y perder peso.

No es un tipo que conozco desde hace mucho tiempo, que es de 6 pies y 3 pulgadas de altura, de huesos grandes, y la edad de más de 50. Él es también la persona más gordo que he conocido. En una ocasión, pesaba alrededor de 210, pero ahora se inclina la balanza en 500 libras. Él también tiene la hiperinsulinemia - lo que significa que tiene altos niveles de insulina en la sangre - que lo hace propenso a las enfermedades cardíacas y la diabetes y lo mantiene pesado, ya que la insulina es una hormona de almacenamiento de grasa. Su dieta consiste básicamente en la carne y las papas y refresco de dieta por el galón, y se pone ningún ejercicio. Pero en todos los años que le conozco, él se ha negado a beber agua. Una vez le pregunté por qué. Resulta que él odia el sabor del agua del grifo, y él dice que tendría que ser "desesperada" para beber.

Desde el metabolismo es un proceso químico que requiere de agua adecuado, y no beber, todos los sistemas de su cuerpo se ha vuelto lento. Él no tiene energía. Su pensamiento es confuso. Su cuerpo no puede quemar grasa de manera eficaz. Si bien es cierto que hay muchos factores figuran en estos problemas, su negativa a beber agua es sin duda una mala influencia para su metabolismo.

Mantener el cuerpo bien hidratado es importante para prevenir mareos, calambres y cansancio durante el ejercicio, también. Es generalmente una buena idea beber 1 a 2 tazas de agua 2 horas antes de hacer ejercicio, beber más durante su entrenamiento. Cuando trabajo, me tomo unas cuantas onzas de agua por cada 10 minutos que ejerzo. Después de su entrenamiento, usted debe reemplazar el agua que ha perdido a través del sudor - alrededor de 2 tazas de agua por cada libra de peso corporal perdido. Si usted puede hacer el compromiso de empezar a beber más agua, que sin duda nota un cambio en la forma de sentir y de su energía, y se sentirá el golpe mental que da agua suficiente.

Prueba esto conmigo: Por la mañana, en lugar de su habitual taza de café o té o lata de cola, beber un vaso de agua fría. Supuestamente, beber agua fría da un poco de impulso a su metabolismo ya que su cuerpo quema calorías para calentar el agua. Luego tome un minuto para notar cómo se siente rejuvenecido.

prefiero beber agua embotellada, principalmente porque es fácil de llevar conmigo, y yo realmente no les gusta el sabor del agua del grifo. El agua embotellada se ajusta a mis necesidades y mi estilo de vida. Soy muy exigente cuando se trata de agua; digamos que estoy en mal estado.

Hay diferentes tipos de agua embotellada, por lo que ayuda a leer las etiquetas. El agua de manantial, por ejemplo, viene de una formación subterránea de la cual el agua fluye naturalmente a la superficie de la Tierra. Agua purificada ha sido procesado para eliminar los minerales y contaminantes; agua destilada es un ejemplo. Un poco de agua purificada es en realidad purifica el agua del grifo, y la etiqueta debe indicar que se trata de un suministro de agua municipal.

El agua mineral contiene minerales naturales y oligoelementos. En otras palabras, estos son en el agua en su fuente y no se pueden añadir más tarde. Agua mineral con gas, que a menudo disfruto con una comida, tiene un poco de efervescencia causada por el dióxido de carbono que contiene. Agua artesiana se toma de un pozo sobre el suelo que se nutre de un acuífero, una capa acuífera de roca o arena. Bueno agua proviene de un agujero perforado, perforado, o de otra manera construido en el suelo para explotar el acuífero de agua. Toda el agua embotellada está regulada estrictamente a nivel federal por la FDA y en el ámbito estatal por las agencias estatales.

El agua del grifo puede estar contaminado con plomo que se encuentra en los materiales de plomería del hogar, nitrato de los fertilizantes, los microbios causantes de enfermedades que pasar desapercibidos a través de sistemas de filtrado y otros contaminantes. De hecho, he leído que hay 85 posibles contaminantes que pueden entrar en el agua potable, según la EPA. Afortunadamente, sin embargo, debido a la seguridad federal Ley de Agua Potable, sistemas municipales de agua que sirven a 25 personas o más están constantemente pruebas de sustancias nocivas. Si hay un problema con el suministro de agua, se le avisará a través de los medios de comunicación u otros puntos de venta.

En general, los estadounidenses tienen buena, agua potable limpia. Usted puede obtener información sobre el suministro de agua de su comunidad ingresando a www.epa.gov y siguiendo los enlaces apropiados. Filtrando contaminantes del agua del grifo con un filtro de agua en el hogar es otra buena opción para asegurarse de que el agua potable es segura.

Tras través

Beba un vaso de agua al levantarse por la mañana, una a dos más antes del almuerzo, y más antes de la cena y durante el ejercicio. Necesitamos por lo menos ocho porciones de 1 taza, o 64 onzas de agua al día. agua

Sip en el coche de camino a casa desde el trabajo.

La próxima vez que usted toma el almuerzo en la tienda de comestibles locales, alcanzar para el agua embotellada en lugar de un refresco.

Comprar o utilizar de 16 o 24 onzas botellas en lugar de los 8 onzas. A continuación, puede realizar un seguimiento de la cantidad de botellas que necesita cada día.

Si no te gusta el sabor del agua del grifo, trate de añadir un poco de limón o lima fresca, rodajas de pepino, o menta fresca para un nuevo sabor refrescante.

Asegúrese de beber mucha agua en el transporte aéreo, ya que las cabinas de avión son muy seca, y usted puede deshidratarse.

Tomado de: Forma tu asistencia: Mi 6-Step Plan de dieta y de la aptitud para lograr la mejor forma de su vida por Martina Navratilova (marzo de 2006; $ 27.95US /$ 37.95CAN; 1-59486-282-6) y copiar; 2006 Martina Navratilova. El permiso concedido por Rodale, Inc., Emmaus, PA 18098. Disponible donde se vendan los libros o directamente del editor llamando al (800) 848 hasta 4735 o visite su sitio web en www.rodalestore.com Hotel  .;