3 Viajes saludable de las articulaciones y los músculos

Es necesario articulaciones y músculos saludables para mantener en movimiento a través de la vida, pero poca gente sabe lo y' s que realmente se requiere para mantener el cuerpo y' s del tejido conectivo vibrante. En este artículo, I &'; Te doy tres conceptos básicos para alimentar sus músculos y todo lo que los conecta con su esqueleto.

Un músculo sano es fluida y flexible como Jello (R). Músculos saludables están secos y tiesos como carne seca. ?. Entonces, ¿qué se necesita para obtener sus tejidos flexibles

Líquido
Cuando usted y' re no totalmente hidratado, su sangre se vuelve espesa y líquido se filtra de los músculos para suministrar sus órganos. Además, ¿sabía usted que el 60 al 75% de su cartílago, el tejido que facilita el movimiento articular suave y libre de dolor, se hace del agua? La regla general para el agua suficiente es de dos litros al día. Según el Dr. Weil también puede obtener los fluidos necesarios de té de hierbas y jugos de frutas o deportivas diluidas.

Beber agua es el primer paso. Conseguir en tus tejidos es la segunda, que se realiza a través de la actividad muscular. Cuando un músculo se contrae, se fuerza fluido desde el tejido conectivo circundante. Cuando se relaja, fluido fresco fluye hacia adentro. Moving es el segundo paso para hidratar los tejidos.

Los nutrientes.
Todas las células en su cuerpo, incluyendo los músculos y los nervios, se benefician de la nutrición. Una dieta rica en vitaminas y minerales es esencial para mantenerse flexible. It &'; s ha encontrado que la falta de vitaminas del grupo B, especialmente B-6, desempeñar un papel en la activación de los puntos gatillo. También, calambres musculares a veces pueden ser causadas por deficiencias de calcio, magnesio, fósforo, o hierro.

Movimiento también es necesario para nutrir los tejidos, especialmente el cartílago y los discos intervertebrales. Ellos no tienen el flujo de sangre directa y dependen del movimiento del fluido producido por la actividad física de los nutrientes y la eliminación de productos de desecho.

La actividad moderada.
Exceso de trabajo y el estiramiento excesivo crea lesiones en los tejidos y te deja con internos cicatriz depósitos de tejido y /o calcio que rodean sus músculos con mugre crujiente. It &'; s mejor para ejercer un poco cada día que hacer un maratón de la actividad de una o dos veces a la semana.

El segundo artículo de esta serie dará más detalles acerca de cómo evitar lesiones, lo cual es importante para reducir el riesgo de la artritis y otras condiciones debilitantes.

músculos sanos y articulaciones son creados por la fluidez, la adecuada la nutrición, y el movimiento apropiado. Tenemos la suerte de tener acceso a los tres, por lo que cualquiera puede comenzar a moverse con más gracia a través de la vida Restaurant  .;