Top 10 Natural Boosters Energía

¿Alguna vez ha dicho: "Es necesario tomar suplementos dietéticos -. No importa lo saludable que comes"? La mayoría de la gente reacciona a esta sugerencia con consternación. La idea de tener que tomar suplementos todos los días puede ser desalentador; al menos esto es lo que yo pensaba. Eso es hasta que comprendí la razón por qué. Al igual que con cualquier cosa, la comprensión del mecanismo subyacente detrás de algo le permite tomar decisiones informadas. Es por eso que mientras más aprendía acerca de lo importante que son los suplementos nutricionales para aumentar la energía natural y la mejora del bienestar, más fácil es comprar en la idea de tomarlos.

Ocho de cada 10 estadounidenses admiten a menor niveles de energía sobre una base regular. Ya sea que esto viene de exceso de ejercicio, la mala alimentación, el estrés, o alguna combinación de los anteriores - muchos de nosotros nos sentimos como si estuviéramos caminando en un estado de agotamiento. Aumenta tu energía natural con estos 10 consejos.

1. Reducir la cafeína
Una de las maneras más rápidas para restaurar la energía es beber para arriba. Pero se olvidan de que dosis de cafeína crónica. La cafeína puede dar lugar a una explosión de energía rápida, pero por lo general se traduce en inquietud e insomnio después. La cafeína también hace hincapié en la glándula suprarrenal y puede llevar a otras complicaciones de salud a largo plazo. En lugar de beber agua. Nuestros cuerpos y cerebros son 70% agua. Así llenarse con los mínimos de 8 vasos al día es como poner combustible en el tanque de gasolina. Si tienes que ir a la cafeína para una pick-me-up, pruebe el té verde. Contiene aproximadamente 30-40mgs de cafeína por taza, aproximadamente la mitad de la cantidad encontrada en el café. El té verde también es menos ácido que el café y contiene poderosos antioxidantes y aminoácidos que funcionan como grandes impulsores de la energía natural y mejoran la vitalidad.

2. Ejercicio
ejercicio es probablemente el mejor refuerzo de energía natural, fuera de los alimentos que comemos. Si usted no está haciendo algún tipo de ejercicio 2-3 veces a la semana, eres cuerpo no puede lograr una salud óptima. Cuando se trata de ejercicio, la intensidad es casi siempre mejor que la duración. Recomiendo estudiar cómo Marciales Mixtas Artistas (Ultimate Fighters) tren. Por lo general son a la vanguardia de la formación orientada a los resultados y no se quedan atrapados en un montón de tonterías por la apariencia del culturismo.

Yo soy un gran fan de Ross Enamait y Jason Ferruggia. Usted puede comprobar fuera de sus productos simplemente googleing sus sitios web. También tienen un montón de videos gratis en YouTube a la salida. Si usted es mayor de 50 años, o que sufren dolor crónico que interfiere con un régimen de ejercicio normal, tendrá que ajustar su rutina de ejercicios en consecuencia. Siempre consulte a un profesional de la salud competente antes de iniciar cualquier nuevo programa de dieta o ejercicio.

3. Incorporar Más superalimentos en su dieta
superalimentos son la forma más pura de impulsores de energía naturales. Superfoods están llenos de nutrientes vitales, grasas saludables y aceites, antixodants, y varios otros compuestos energéticos impulsar que nos ayudan a la función en nuestro mejor

15 superalimentos para la Energía:. 1. Los tomates orgánicos 2. Avena 3. Salmón Salvaje 4. Brócoli 5. Espinacas 6. Arándanos 7. Granada 8. Nueces (almendras, anacardos, nueces) 9. El ajo 10. Vino Tinto 11. Green & Té blanco 12. Manzanas Bananas 13. Orgánica rojos con All Natural Peanut Butter 14. hummus con verduras [zanahorias, pimientos (rojo, amarillo, verde), tomates, brócoli, coliflor] 15. Aceite Oliva Virgen Extra

4. Tome un suplemento energizante a base de plantas diario
SociaTropin es uno de los mejores suplementos de hierbas para aumentar los niveles de energía naturales sin el uso de potencialmente peligrosos estimulantes del sistema nervioso central como la cafeína y guaraná. Se ha formulado científicamente con todos los potenciadores del estado de ánimo naturales, suplementos a base de hierbas para aliviar el estrés y la ansiedad social y de energía naturales refuerzos para aumentar de forma segura los niveles saludables de serotonina y dopamina en el cerebro.

