La acidez /reflujo Prevención Consejos para Mild Enfermos

¿Por qué algunas personas, no importa lo que comen, no sufrir el dolor y las molestias de la acidez y el reflujo? Me maravilla y me pregunto a amigos míos que comen comida picante como que está pasando de moda, consumir café como si fuera a punto de agotarse en todo el mundo, y "humo como los trenes!"

Tal vez soy celoso, no lo sé, pero lo que sí sé es que si practicaba los mismos hábitos, sería un candidato para la acidez /reflujo cielo. La gestión de la acidez estomacal si es una constante en su vida requiere cierta autodisciplina y sin embargo la paciencia, estos atributos se adoptaron rápidamente por las víctimas que simplemente decir basta!

gestión y prevención de la acidez estomacal /Reflujo

Vamos me digo por primera vez, estas medidas prevenibles son sólo una guía para aquellas personas que sufren acidez y el reflujo al menos una vez a la semana. Si usted tiene incidencia de la acidez en su vida dos o más veces a la semana, entonces usted necesita para visitar a su médico local ya que podría haber problemas más graves asociados. prevención

La acidez se convierte en segunda naturaleza después de un poco de práctica y estos consejos le ayudará a mantener una buena calidad de vida y con suerte, eliminar la acidez y el reflujo como un factor.

La acidez Prevención Consejos para

1. En primer lugar, eliminar los alimentos que han sido identificados por usted como acidez o reflujo desencadenantes. No estoy seguro de qué alimentos están causando problemas, pero en mi caso es incluido algunos productos lácteos, alimentos picantes y café excesivo. Básicamente, evite ácido-estimulantes.

2. Consumir alimentos en cantidades más pequeñas. Poner presuure innecesaria en áreas en la parte inferior del esófago debe ser evitado. Admito, a pesar de ser una persona delgada, tengo "patas huecas" y podría consumir alimentos en grandes cantidades. Mi objetivo era comer cantidades más pequeñas de alimentos de forma regular.

3. Siempre evitar el consumo dentro de tres horas de irse a la cama. Mi última comida siempre es temprano en la noche todos los días. Es una disciplina que debe aprender y uno me convertí cómodo. ¿Por qué? No he tenido un incidente de la acidez durante mucho tiempo ahora y lo que más me gusta no es la noche más incómoda duerme.

4. Evite usar ropa apretada. Esto nunca y emisión estaba conmigo, pero si usted puede permitirse el lujo de perder unas cuantas libras y luego hacerlo. Una vez más, poniendo una presión innecesaria sobre el área del estómago debe ser evitado mientras que las personas que tienen sobrepeso corren el riesgo de causar una presión similar. Usted no tiene que perder mucho peso, incluso tan poco como una caída de 10.5% en el peso corporal puede crear una mejora significativa en la frecuencia de los síntomas de acidez.

5. Evite el alcohol y reducir o dejar de fumar.

6. Llevar un registro de los ataques de acidez le ayudará a aislar la posible causa de los ataques. Esta información será útil cuando visite a su médico ya que él /ella puede puede entonces formular un plan de acción para usted.

Estos consejos de prevención de la acidez /reflujo simples le ayudará enormemente si se siguen y si usted sufre síntomas de vez en cuando. Tendrá que ejercer un poco de disciplina, pero valdrá la pena el esfuerzo en el largo plazo. Sin embargo, si usted es una víctima crónica, su condición puede ser más médicamente arraigada y usted debe consultar a un médico Restaurant  .;