Resistencia a la insulina: ¿Está usted en riesgo

La insulina es la hormona responsable del control del azúcar en la sangre (glucosa) y está fabricada por el páncreas. Las personas que tienen diabetes tipo 1 producen muy poco (o incluso ninguno) de esta hormona. Como resultado, tienen que tomar inyecciones regulares de insulina para funcionar normalmente.

la diabetes tipo 2, por otro lado es donde el cuerpo produce insulina con normalidad, pero la insulina del doesn &'; t trabajo, ya que lo debe se requieren mayores cantidades de insulina. El cuerpo se dice que es y '; resistente y' a la insulina. Con el tiempo, el páncreas comienza a fallar y la diabetes tipo 2 se desarrolla.

resistencia a la insulina (IR) se caracteriza por una incapacidad de las células del cuerpo para obligar a la insulina y permitir que los nutrientes fluyan en las células. Esto da lugar a niveles elevados de glucosa en el torrente sanguíneo, dando lugar a muchos problemas de salud graves. Con el tiempo, puede resultar en ceguera, neuropatía periférica (daño de los vasos sanguíneos y los nervios en los dedos de manos y pies que pueden requerir la amputación) y la enfermedad coronaria, por nombrar unos pocos. IR es un síntoma de varias enfermedades incluyendo la diabetes tipo 2, el síndrome de ovario poli-quística y la obesidad. También parece ocurrir en las personas que usan ciertos medicamentos como los antidepresivos.

¿Por qué la insulina se produce
Cuando usted consume un alimento que contiene carbohidratos, el azúcar en la sangre (glucosa en sangre) aumenta. Dependiendo de la cantidad consumida, el tipo de carbohidrato comido y lo que se ha comido con él, la insulina se secreta por el páncreas. La insulina se une entonces con receptores en las membranas celulares y permite que la glucosa (y otros nutrientes) a fluir en las células.

Durante muchos años, los receptores de insulina bombardeados con insulina y se convierten de sensibilizado a él y' s acción. Al igual que un bebedor de café regular convierte sensibilizadas De a la cafeína y requiere mayores cantidades para conseguir el mismo y '; golpeado y ' ;, alguien con resistencia a la insulina requiere más y más insulina para manejar los nutrientes a las células.

Es interesante observar que en el pasado, la diabetes tipo 2 también se llama diabetes del adulto, ya que tardó muchos años para que las células se vuelvan de sensibilizan a la insulina. Lamentablemente, sin embargo, IR y la diabetes tipo 2 se está convirtiendo en común en los niños por lo que ya no se utiliza el término del adulto.

Las causas de la resistencia a la insulina:.

La alta ingesta de alta densidad o carbohidratos refinados

fuentes concentradas de carbohidratos como azúcares, pan, pasta , cereales, arroz, pastas, etc., todos causan un aumento dramático en el azúcar en la sangre que lleva a la secreción de insulina y con el tiempo, IR.

El consumo elevado de ácidos saturados y trans-grasos.

Todas las células del cuerpo tienen membranas hechas de fosfolípidos, parte de la cual proviene de las grasas que consumimos. Un alto consumo de saturadas y ácidos grasos trans resultados en las membranas celulares cada vez menos permeables, lo que hace el paso de nutrientes a través de la membrana celular más difícil.

Las deficiencias de nutrientes.

El cuerpo tiene un requisito para una amplia gama de nutrientes: minerales, vitaminas, aminoácidos y ácidos grasos. Estos nutrientes tienen numerosas funciones en el cuerpo. Varios minerales están involucrados en el transporte de nutrientes a través de las membranas celulares. Estos incluyen: cromo, selenio y vanadio. Una deficiencia de cualquiera de estos minerales afecta esta función, resultando en IR.

La falta de ejercicio.

Cualquier tipo de ejercicio consiste en la contracción muscular, lo que significa que el combustible es requerida por las células musculares del cuerpo. Además, el transporte de combustible en las células significa que la permeabilidad de las membranas celulares debe mejorar para que esto ocurra. La falta de resultados del ejercicio en la permeabilidad celular se mantiene igual o, con el tiempo, disminuyendo. Esto conduce a IR.

La prevención de resistencia a la insulina:

La superación de IR requiere la incorporación de hábitos de vida que son exactamente lo contrario de las causas. Esto significa seguir una dieta que sea baja en alta densidad y los carbohidratos refinados y alta en carbohidratos (de baja a media densidad) naturales.

Sustitución de la grasa de su ingestión /aceite existente con insaturada (y '; sana y') grasas pueden hacer que sus membranas celulares más permeables, lo que significa que los nutrientes pueden fluir en las células más fácil y desechos pueden fluir fuera de las células más fácil. Buenas fuentes de y '; saludables y' grasas incluyen: aceite de oliva, aceite de pescado, aceite de semilla de lino, aguacates, nueces y semillas.

La selección de alimentos que son altos en los minerales (cromo, selenio y vanadio) que participan en el transporte de nutrientes a través de las membranas celulares es beneficioso. Estos incluyen alimentos como las ostras, cereales integrales, pescado y mariscos, cebolla cruda, las patatas, la yema de huevo, carne de res, brócoli, nueces /semillas, el perejil y el ajo.

complementa su dieta con los minerales mencionados anteriormente también puede ser beneficioso en la mejora de la sensibilidad a la insulina. También hay otros nutrientes que la ciencia nutricional ha descubierto que pueden mejorar drásticamente la sensibilidad a la insulina. Estos incluyen el ácido alfa lipoico (ALA), 4-hidroxi-isoleucina (un extracto de semillas de alholva), ácido corosólico (de Banaba Leaf), Gymnema Sylvestre y extractos de canela. [NOTA: El cromo, ALA, Gymnema Sylvestre y 4-hidroxi-isoleucina se encuentran en GI Factor
]

Por último, incorporar el ejercicio en su estilo de vida puede revertir IR mediante el aumento de la permeabilidad celular. Encontrar el tipo o tipos de ejercicio que te gusta hacer y se puede ver a ti mismo haciendo a largo plazo. Haga un compromiso para llevar a cabo sobre una base regular y ponerse en movimiento!

La mayoría de las enfermedades comunes en las sociedades civilizadas son reversibles a través de opciones de estilo de vida. Ahora se encuentra en una encrucijada con dos caminos posibles a seguir. Un camino le llevará a una vida de diversión, la energía, la pasión y la salud. El otro a un rápido declive físico, letargo, disminución de la calidad de vida y una muerte temprana y hellip; La elección es suya Hotel  .;