5. La ingesta de macronutrientes Balanced (proteínas, grasas y carbohidratos) Francia El factor más influyente en nuestros niveles de energía naturales son los alimentos que comemos y bebemos. El proceso de mejora del uno mismo comienza con los alimentos y líquidos que elegimos para poner en nuestro cuerpo. Sin una nutrición adecuada, es imposible llegar a nuestro potencial, no importa que tan decidida y conducida estemos.
Mientras que comer bien es un cambio de estilo de vida, esto no es una "dieta" por cualquier medio.

Si quieres empezar a vivir una vida más sana, pero no saben por dónde empezar, recoger una copia de William Wolcott y el libro de Trish Fahey La Mecanografía dieta metabólica. Este libro contiene algunos de los mejores información sobre comer bien, mantener un peso corporal saludable y aumentar la energía natural.

El Typing dieta metabólica ilustra que por razones hereditarias, nuestro metabolismo es único. La investigación de vanguardia muestra que hay una dieta única que funciona bien para todo el mundo - los mismos alimentos que mantienen a su mejor amiga delgada pueden mantenerte sobrepeso y sentirse saludable y fatigado. Este programa revolucionario nos permite identificar nuestro "tipo metabólico" y crear una dieta que se adapte a nuestras necesidades nutricionales individuales
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Puede ser una baja en grasas, dieta alta en carbohidratos lleno de pasta y cereales, o un alto -fat, dieta alta en proteínas se centró en carnes y mariscos, o cualquier otra cosa. Detallando exactamente qué alimentos y combinaciones de alimentos son adecuados para usted, The Typing dieta metabólica muestra cómo puede arrojar libras no deseados y lograr una óptima vitalidad con resultados duraderos.

6. Enzimas digestivas
enzimas digestivas descomponen las proteínas, grasas, hidratos de carbono y fibra por lo que es posible beneficiarse de los nutrientes que se encuentran en los alimentos. Las enzimas convierten los alimentos que comemos en energía y desbloquear esta energía natural para su uso en el cuerpo.

¿Has notado que los niños pueden comer una gran comida y luego ir a jugar, pero los adultos que comen una comida grande por lo general necesitan una siesta. En el momento de llegar a los cuarenta que ha perdido la mayor parte de la capacidad natural del cuerpo para producir enzimas. Uno se cansa porque se necesita mucha energía para digerir esa comida.

¿De dónde sacamos enzimas? Hay dos fuentes básicas: La comida que comemos cruda contiene enzimas que ayudan a descomponer ese pedazo particular de alimentos. Nuestro cuerpo también produce algunas enzimas. Las dos glándulas que proporcionan la mayoría de los productos químicos utilizados por digestivas del tracto gastrointestinal son el hígado y el páncreas. Cuanto más la cocción y el procesamiento de los alimentos destruye todos o la mayoría de las enzimas.

El más dieta consiste en alimentos crudos como ensaladas, la energía más natural que va a tener. Dado que la mayoría de los alimentos que comemos son cocinados o muy procesados ​​de alguna manera y los alimentos crudos nosotros comemos contiene sólo las enzimas suficientes para procesar ese alimento en particular, nuestros cuerpos tienen que producir la mayoría de las enzimas digestivas que requerimos. Una vez más, también perdemos la capacidad de producir estas enzimas después llegamos a los cuarenta. Por estas razones, se recomienda que complementamos nuestra dieta con enzimas. Aparte de funcionar como un refuerzo de energía natural, también se han demostrado muchas enzimas que tienen un efecto anti-inflamatorio que es una ventaja.

