The Grid Estrés cuatro cuadrantes: En Qué cuadrante encajas tú

La mayoría de las personas que se describen estrés uso cuatro términos básicos y- agudo, crónico, eustress y angustia. He encontrado que estos términos, por sí sola, no llegaron a ser verdaderamente capaces de ayudarnos a entender el estrés. La razón de esto es que no todo el estrés es malo y algo de estrés es incluso deseable. Dejando la descripción en estos cuatro términos simples me dejó con un sentido muy desequilibrada de estrés. Para resolver este problema, he esbozado los diferentes tipos de estrés en cuatro cuadrantes.

Trate de imaginar una caja con cuatro cuadrados iguales. La esquina superior izquierda es cuadrante uno y es de color verde, la esquina superior derecha es cuadrante dos y también es de color verde, la esquina inferior izquierda es cuadrantes tres y es de color amarillo y la esquina inferior derecha es el cuadrante cuatro y es de color rojo. Las cuatro cuadrante de cuadrícula estrés utiliza el conocido sistema simple, código de colores del semáforo para valorar el estrés de acuerdo a su nivel de peligro. Verde significa bueno o ir, amarillo significa proceder con cautela y medios rojos paran o malas.

Para entender la red completamente, primero debemos entender los términos básicos utilizados para describir los diferentes tipos de estrés.

Glosario de Términos

Crónica
? adjetivo: ser duradero y recurrente o caracteriza por mucho sufrimiento ("indigestión crónica") guía? adjetivo: tener un hábito de larga data ("Un fumador crónico")

aguda
? tener o experimentar un rápido inicio y curso corto pero grave ("La apendicitis aguda")
? adjetivo: extremadamente agudo o intenso ("dolor agudo")

Eustress (Good Estrés) guía empresas? el estrés que se considera saludable o dar a uno la sensación de plenitud

Socorro (El estrés malo)
? gran dolor, la ansiedad o la tristeza; sufrimiento físico o mental grave; aflicción; problemas.
? un estado de necesidad o la desgracia extrema.

Cuadrante Uno: Eustress crónica

Cuadrante Uno se conoce como Eustress crónica o largo, buena tensión recurrente duradera. Este es, de lejos, el mejor de los tipos de estrés por ahí
.

Este cuadrante debe ser la meta de cada persona en la vida. Para lograr la salud y el bienestar total y permanente, todos debemos trabajar tan duro como sea posible para permanecer en este cuadrante. Sé creativo, ser agresivo y ser coherente, porque este es el cuadrante donde existe calidad "real" de la vida.

Si las cosas suceden en la vida, que temporalmente sacarte de este cuadrante, entonces eso está bien, pero se debe hacer todo lo posible para resolver el problema y volver al cuadrante uno tan pronto como sea posible.

Existen Palabras como diversión, felicidad, paz, alegría, la risa, el espíritu y el amor en este cuadrante. Cuando estamos en un estado de eustress crónica, nuestros cuerpos tienen niveles muy altos de las hormonas del sentir bien, como la dopamina y la oxitocina. Estas hormonas hacen posible que podamos tener altos niveles de autoestima y tener muy fuertes relaciones en todos los ámbitos de su vida, ya sea romántico, paternal o relacionada con el trabajo.

Si usted ha estado casado hace mucho tiempo y la novedad brillante ha desaparecido, todo lo que tienes que hacer es entrar en este cuadrante de nuevo y que se sentirá como una luna de miel de nuevo.

Cuadrante dos: aguda Eustress

Cuadrante Dos se conoce como aguda Eustress o inicio rápido, corto, intenso estrés bueno. En una escala 'tipos de estrés' de 1-10, siendo 1 malo y 10 es bueno, este cuadrante se encuentra en alrededor de 6.7
.

Cuando usted consigue algo realmente fantástico noticias o usted está involucrado en un sentir gran entrenamiento o cuando algo realmente maravilloso sucede, experimenta este tipo de estrés. El cuerpo es temporal, intensa y rápidamente inundado de sentirse bien hormonas como la dopamina y la oxitocina.

Este tipo de estrés es deseable y lo hace un buen cuerpo de experimentar este tipo de estrés a menudo.

Cuadrante Tres: Distress aguda

Cuadrante Tres se conoce como angustia aguda o inicio rápido, corto, intenso estrés malo. En cuanto a tipos de estrés van, éste no es divertido, pero no es terriblemente peligroso y de hecho puede salvar su vida.

Este tipo de estrés ocurre cuando nos sentimos amenazados o shock y nuestra lucha o huida del estrés sistema de respuesta se pone en marcha. Nuestros cuerpos están inundados con hormonas de respuesta a emergencias como la adrenalina y el cortisol. Estas hormonas nos permiten estar alerta y han aumentado la fuerza, la resistencia y la energía, lo que nos permite responder a un peligro inminente.

Este tipo de estrés proviene de cosas como un accidente de coche o si usted es atacado o si sentir miedo extremo. Si bien este tipo de estrés se clasifica como un estrés malo, no es peligroso porque no dura mucho tiempo y el cuerpo va a lavar estas hormonas adicionales cuando ha pasado el peligro o amenaza. Este estrés nos ayuda a sobrevivir.

Cuadrante Cuatro: Distress crónica

Cuadrante Cuatro se conoce como angustia crónica o largo, estrés malo recurrente duradera. Este es, de lejos, el peor de los tipos de estrés en nuestras vidas.

angustia crónica es la causa de los problemas de la mayoría de las personas. Con este tipo de estrés, su cuerpo está constantemente inundado con hormonas de respuesta de emergencia, como el cortisol y la adrenalina. Cuando su sistema endocrino es usado en exceso, en esta medida, las cosas comienzan a funcionar mal.

Es como el páncreas, la cual se convierte en desgastado cuando constantemente sobre la utilizamos por clavar nuestra azúcar en la sangre varias veces al día. Su páncreas no fue diseñado para procesar esa cantidad de azúcar y el sistema endocrino nunca fue pensado para procesar esa cantidad de actividad hormonal.

Cuando nos quedamos en un estado de angustia crónica en todo momento, que la sobreproducción de las hormonas de respuesta de emergencia y que, significativamente, bajo-producimos el sentir buenas hormonas.

Se debe hacer todo lo posible para salir y permanecer fuera de este cuadrante a toda costa. Haz lo que tengas que hacer. Cambie sus expectativas, cambiar de trabajo, salir de una mala relación, pedir ayuda, ora a un poder superior, si es necesario, pero salir de este cuadrante AHORA!

Si te quedas aquí por mucho tiempo, usted desarrollará los ataques de pánico, ansiedad, depresión, síndrome de fatiga crónica, fibromialgia y toda una serie de otras enfermedades. Ah, y por cierto - es muy probable que obtener una gran cantidad de peso y ponerse muy gordo. Todas estas enfermedades y problemas de venir de un Sistema Endocrino mal estado de la misma manera como la diabetes y el síndrome metabólico venir de un mal estado de páncreas.

Alojarse aquí te va a matar y mucho antes de este cuadrante consigue alrededor de eso, lo hará más de robar su calidad de vida. Así que ahora, mientras puedas y permanecer fuera

Para obtener más información o para ver una imagen gráfica de la cuadrícula Estrés 4 Cuadrante, consulte Tipos de Estrés Hotel  ..;