¿Usted está comiendo bien? Aprender a leer sus "Señales Cuerpo"!

No hay mayor influencia en su salud que los alimentos que consume. Pero los factores genéticos, como su único y" la química del cuerpo y las influencias " ;, cómo se procesan lo que come.

Por lo tanto, conocer su composición genética y- cómo procesar ciertos alimentos; lo proporción de proteínas, grasas e hidratos de carbono es adecuado para usted; cómo ciertos alimentos reaccionan con la química de su cuerpo y- hace toda la diferencia en la salud y la longevidad.

Dado que usted es un individuo único, ¿cómo saber si usted está comiendo correctamente?

Ese y' s, donde "las señales del cuerpo" viene en Dentro de una o dos horas después de comer, tu cuerpo te envía señales claras y sencillas que te dicen si usted y'. has comido correctamente. La mayoría de la gente, sin embargo, don &'; t saben de estas señales, o cómo interpretarlos si los reciben.

¿Cómo usted la señal de su cuerpo sobre los resultados de su última comida? Su cuerpo se comunica con usted en tres formas diferentes: (1) a través de su apetito y los antojos, (2) a través de sus niveles de energía, y (3) a través de sus reacciones mentales y emocionales.

El apetito y los antojos son extremadamente fácil de aviso señales. Si después de una o dos horas después de una comida, te sientes lleno y satisfecho, no tienen antojos de dulces y don &'; t desear más alimentos, que ha hecho un trabajo excelente de conocer su cuerpo y' s necesidades.

Feeling hambre antes de la próxima comida le dice que su última comida didn y' t funciona! O si te sientes físicamente completo, pero todavía se siente "hambre" (su comida le faltaba algo), o especialmente si usted tiene antojos de dulces, que dejase y' t come la proporción correcta de proteínas, grasas e hidratos de carbono para esa comida.

La segunda señal es su nivel de energía. Después de una o dos horas después de comer, considere cómo se siente. Aumentaron sus niveles de energía? ¿Tuviste una buena duración, sentido "normal" de la energía y el bienestar? Si es así, que se reunió a su cuerpo y' s necesidad para la relación correcta de proteínas, grasas e hidratos de carbono para sus necesidades energéticas.

Pero quizás en cambio, experimentó la energía demasiado o demasiado poco. Tal vez te sentiste hiper en la superficie, pero agotado debajo. O su energía completamente caído, y te sientes cansado, somnoliento o apático. Esos son signos seguros de que usted ya sea (1) comió algo incorrecto, o (2) comió proporciones incorrectas de proteínas, grasas e hidratos de carbono.

La tercera señal es su bienestar mental y emocional. Si una o dos horas después de una comida, se siente una mejor sensación de bienestar, sentirse repostado y restaurado, tiene una sensación levantada de las emociones, la mejora de la claridad y la agudeza de la mente, y la normalización de los procesos de pensamiento - usted y' he comido correctamente.

Sin embargo, si usted se siente mentalmente lento, espacial, o es incapaz de pensar con claridad, y' has comido la comida equivocada o proporciones equivocadas. Si usted se siente hiperactivo con pensamientos excesivamente rápidos, no puede enfocar /mantener la atención, o se siente "hipoactivo" (apatía, depresión o tristeza), sus necesidades de dieta corregir.

Así que usted don &'; t necesidad de escuchar la llamada y". expertos de la dieta y" La habilidad de la lectura "señales del cuerpo" puede ayudar a descubrir los alimentos y las relaciones que son mejores para usted. La lectura de las señales del cuerpo puede ayudar a perder peso y sentirse bien, sin sentir como si usted se está privando Hotel  .;