Cómo prevenir la diabetes tipo 2

¿Cómo prevenir la diabetes tipo 2

Una gran noticia, la diabetes tipo 2 se puede prevenir! Los estudios han demostrado que las personas que tienen sobrepeso y el riesgo de contraer diabetes tipo 2 pueden retrasar e incluso prevenir contraer la enfermedad con sólo perder de 5 a 10 por ciento del peso corporal. Una persona que pesa 200 libras sólo tendría que perder entre 10 y 20 libras. Eso no es nada cuando se piensa en los problemas de salud que usted tendría que hacer frente a si usted contrajo diabetes. Esto es algo que es totalmente bajo su control.

Aquí hay 3 sencillos pasos para empezar.

Paso 1-Obtener una revisión completa de su médico y discutir sus planes para perder algo de peso. Una vez que llegue a sus médicos bien usted puede hacer algunos pequeños cambios que irán a lo largo camino.

Paso 2-Obtener al menos 30 minutos de actividad física moderada cinco días a la semana. Usted debe elegir algo placentero que le esperamos poder hacer. Esto podría incluir ir a dar un paseo a paso ligero, la jardinería o cualquier actividad que se encontraría agradable. Hacer algo con su cónyuge o un amigo y disfrutar del tiempo que pasa con ellos. No sólo va a ser una ayuda más activa a perder peso, pero su salud en general mejorará y te sentirás mejor.

Paso 3-Hacer algunos pequeños cambios en la forma de comer. Nada drástico, pero sólo algunos pequeños cambios pueden recorrer un largo camino. A continuación se enumeran algunas sugerencias que usted debe trabajar en su rutina diaria de comer Restaurant · Coma una variedad de alimentos que sean bajos en grasa y carbohidratos Hotel · Tener una ensalada para una comida del día Hotel · Reduzca el consumo de bocadillos entre comidas Hotel · Coma porciones un poco más pequeño Hotel · Coma más lento Hotel · Evite la comida rápida Hotel · Elija alimentos que no son fritos. En lugar de pollo frito intentar asar u hornear se Restaurant · Coma más sopas Hotel · Uso y" sin grasa y" artículos siempre que sea posible Restaurant · No volver para una segunda porción Hotel · Tener fruta para el postre en lugar de pastel Hotel · Tener grasa yogur congelado libre en lugar de helado.

Otra cosa que usted puede considerar es conseguirse un CD de hipnosis de calidad que le ayudará a condicionar tu mente a comer saludable y hacer más ejercicio. Los estudios han demostrado que las personas que usan grabaciones de hipnosis para bajar de peso tienen un mayor grado de éxito, entonces los que tratan de hacerlo con la fuerza de voluntad.

El resultado final es que se puede prevenir la diabetes tipo 2 que consiguen haciendo algunos cambios simples en su estilo de vida. No se demore empezar hoy o de lo contrario podría arrepentir mañana Restaurant  .;