7. Colón y Parásito Cleanse
Si usted tiene más de treinta años y nunca ha hecho una limpieza de colon se encuentra en un gran impulso de energía natural. Si usted hace su limpieza y comer una dieta saludable con su mayoría frutas y verduras y muy poca carne roja o nada de carne en todo lo que se sentirá más ligero. Usted se centrará más fácil. Su memoria mejorará y su energía va a subir. Usted acaba de sentirse mejor sobre todos. Usted probablemente ha escuchado el dicho de que la muerte comienza en el colon. Bueno, la buena salud y más energía también comienzan en el colon!

8. 24 horas de ayuno Francia El cuerpo gasta hasta un tercio de su energía en la digestión y la eliminación. Al evitar los alimentos sólidos y sólo teniendo en líquidos como agua y jugos orgánicos frescos darle al cuerpo un descanso. Ahora puede utilizar algo de su energía almacenada para combatir la enfermedad y eliminar toxinas en el cuerpo.

Al eliminar las toxinas del cuerpo les dumping en el tracto digestivo para ser eliminado. Si el tracto digestivo (colon) no está limpio y funcionando bien las toxinas solo conseguirán reabsorbido en el torrente sanguíneo por lo que cayó enfermo. Si el colon está limpio y eliminar correctamente las toxinas a obtener una sensación general de bienestar, más energía y más claridad mental. El ayuno, incluso sólo un día al mes ayudará a eliminar la sal y azúcar antojos. Después de un ayuno que suelen ser hambriento de alimento que tiene un alto contenido de nutrientes, como los vegetales verdes.

Dr. Paul Bragg afirma:. "... El ayuno no es una cura de cualquier enfermedad o dolencia El propósito del ayuno es permitir que la gama completa del cuerpo y el alcance para cumplir con sus auto-sanación, auto-reparación, funciones de auto-rejuvenecedor a la mejor ventaja. ... El ayuno es probablemente la forma o medio de la recuperación de la salud jamás concebida por el hombre humano más rápida y segura. ... El ayuno pone el cuerpo en una condición en la que se utiliza toda la fuerza vital del cuerpo para eliminar la causas de las miserias del cuerpo ".

9. Tome una multivitamina
prácticas agrícolas modernas han reducido de manera significativa la cantidad de vitaminas y minerales que están presentes en nuestra comida. Por el exceso de la agricultura y confiar en los procesos naturales para mantenerse al día con la demanda de alimentos, hemos creado los alimentos que han sido despojados de gran parte de su valor nutricional.

Hoy en día es casi imposible obtener todas las vitaminas y nutrientes que los cuerpo necesita a través de los alimentos. Hace cincuenta años, este no fue el caso

Yo recomiendo cualquiera de los siguientes multi-vitaminas:. Jardín de la Vida Vida Multi, Vida Mix Extension Cápsulas y AOR Orthocore. Si usted está buscando una opción más rentable, Camino de la Naturaleza Alive es un lugar decente para empezar.

10. Sleep
El sueño es el remedio más natural para aumentar los niveles de energía naturales. Los expertos recomiendan por lo menos 8 horas de sueño por noche. Si su horario no permite 8 horas de sueño cada noche, experimento por ir a la cama 15-30 minutos antes de lo normal o tomar una siesta rápida.

Además, trate de evitar la cafeína después de las 2pm ya que puede interferir con su calidad del sueño. El hecho de que usted es físicamente capaz de conciliar el sueño después de beber cafeína no quiere decir que no está afectando su calidad de descanso y recuperación. Permita que su cuerpo para obtener el máximo provecho de sus 5-8 horas, evitando la cafeína después de las 2pm. El aumento de la cantidad de tiempo que usted duerme por lo menos 20 minutos puede ser uno de los más sencillos impulsores de la energía natural para incorporar en su vida Restaurant  .;