La pérdida de peso y ejercicio mentalidad de éxito

Me fui a una clase de Pilates particularmente difícil que me hizo pensar sobre el ejercicio y el éxito. He estado yendo a Pilates una vez o dos veces por semana durante unos seis meses, y wow, ¿es difícil.
Pero yo en realidad estoy empezando a sentir más fuerte (y menos dolor al día siguiente), que es emocionante. E igualmente importante, estoy aprendiendo mucho sobre la psicología de máximo rendimiento en el deporte (que por supuesto se aplica a todas las áreas de la vida). En realidad estoy aprendiendo sobre cómo entrenar y motivar a la gente por la forma en que los instructores enseñan la clase.
Creo que con el dolor viene de crecimiento por lo que yo estaba tratando de mantener la posición "tablón" (tipo de como un empuje -Hasta posar con los brazos rectos o apoyándose en los antebrazos), pensé en las lecciones y mensajes de crecimiento que pueda tomar distancia. Estas lecciones, creo que son verdaderas para cualquier forma intensa de ejercicio en el que se empuja hasta sus límites físicos
Esto es lo que ocurrió sobre el uso de ejercicio intenso para poner a punto el éxito de su modo de pensar:.
1. Tener un gran entrenador es crucial para empujar a nosotros mismos y lograr más de lo que creíamos posible. Mi maestro, Chris, es un gran motivador, y me sentí tratando aún más difícil cuando sus ojos estaban puestos en mí.
2. Hay que seguir por el 20% más de lo que creo que se puede. Aquí es donde se producen las mejoras reales. It &'; s tentador renunciar a principios, y es y' s veces sabia que parar para evitar lesiones. Pero ser honesto: ¿está realmente en riesgo de lesión o simplemente cansado y no querer continuar
los 3?. El dolor es todo acerca de nuestra interpretación. Como sostuve un desafiante pose oí gente gruñendo y gimiendo de dolor que me hizo concentrarme en mi propio malestar. Pero cuando cambié mi enfoque a: "Wow, realmente estoy cada vez más fuerte:" Yo era capaz de mantener la posición durante más tiempo que yo antes.
4. El éxito debe ser un poco incómodo (ya que estamos empujando a nosotros mismos y hacer algo nuevo), sino también divertido. Me he centrado en la diversión durante la clase riéndose de humor del instructor y disfrutar de la buena música. También me trajo en una cierta relajación, centrándose en mi breathing-- una gran técnica la atención que le ayuda a aceptar la información (leer, dolor!) Como neutrales, una actitud muy Zen. Página 5. 90% de nuestra capacidad de tener éxito se basa en nuestra actitud mental. Chris lo señaló durante la clase. Ella dijo: "Todos ustedes son lo suficientemente fuertes como para hacer esto uno-- este ejercicio es completamente mental." Probablemente todos atribuimos más que nuestras habilidades de lo que deberíamos. Actitud juega un papel mucho mayor que las habilidades naturales.
6. A menudo no se dan cuenta nuestros pasos hacia el éxito. Si usted tiene una mascota o un bebé, usted sabe cómo no se dan cuenta de su crecimiento diario, pero un día te sorprende lo grande que se ven? Lo mismo ocurre con el éxito. Podemos pensar que estamos haciendo ningún progreso, o que hemos llegado a una meseta, pero entonces un día te sorprendes a ti mismo y te das cuenta realmente estamos haciendo grandes progresos.
7. Cuando alcanzamos una meta física, nos sentimos en la cima del mundo. Usted obtendrá una gran inyección de confianza y estar listo para ir después de que todos sus sueños.
Utilice esta psicología del éxito para alcanzar una gran meta atlética de los suyos.
Piense en cómo usted puede encontrar una actividad física para empujar a ti mismo y desarrollar su pérdida de peso mentalidad de éxito. Puede ser cualquier cosa: correr, pilates, yoga, ciclismo, montañismo, el levantamiento de pesas. Sólo tiene que elegir algo que le guste, y obtendrá un verdadero sentido de logro cuando a lograr más de lo que nunca creyó posible Restaurant  !;