La vitamina D es esencial para la salud ósea y más

Las vitaminas D es un seco-esterol precursor de la hormona liposoluble que es responsable de mantener los niveles óptimos de calcio y fósforo en el torrente sanguíneo. Hasta cierto punto, la vitamina D es fabricado por nuestra piel aunque la exposición al sol. El mejor momento para la exposición al sol es durante la primavera y el otoño temporadas .. invierno la luz del sol es demasiado débil para la producción de vitamina D. Muchos de nosotros no reciben suficiente exposición a la luz solar durante el año. Nos han convencido de que el sol no es bueno para nuestra piel, así que cuando nos exponemos al sol que hemos llegado a utilizar la pantalla la ropa y el sol a “ proteger y" a nosotros mismos del sol. La mayoría de nosotros pasamos la mayoría de nuestro tiempo en el interior. Estos factores han dado lugar a lo que la deficiencia de vitamina D al común si no importante problema de salud. También se ha encontrado que las personas de mayor edad y muchas mujeres más jóvenes, especialmente las mujeres afroamericanas, y los que viven en los climas del norte, con menos tiempo de exposición a la luz solar están en riesgo de deficiencia de vitamina D.

La vitamina D es esencial en la reducción de fracturas óseas y el aumento de la resistencia ósea y la densidad. Se ha encontrado que mayores cantidades de calcio solo en nuestras dietas no reduce el riesgo de fractura ósea o aumentar la densidad ósea y la fuerza de manera significativa. La razón de esto es que el calcio debe ser absorbida con el fin de ser beneficioso. La vitamina D es esencial en el aumento de la absorción de calcio. Esto es especialmente importante para las mujeres en la producción y el mantenimiento de una fuerte estructura sano, hueso y la prevención y tratamiento de la osteoporosis. Los niños necesitan vitamina D para ayudar a sus huesos mineralizan durante el crecimiento rápido del hueso. Por supuesto, todos sabemos la importancia de la absorción de calcio reforzada por la vitamina D para el desarrollo y mantenimiento del hueso bucal y la salud dental. La vitamina D puede muy bien ayudarnos a mantener nuestros dientes.

En la parte norte de nuestro mundo y durante el invierno muchas personas sufren de trastorno afectivo estacional SAD es decir. SAD es una forma de depresión más probablemente debido a una menor exposición a la luz solar que resulta en una menor producción de la vitamina D. Se ha encontrado que el consumo suplementario de la vitamina D es superior a la terapia de luz en la reducción de la condición de SAD. También se ha encontrado que la presión arterial se eleva durante el invierno y en personas con una menor exposición a la luz solar. La investigación ha demostrado que las personas con poca exposición a la luz solar, que añaden suplementos de vitamina D a su dieta, la experiencia disminución de la presión arterial alta y la más baja la frecuencia cardíaca. La absorción de calcio, aunque el uso de cantidades suficientes de vitamina D se ha encontrado para prevenir y reducir la hipertensión ..

vitamina D se ha encontrado que proporcionan una función crítica en muchos procesos metabólicos, tales como nuestro crecimiento celular, nuestro sistema inmunológico, y nuestra salud cardiovascular. Los niveles bajos, es decir, la deficiencia de vitamina D se ha encontrado para ser un factor en la insuficiencia cardíaca congestiva para muchas personas mayores. Una amplia investigación se lleva a cabo para determinar el efecto de la deficiencia de vitamina D en el crecimiento de ciertos tipos de cáncer. La falta de absorción de calcio debido a la deficiencia de vitamina D se ha relacionado con convulsiones. Debido a la vitamina D &'; s efecto sobre el mantenimiento de niveles saludables de calcio y fósforo en el torrente sanguíneo y la absorción de calcio y fósforo, vitamina D ha demostrado ser útil en el tratamiento de la insuficiencia renal

La vitamina D tiene. ha demostrado que aumenta la fuerza músculos, musculares especialmente grande por ejemplo, muslos, pantorrillas, brazos, y el diafragma. La vitamina D también se ha encontrado para reducir el dolor muscular, ayudando a reparar el daño de la tensión muscular. Esto es especialmente importante a medida que envejecemos.

Más y más evidencia se encontró que confirma la importancia vital de la vitamina D para la salud en general, así como para nuestra salud ósea. Desafortunadamente, basándose en la exposición a la luz solar para nuestra piel para producir vitamina D, lo tiene y' s limitaciones tales como el invierno, la ubicación geográfica, el estilo de vida de interior, etc., sería conveniente para nosotros para asegurar que estamos recibiendo suficiente vitamina D mediante la adición de un suplemento de vitamina D a nuestra dieta en forma individual oa través de múltiples fórmulas de vitaminas que contienen cantidades saludables de vitamina D.
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