Cadáveres y Daydreams

Dependiendo de One &'; s destreza, hay muchas posturas de yoga que se consideran estar más allá de nuestra capacidad física actual como la posición sentada de Full Lotus o la flexibilidad y la fuerza necesaria en la postura yóguica del Pincha Mayurasana - Soporte del antebrazo <. br>

Además de yoga, si yo te pregunté dónde usted experimentó su mayor desafío vida actual podría responder, y" El conseguir todo lo logrado y " ;, “! tiempo Finding para relajarse y" y" Llegar a dormir y" y" El establecimiento de objetivos y seguir adelante y" y" Manejo de todos mis variadas responsabilidades y " ;.

Para aquellos de nosotros que aren y'. t sufren de insomnio, podemos recordar cómo dormir, pero muchos han perdido el arte de cómo realmente descansar y reponer

Para algunos, se necesita un gran esfuerzo para resistir encender la televisión, y, una vez que y' s en espiral sobre el mismo puede llegar a ser aún más difícil de apagar. A menudo se nos fascinados por sus promesas constantes de entretenimiento como desagües tiempo a otras actividades más nutritivos.

En este día y edad de sobreesfuerzo, sobre-extensión, una tienda de café en cada esquina y medios sobre- estimulación, relajación ha sido dejada de lado. Sustituido por actividad y consumida por el esfuerzo, nos creemos perezoso si aren y' t ocupado. Nuestra autenticidad a menudo se pierde en el futuro, la actividad frenética sólo para el movimiento y' s bien

Somos una especie altamente adaptativas:. Lo que antes era y" la normalidad y" en la vida se transforma y evoluciona con el tiempo convertirse en nuestro nuevo estándar ya veces nos podemos olvidar cómo era la vida antes de que nuestros nuevos hábitos abrazaron. La sabiduría se pierde a menudo si don &'; t hacer una pausa para notar nuestro estado actual de ser

En un principio nuestra postura de yoga más difícil de la experiencia es Shavasana y- . el equivalente mental y físico de relajación profunda

Shavasana, la actitud del cadáver, es la postura menos físicamente desafiante en el espectro de las posiciones de yoga porque don &'; t tenemos que hacer algo con nuestros cuerpos distintos de hundirse profundamente en nuestro ser.

En Shavasana la mente se calma; el cuerpo se inclina hacia sí mismo y los órganos internos comienzan a relajarse. Cuando cómodo en esta postura, la respiración se ralentiza y el estrés comienza a evaporarse. El cuerpo y' s poderes naturales de curación aumentan a medida que nos entregamos a una sabiduría superior

Los estudiantes que practican Shavasana con el tiempo comienzan a disfrutar de los beneficios acumulados de esta postura restaurativa y rejuvenecedor.. A medida que sus mentes se vuelven más tranquilo, es más fácil para meditar y muchas aviso de que un menor número de errores se están haciendo a través de su jornada de trabajo. La gente se siente mejor. Su sueño es más rico. La capacidad para la bondad se expande. Se hace más fácil tomar decisiones, y nos sentimos más conectados con Dios

La actitud del cadáver puede ser un reto mental y aunque- la mente nos puede engañar en pensar que deberíamos estar haciendo algo, porque el esfuerzo es lo que sabe la psique.

De acuerdo con la Clínica Mayo, si estamos viviendo una gran cantidad de estrés en nuestra vida, es imperativo encontrar el tiempo cada día para relajarse y sólo unos pocos minutos al día ISN y' t lo suficiente para proporcionar la tensión que reduce los beneficios de la relajación profunda. Quince minutos al día es mejor y- descanso en el nivel básico para una salud óptima

En caso de necesidad, el soñar despierto también puede ser utilizado como una técnica de relajación; sin embargo, con el soñar despierto, la mente está todavía ocupado, mientras que en Shavasana, la mente está quieta.

Como precursor de la meditación, relajación profunda también proporciona un alivio de los dolores de cabeza, dolor de cuerpo reducido, mejor concentración, emocional estabilización , la eliminación de insomnio, disminución de la presión arterial, reduce la fatiga y mejora de la función bol, reconexión con su fuente y menos depresión y ansiedad. La calidad de observar sin juzgar también se desarrolla.

¿Con qué frecuencia sueña despierto? ¿Cuándo verdadera y profundamente relajarse? La Clínica Mayo recomienda una práctica diaria de relajación profunda. Yogi y' s también lo hacen. Si usted puede compensar su práctica de relajación todos los días con una serie gradual y regular de al 30 primero, luego 60 y finalmente clases de 90 minutos shavasana, podrá disfrutar de la paz y la sostenibilidad de esta postura de yoga milagrosa.

Baje su mente y empezar a subir el tranquilo con Shavasana y- La Postura del Muerto Hotel  .;